Iyadoo loo eegayo caafimaadkooda iyo fayoobidooda, waa in qofku helo qadarka macdanta iyo fiitamiin maalin kasta. Qadarkooda ayaa kordhi kara ama yareyn kara, taas oo si buuxda ugu tiirsan tahay tiro badan oo ka mid ah arrimaha dibedda iyo gudaha. Mid ka mid ah kuwa uurka leh. Su'aalo badan ayaa ka soo baxa haweenka xaaladda, tusaale ahaan, ku saabsan talada qaadashada ascorbic acid inta lagu jiro uurka. Aan aragno su'aashan faahfaahinta ugu badan.
Waa maxay faa'iidada ascorbic acid ee hooyada mustaqbalka?
Faytamiin C waa qayb aad u muhiim ah, gaar ahaan xoolo-dhaqameedka khibrad u leh. Tani waxay awood u leedahay inay xoojiso nidaamka difaaca jirka, taas oo ah, in la kordhiyo caabbinta jidhka ee kufilmaamaha jirrooyinka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka ascorbic acid ee kiniinnada ayaa weli ku jira awood u leh inay xoojiso derbiyada xididdada dhiigga iyo halbowlayaasha, taas oo muhiim u ah shaqada caadiga ah ee dhammaan nidaamyada iyo xubnaha.
Ascorbic wuxuu awood u leeyahay inuu ka takhaluso sunta iyo waxyaabo badan oo sunta sunta ah, kuwaas oo ku jira qiyaasaha ugu hooseeya jirka jirka, tusaale ahaan: cyanide, benzene, arsenic, lead, iwm. Sidoo kale, isticmaalka joogtada ah ee ascorbic acid xiliga uurka waxay kor u qaadaa nuugista iyo wax soo saarka walxaha kale ee faa'iido leh, iyo sidoo kale saaridda kolestaroolka xad-dhaafka ah.
Wixii haween ah ee boos, helitaanka saxda ah ee fitamiin C wuxuu keenaa faa'iidooyin aad u fiican. Tusaale ahaan, kicinta geedi socodka dabiiciga ah ee dheecaanka elastin iyo collagen ayaa dhacda, kaas oo ka caawiya kahortaga calaamadaynta jilicsanaanta, waxa uu siiyaa cufnaanta unugyada muruqyada waxayna yaraynaysaa khatarta dhiigbaxa inta lagu jiro xalka culeyska. Dhammaan tani waxay horseedeysaa xaqiiqda ah in shaqaaluhu uu u fududaan doono iyo dhibaatooyinka ugu yar.
Isticmaalka kiniiniyada ascorbic acid ee uurjiifka
Ascorbic waa lagama maarmaanka u yahay cunugga hooyada uurka leh, sida ugu dhakhsaha badan sida haweeney qaadata. Dabeecada ayaa cunuga u daryeeshay si uu u qaato wax kasta oo uu u baahan yahay koritaanka iyo horumarka, laga bilaabo hooyadiis, dabcan, haddii ay ku jirto jirkeeda. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in haweenku "ereyo" ah oo "vitamin C" ah ay sii wataan ka dib markii ay uurjiifka siiyaan wax kasta oo lagama maarmaanka ah, taas oo saameyn xun ku yeelan karta koorsada. Marka la ogaado la'aanta ascorbic acid, haweeneyda uurka leh waxay dhalisaa cunugeeda halista hurdiga iyo hypotrophy .
Sidee loo qaataa fitamiin C muddada uurka?
Xaddiga ugu badan ee ascorbic acid inta lagu jiro uurka waa inuusan ka badnayn 2 garaam maalintii. Waa in la tixgeliyaa in fitamadani ay soo geli karto jirka iyo alaabada kale ama daawooyinka kale.
Iyada oo jiritaanka tilmaamo gaar ah, ascorbic acid badanaa ayaa loo qoraa inta lagu jiro uurka oo ku xidhan qiyaaso ay dhakhtarku u fiirsadeen daaweynta.
Maxay tahay mid aad u badan oo ka badan qiyaasta ascorbic acid xiliga uurka?
Xadgudubka daawadani waa mid awood u leh inuu u kiciyo muuqaalka astaamaha xanuunka ka-baxa ee dhalaanka iyo dhibaatooyinka ka imaanaya caafimaadka. Sidoo kale, saameynaha soo socda sida: yalaalugo, matag, xanuunada dheef-shiid kiimikaadka iyo wixii la mid ah looma reebin.