Qalbigu waa waxa loogu yeedho mishiinka jidhkeena. Sidaa daraadeed, si aad u daryeesho caafimaadkiisa waa lagama maarmaan u ah nolol buuxa oo caadi ah. Ka fikir waxa loo baahan yahay in la qabto si loo xoojiyo wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Talooyinka Guud
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad miisaankaaga u celiso sidii caadiga ahayd. Dadka miisaankoodu badan yahay waxay u badan tahay inay ku dhacaan cudurka wadnaha. Sidaa daraadeed, nafaqo habboon oo dheellitiran iyo jimicsi joogto ah ayaa gacan ka geysan doonta in ay maraakiibta saaraan tonus, oo ayadoo la raacayo, lagana yareeyo khatarta cuduradan.
Dawooyinka iyo daaweynta dadweynaha ee xoojinta nidaamka wadnaha
Si loo xoojiyo wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxaad qaadan kartaa daawooyin gaar ah oo ay ku jiraan maaddooyinka loo baahan yahay si loo hagaajiyo hawlaha wadnaha, nafaqada muruqyada wadnaha iyo fitamiin B.
- Riboxin ;
- U diyaargarow;
- Wuu toosi doonaa.
Waxaa sidoo kale la aaminsan yahay in qaadashada Aspirin Cardio ka dib 50 sano ka dib si weyn u yareeyo khatarta cudurka miyokardiyanka .
Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa hababka dadku caddeeyay:
- hal galaas oo casiir ah oo casiir ah;
- laba koob oo caano ah;
- isticmaalka badeecooyinka leh fitamiin E (digirta, khudradda, jiiska, juuska yaanyo iyo kuwa kale);
- isticmaalka kalluunka todobaadkii;
- haramaha.
Sida aad u aragto, ka hortagga qalabka wadnaha
Hababka nafsadda ah
Cilmi-baadhayaashu waxay isku dayeen in ay caddeeyaan in shaqada wadnaha ay ka fiicnayd dareen farxadeed. Sidaa darteed, mar kasta oo suurtogal ah, naftaada iska bixi si aad ugu riyaaqdo waxkasta oo ku hareeraysan.
Jiritaanka dareenka wanaagsan wuxuu muhiim u yahay caafimaadka wadnahaaga iyo maraakiibta dhiigga. Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad hesho cashar maalin kasta kuu sharaxaya, oo sidaas ayaad u sii kordhisaa noloshaada iyo tayada.