Doorashada suunka lagu seexdo maaha hawl fudud oo loogu talagalay gabar kasta. Dumarka da 'yarta ah oo buuxa oo daalan oo raadinaya tusaala qarinaya santimitirka dheeriga ah, dumarka caatada ahina waxay ka welwelayaan doorashada doogga ah ee loogu talagalay tirooyinka caanaha ah ee aan ka yareyn waxoogaa yar oo ka badan kiiska kowaad.
Fursado weyn oo loogu talagalay umulisyada yar yar ee gabdhaha khafiifka ah
Sidaa darteed, maxaa muhiim u ah in la doorto jimicsiga gabdhaha khafiifka ah ee aragtida dhamaan murugada? Tusaale ahaan, si loo hubiyo in cufnaanta yar ee naaska uusan noqon mid adag oo loogu talagalay xeebta, waxa fiican in la doorto maydhashada koobabka, midabada dhalaalaya iyo waxyaabo badan oo kala duwan oo ku saabsan bodiga, qaabka shirarka, dharka, boomaha.
Baalasha loogu talagalay gabdhaha ciriiriga ah, oo lagu soo bandhigay moodooyinka: bikinis, noocyada kala duwan iyo noocyada kala duwan, waxay noqon kartaa midabyo kala duwan iyo daabacado. Sidaa daraadeed, gabdhaha da'da yari ma aha inay ka walwalaan, tusaale ahaan, xariijin jiif ama tiro badan oo ah walxo madaxeed oo aan wax faa'iido ah u heleynin dhexda. Taas beddelkeeda, xaaladaha qaarkood, ficil muuqaal ah oo dheeri ah ayaa noqon doona mid lagu daray.
Dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee gabdhaha maqaarka leh
Waxaa muhiim ah in dhar-gaabinta gabdhaha badani ay u muuqdaan kuwo aan u dulqaadanaynin, iyagoo xoogga saaraya, dareenka dhabta ah ee ereyga, geesaha. Markaa, si aad uga feejignaato dareenka qoryaha dhagaxa ah iyo garbaha, waxa lagu talinayaa in lagu doorto moodhooyin ku xiran garbaha garbaha. Iyo qarsoodi muuqaal ah ee miskaha kufsiga, waxaa ka wanaagsan in aad doorbido subagga dhaqameed, halkii bikini yar oo yar yar .
Maydhis loogu talagalay gabdhaha yar yar ee dhalinyarada ah ayaa lagu dabooli karaa barbaro dhalaalaya, koofiyad xeebeed leh dabaylaha ballaaran, qalabka midabka leh, ka dibna sawirka xeebta ayaa noqon doona mid ku habboon. Sidaa darteed, tixgelinta xulashada nooc gaar ah ee dharka dharka leh ee haweenka khafiifka ah, waa in ay hagaan dhowr xeer oo fudud:
- Noocyada kala duwan oo leh muraayado lagu qurxiyo si wanaagsan u qarinaya meelo khafiif ah;
- gabdhaha khafiifka ah waa inay doortaan midabyo dhalaalaya;
- Si aanad diirada u saarin barashada, waxaad u baahan tahay inaad doorato culus adigoo isticmaalaya qaabab iyo daabacado.
| | | |
| | | |
| | | |
