Qalabku waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad ku fekeraan asxaabid, si aad uga baxdo miyir-beelka iyo dhaqdhaqaaqa, oo aad waqti u siiso shaqada fudud ee jirka iyo nafta. Hadda dad badan ma dhaqaan soonka, qaar kalena waxay si rasmi ah u sameeyaan - tusaale ahaan, waxay diidaan suxuunta hilibka. Waa muhiim in la fahmo waxa reebban inta lagu jiro soonka, ma aha oo keliya marka la eego cuntada, laakiin sidoo kale marka la eego tallaabooyinka.
Maxaa la samayn kari waayay?
Saldhigga soonka ma aha xaddidaad nafaqo, laakiin xaddidaadaha ruuxi ah. Waa xilliga soonka oo ah habka asaasiga ah ee nolosha, towbad keenka, ilaalinta amarrada ayaa loo tixgeliyaa midka ugu wanaagsan. Ka fekeraan mamnuucidda boostada si faahfaahsan:
- Waa mamnuuc inaad ku hogaamiso nolol firfircoon oo bulshadeed, raali gelin, kufidasho la'aan iyo caajisnimo;
- Ha tagin madadaalo, ha ahaato filin, masrax ama koox xiiso leh;
- waxaa muhiim ah inaad si taxaddar leh u ilaaliso amarrada oo aad u toobad keento haddii ay dhacdo in aad dareentay dareenkaas oo kale sida cadho, xaasidnimo, gardaro, xishood iyo kuwo kale;
- waxaa si xoog leh loogu talinayaa in guuritaanka guurka, xitaa in ka badan, xayiraadda lamaanaha aan isqabin;
- waa mamnuuc in la isticmaalo khamriga, walxaha mukhaadaraadka, sigaarka;
- waxaa muhiim ah in la kormeero shucuurta oo u ogolaato kaliya ugu iftiimiso iyaga - haddii kale, haddii aad moodid murugo, dadaalkaaga oo dhan waa wax aan waxba tarayn;
- Waxaa si adag loo mamnuucay in ay ku foognaato ciriiriga, ugxantu.
Orododhid run ah ayaa xaddidaya jidhka si qofku u sii fiicnaan karo oo uu u heli karo nuxurkiisa rabbaaniga ah. Taasi waa sababta wakhtigaas oo kale laguma talinayo in la qorsheeyo safar, fasax, dabaaldegyo dhacdooyin kala duwan. Nabadgelyada, daganaashaha, ruuxa badan iyo ruuxaba waad isticmaali doontaa waqtigan, inta badan waxaad ku caawin doontaa naftaada.
Maxaa la cuni kari waayay si dhakhso ah?
Si gaar ah uga sheekeynaya waxa ka mamnuucaya boostada laga soo saaro badeecooyinka, waa wax soo saarka xoolaha, macmacaanka iyo dhadhanka:
- nooc kasta oo ah hilibka iyo digaaga (kalluunka waxaa la oggol yahay maalmo gaar ah);
- caanaha iyo noocyada caanaha oo dhan;
- ukun kasta iyo alaabooyin ay ku jiraan (tusaale ahaan, majones);
- shukulaatada, macmacaanka, marmalade iyo nacnacyada kale;
- dubista noocyada kala duwan.
Sidaa darteed, macmacaanka (marka laga reebo miro) iyo ilaha dhammaan proteinka xayawaanka ayaa laga reebay cuntada. Si looga hortago dhibaatooyinka jiritaanka nidaamka noocan oo kale ah, waxaa muhiim ah in lagu daro cuntada ugu badan ee cuntooyinka borotiinka asal ahaan ka soo jeeda: cagaarka, cagaarka, digirta, digirta .
Talooyinka loogu talagalay ilaalinta kirada
Hab-nololeedka mudada soonka waa inuu ahaadaa mid fudud sida ugu macquulsan - ha isticmaalin qalabka wax lagu iibsado, ha iibsan ama ha ku dhejin dharka qaaliga ah, ha haysan madadaalo mana ka soo qayb galo dhacdooyinka bulshada. Qiyaastii isku mid ah, xasillooni isku mid ah ayaa muhiim u ah in lagu hayo naftaada - ha ku daalin kicinta aduunka ee ku xeeran: ha cabsanin, ha ka xumaanin, ha caroonin. Oo wax kasta ha ahaadee kii maro lagu tijaabiyey, oo waa laydinla qaadi doonaa. Waa xitaa gudahaaga oo ah tilmaame ah in aad si guul leh kuula dhaqmayso soonka.
Ha isku dayin inaad kala soocdo suxuunta aad u badan - miiska waa in ay ahaataa mid fudud oo xitaa caato ah, iyada oo aan la kala dooran suxuunta, sheyga oo aan lahayn. Dabcan, bukaanada, dadka waayeelka ah iyo haweenka uurka leh waa inaysan si adag u ilaalin xeerarka oo dhan - laakiin waa inay magdhowaan, waa inay waqti dheeraad ah u qaadaan tukashada, towbad keenka.
Salaadaha akhriska waxaa loo tixgeliyaa qayb ka mid ah waajibaadka soonka. Sida caadiga ah, waxaa la sameeyaa laba jeer maalintii - subaxa iyo fiidkii. Intaas waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in aad soo booqato adeegyada sabtida iyo axada ee kaniisadda, taas oo sidoo kale ka caawisa in si qoto dheer u la kulanto nuxurka dhabta ah ee Lent.