Qof kastaa wuxuu dareemi karaa xanuunka dhabarka ugu yaraan hal mar noloshiisa. Sababaha waa la sameyn karaa: laga bilaabo murqaha jahwareerka ee muruqyada, wadnaha wadnaha. Haddii aad tixgelisid arimaha aan caafimaadka ahayn, sida kabaha aan fiicneyn ama sariirta jilicsan, waxay noqoneysaa mid sii adkaaneysa in la fahmo. Aynu ka hadalno sababta dhabarka u xanuunsado inta badan iyo sida loo xalliyo xaaladda.
Waa maxay sababta dhabarka dhabarku u dhaawacan yahay scapula?
Ma rabtaa inaad ogaatid sababta dhabarka u xanuunsaneyso aagga scapula? Xisaabi inta jeer ee aad ku qarashgareyso, fiirin kiniiniga, casriga, laptop. Inta badan, xanuunka qaybta gadaashiisa waxay la xiriirtaa jiritaanka jirka iyo qoorta. Halkan waxaa ah qodobada ugu xanaaqsan:
- booska aan wanaagsaneyn ee akhriska;
- kursi shaqo oo leh dhabarka hoose;
- Kormeerka aad u hooseeya;
- shaqeyn dhab ah (murqaha daalan ee dhabarka).
Haddii ugu yaraan mid ka mid ah waxyaabaha liiska ku qorani ay kugu habboon yihiin, ka-kabashada xanuunka dhabarka ayaa noqon doona mid sahlan. Waa inaad kaliya baabi'isaa dhibaatada oo aad dib u eegto caadooyinkaaga. Haddii ugu yaraan saacad hal saac ah si aad kor ugu socoto oo aad si tartiib ah ugu socoto waddada illaa 2-3 daqiiqo, samee dhowr jeer oo madaxa ah iyo dhaqdhaqaaqyo wareeg ah garbaha, daal iyo xanuun ma noqon doonaan raad. Jirku si dhakhso ah ayuu u bogsoonayaa!
Ha ilaawin in mararka qaarkood xanuunka dib u dhaco ay sababto cudurada gudaha. Meelaha u dhexeeya garabka garabka sida badanaa waxay isku dayaan inay dareemaan cudurro noocaan ah:
- angina iyo dhibaatooyinka kale ee wadnaha;
- osteochondrox ee laf-dhabarka;
- hernia oo ka mid ah cajaladaha ka-dhex-dhexaadinta;
- jiidaya dareemaha (waxay ku siin karaan gacanta iyo garabka);
- jabka jabka .
Badanaa cudurradaas badanaa waxay ku soo baxaan kuwa caado u ah inay ku xakameynayaan, ha u hoggaansamin booska oo ay ku dhejiyaan miisaanka xad-dhaafka ah, iyagoo iska indha-tiraya ciyaaraha.
Waa maxay sababta dhabarkeygu u dhaawacmayaan ka dib?
Sababaha sababta dhabarka ay u xanuunsadaan subaxda iyo sababta dhabarka u xanuunsanaya habeenkii si dhow ula xiriira. Labada xaaladoodba, waa xaalad aan fiicnayn hurdada, joodariyo jilicsan, ama cadaadis kordha oo ku dhaca laf dhabarka inta lagu jiro maalinta. Laakiin inta badan xanuunku wuxuu keenaa dhowr arrimood. Haddii aad maalinta kuqaraxday cagahaaga, adigoo caydhsanaya, ama aad u dhaqdhaqaaqa isboortiga, habeenkiina waxaad u baahan tahay inaad bixiso lafdhabarta nasasho fiican. Tani waxay suurtagal noqon kartaa oo keliya xaaladaha raaxada leh - oo ah joodar, mid jeexan, oo aan kudhici doonin miisaanka jidhka. Haddii kale, culeyska muruqyada dhabarka ayaa la geyn doonaa inta hurdada oo dhan, murqaha muruqa ahna wuxuu dhuujiyaa lafdhabarka, kaas oo ka hortagaya cudurrada ku taxan baaragaraafkii hore.
Sidoo kale waxay u keentaa xanuunka dhabta la midka ah inuu kabaha ku dhejiyo cirbadaha sare, ama leh god dheer oo khafiif ah oo ku qaadaya bacaha garbaha. Tani waxay sidoo kale sharaxeysaa sababta dhabarka u dhaawacmeen markaad istaagto wakhti dheer. Ama booska aan wanaagsaneyn ayaa la doortaa, ama waxaad si qaldan u qaadatay kabaha. Goobta joogtada ah, culeyska dhabarka ayaa aad uga hooseeya booska fadhiga. Qiyaas ahaan 60%. Sidaa darteed, xanuunku wuxuu dhici karaa oo kaliya marka ay dhacdo in wax khaldad ah, tusaale ahaan, bedelay bartamaha culeyska. Tani waxay dhacdaa xilliga uurka, haweenka qaba miisaan culus iyo kuwa nasiib u leh inay noqdaan milkiilaha naasaha.
Xaaladda dambe, korodhka
Ka hortag cawaaqibka xun ee xanuunka dhabarka waa mid fudud. Haddii calaamadaha ugu horeeya ay bedelaan suufka, waxoogaa yar, jimicsi. Sidaa daraadeed, waxaad soo celinaysaa wareegga dhiigga, iyo wax kasta oo kale ayaa la sameyn doonaa jidhka laftiisa. Dabcan, kaliya haddii aysan ahayn jirro daran.