Qof kasta oo heysta aqal dhisme wuxuu rabaa in uu hudheelkiisa ama sauna ku yeesho. Caannimada caynkaas oo kale ah iyo nasasho qurux badan ayaa sii kordhaya xawaaraha wayn, sidaas darteed arimaha qalabaynta qubayska maanta waxay gaadhayaan heer cusub.
Aad bay muhiim u tahay in qubeyska loo habeeyey si waafaqsan sharciyada oo dhan. Dabadeedna nasasho ma aha oo kaliya nasashada, laakiin sidoo kale aad u faa'iido badan jirka. Goobaha Sauna iyo Sauna waxay door muhiim ah ka ciyaaraan, sidaa darteed doorashadooda waa in lagu daaweeyaa daryeelka ugu weyn.
Haddii aad albaabka gudaha ku dhejisid qubayska, dadaalkaaga iyo qashinkaaga ku rakibidda foornada ayaa tagi doona "maya". Albaabka oo kaliya, oo ay aasaaseen heerarka oo dhan, waxay awoodi doonaan inay ilaaliyaan kuleylka ugu wanaagsan iyo qoyaanka qolka kuleylka.
Goorma ayay albaabada muraayadu ku habboon yihiin qubeyska?
Haddii waaskada lagu qalabeeyo qaab casri ah, ka dib albaabada muraayadda ee gudaha gudaha ah waxay noqon doontaa mid aad u fiican. Waxay xoogga saaraan wax-qabadka, fudeydka, xarrago, naqshadeynta, hannaanka oo dhan.
Ha ka baqin in albaabka galaaska uusan istaagayn heerkulka ama uu waxyeeleeyo haddii ay dhacdo in la fashilmo. Wixii qubeyska iyo saunas, albaabada waxaa lagu sameeyey gebi ahaanba qaro weyn, oo weliba intaa dheellitiran, muraayado diiran. Albaabada noocan ah waxay u adkeystaan isbedelka heerkulka ba'an, gabi ahaanba kama baqanayaan qoyaanka, waxay yihiin kuwo la isku halayn karo oo dheer. Si ka duwan albaabada alwaaxa, albaabbada muraayada marnaba ma dhicin, ha qabsanin, mana aha in la saxo, si ay mar labaad u daboolaan albaabka.
Albaabada indhaha ee saunooyinka iyo qubeyska: muuqaalada wax soo saarka iyo rakibidda
Sida hore loogu soo sheegey, albaabadaasi waxay ka samaysan yihiin muraayad gaar ah, dhumucda taas oo aan ka yarayn 8 mm. Taasina wax saameyn ah kuma yeelan karto suurtagalnimada wax lagu qurxiyo albaabka. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa mid dhejis ah, albaab ah, ama la isku dhejiyey, oo leh qaab xoqan (sida qaab-dhismeed ama shax shakhsi). Intaa waxaa dheer, albaab galaas ah ayaa la siin karaa wax walba oo la helo wax kasta oo gargaar ah. Sida aad u arki karto, duulimaadka khiyaaliga ah marka la dalbayo oo lagu rakibayo albaab dhalo ee qubeyska waa mid aan xad lahayn.
Marka la eego rakibidda albaabka dhalada ee qubeyska, waa in qofku u hoggaansamo xeerarka qaarkood:
- meel bannaan oo yaryar ah ka bax dhinaca hoose ee hawada dabiiciga ah;
- tixgelinta xaqiiqda ah in alaabtii la dhammeeyana aan la saxin - jeexi xad-dhaafka ama ku dheji maqnaashaha, markaa si deg-deg ah u sheeg cabbirka saxda ah, xitaa ka sii wanaagsan haddii cabbirada ay sameeyaan takhasusle;
- ka taxadar inaadan waxyeello gaarsiisan muraayadda inta lagu jiro rakibidda;
- Waxaad ku dhejin kartaa albaabka qaboojiyaha ma aha oo kaliya furitaanka, laakiin sidoo kale darbiyada iyo dabaqa hoose ee hareeraha horey u dhejiyay;
- Isticmaal qalabka tayada sare leh, maadaama ay socdaan daciifku ma taageeri karo culeyska dhismaha.
Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada albaabada quraaradaha ee qubeyska iyo saunas
Kordhin:
- Ha leexin, ha qallajin, ha buuqin oo ha ku dhuuqmin adoo raacaya saamaynta qoyaanka.
- Muraayadda looma lumin doono muuqaalkeeda asalka ah waxayna mar walba si sax ah u geli doontaa furitaanka.
- Muraayaddu waa dabka, taas oo muhiim u ah sida habka ugu dhow ee foornada.
- Albaabada laga sameeyey muraayadda waa nadiif ah waxayna la kulmaan dhammaan xeerarka amniga caafi- maadka. Ma lahaan doonaan fangaska iyo caaryada.
- Nolosha adeegga dheeraadka ah ee ka maqan maqnaanshaha saameynta bay'ada waxyeellada leh.
- Aragtida iyo muuqaalka quruxda.
Dhibaatooyinka:
- Miisaan aad u muhiim ah , taas oo muhiim u ah wakhtiga rakibidda: hal qof uma badna inuu awoodo in uu ku xiro albaabkaas.
- Qiimaha sare . Inkastoo albaab alwaax tayo leh aysan qarash yareyn.
- Jilicsanaanta walaalaha ah . Dabcan, tiknoolajiyada casriga ahi waxay kuu ogolaaneysaa inaad sameysid galaas xooggan, laakiin weli waa suurtogalnimada waxyeello udhaxeysa.
| | | |
| | | |
| | | |
