Sifooyinka quruxda dumarka

"Beauty waxay badbaadin doontaa adduunka," ayuu yiri Dostoevsky mar uu yiri. Si kastaba ha noqotee, haweenku mararka qaarkood waa inay sameeyaan dadaallo aan caadi aheyn oo ay ku sii wadaan inay ku guulaystaan ​​ragga oo leh muuqaal aan muuqan.

Xiddigo badan ayaa diyaar u ah in ay ku dhameeyaan howlaha, si ay wajiga ujiraan oo ay noqdaan kuwo da 'yar iyo kuwo cusub, qaar ka mid ah jinsiga cadaalad ah ee jimicsiga sayniska ee xirfadlayaasha ah, oo isticmaalaya lacag aan caadi ahayn. Laakiin waxaa jira koox saddexaad oo haween ah oo isticmaala siraha quruxda iyo dhalinyarada, mar walbana waa muuqaal qurux badan oo qurux badan.

Bariga waa arrin xasaasi ah

Maaha wax dalal ah oo ka mid ah dadka qorraxda soo koraya waxay caan ku yihiin muddada dheer iyo dhalinyarada weligeed ah. Tusaale ahaan, dumarka jinsiyadaha ah ee ku jira eeyadu waxay u egyihiin haween soddon jir ah, taasina waa natiijada hawsha naftaada. Si kastaba ha noqotee, haweenka oo dhan, ma ahan kaliya dadka reer Easterners, waxay u baahan yihiin inay ogaadaan sida si habboon u daryeeli karaan naftooda, inay ahaadaan kuwo qurux badan kadib tobanaan sano.

10 qarsoon ee quruxda

1. Nafaqo fiican ayaa ah damaanad qaad caafimaad iyo qurux. Si kastaba ha ahaatee, kama hadleyno cuntada, kuwaas oo badankoodu ay yihiin waxyeelo. Cuntada waa in lagu dheellitiraa oo ka kooban ugu yaraan 50 boqolkiiba fitamiinada, oo ay ku jiraan borotiinka. Nafaqada caafimaadka leh iyo caafimaad qabta marwaliba waxay saameyn wanaagsan ku leedahay xaaladda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha. Waa hagaag, shaxda, dabcan, waxay noqon doontaa mid hooseeya oo taam ah.
2. Jirku wuxuu ubaahan yahay inuu sii wado isku dheelitirka biyaha. Cabbitaanka maalin kasta iyo nus litir oo biyo ah, haweeneyana waxay la kulmi doontaa dhibaatada fuuqbaxa, sidaa awgeed maqaarku wuxuu noqon doonaa kuwo caafimaad qaba oo shucaac leh.
3. Qarsoodiga ugu weyn ee quruxda wajiga wajiga dumarku waa inaad ubaahan tahay inaad bilowdo inaad ka taxadarto isaga oo qaangaar ah. Si kastaba ha noqotee, daryeelku waa inuu noqdaa mid naxariis leh, maxaa yeelay maqaarku waa yar yahay. Laakiin tan iyo 25-kii sano ee bilawga soo kabashada, waxaa jira barafka ugu horreeya. Halkaan habka ku habboon waa muhiim. Haweenay kasta waxay u baahan tahay daryeel shakhsiyeed, oo ku habboon nooca maqaarkeeda.
4. Ka dib marka la isticmaalo kiknoolajiyada, qofku wuxuu u baahan yahay nadiif qoto dheer. By habka, dumarka Japanese waxay fiiro gaar ah u leedahay nadiifinta maqaarka iyo qoyaan.
5. Inta lagu jiro codsiga kiriimyada waxaad sameyn kartaa massage, taas oo sidoo kale aad u faa'iido badan. Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay inaad raacdo taxane gaar ah, oo diiradda saaraya 4 dhibcood oo muhiim ah: dhabannada, wejiga, sanka iyo qoorta. Massaging waa in si tartiib ah loo sameeyaa daboolka farahaaga. Laga bilaabo garka, u dhaqaaq dhagaha dhegaha. Kadibna, gacmihiisa, dhabarkiisa dhabankiisa, dhegaha. Waxaan u gudubnaa sanka, farahaaga oo wehelinaya buunshaha sanka ilaa weelka, qabashada baalasha iyo sanka. Wejigana waa la duugaa oo laga bilaabo dhexe, faraha u jeedo jihooyinka kala duwan ee macbadka. Dhinaca ugu dambeeya, aagga u dhow agagaarka ayaa la duubaa oo wuxuu ku dhamaanayaa dhaqdhaqaaqa, dhinaca dhinaca bidix ee dhagaha.
6. Isku-dhafka ayaa loo baahan yahay si loo hagaajiyo wareegga dhiigga. Ka dib markii la dhaqo, shukumaan kulul iyo qabow ayaa si gooni ah loogu codsanayaa wejiga. Nidaamka ayaa marar badan soo noqnoqonaya si waxtar leh.
7. Wejiga si joogto ah, xitaa xilliga jiilaalka, wuxuu u baahan yahay difaac ka yimaada raajada ultraviolet, sidaas darteed waa inaad doorataa kareem gaar ah.
8. Toddobaadkiiba mar waxaad u baahan tahay inaad maalin qof u diyaariso dhammaan alaabada la isku qurxiyo. Waxay ahaanaysaa marxaladda daahirinta. Maqaarku wuu nasanayaa oo waad ku mahadsantahay.
9. Sidoo kale ha dayacin siraha quruxda timaha. Waxay si joogta ah u saameynayaan iftiinka qorraxda ama xaaladdooda waxaa saameeya waxyaabo kale, sida qiiqa iyo walwalka, markaa waxay u baahan yihiin daryeel gaar ah. Isticmaal maaskaro, isticmaal balastar, marar badan isku day oo ha ku dhaqin biyo kulul. Waa inay ahaato mid diiran ama qabow. Ka dibna madaxa timaha raaxada leh wuxuu noqon doonaa mid adag oo dhalaalaya.
10. Xeerka ugu muhiimsan waa inuu rabo inuu noqdo mid qurux badan. Sababtoo ah haweeney ujeedo leh waxay sameyn doontaa wax walba si ay u gaaraan.

Wixii qurux badan, haween badani waxay diyaar u yihiin in ay sameeyaan allabaryo, laakiin waxaa laga fogaan karaa adigoo ku dhaqma sharciyada fudud mar kasta. Ka dibna konton iyo lixdan sano ayaad maqli doontaa waxyaabo badan oo wanaagsan.