Qosolku ma sii dheeraynayaa nolosha? Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer cadeeyeen in xaqiiqda ah in qosolku uu sii dheeraanayo nolosha qofku waa run. Ilaa hadda, saameyn waxtarka leh ee dhoola-cadeyn iyo qosol ku saabsan jirka bini-aadamka ayaa la aasaasay.
Aynu ka hadalno sababta qosolku u sii dheeraado nolosha. Waxay soo baxdaa in qofku inta lagu jiro madadaalo uu kordhiyo socodka dhiigga, unugyada maskaxdu waxay helayaan oksijiin badan. Tani waxaa loola jeedaa habka hagaajiya wareegga dhiigga, ka tirtira daalidda iyo soo saarida endorfin, hoormoon farxad iyo farxad.
Immisa qosol ayaa sii dheeraaday nolosha?
Hal daqiiqo oo qosol ah wuxuu kordhiyaa nolosha dadka 15 daqiiqo. Sidaa daraadeed, shan daqiiqo oo qosol ah ayaa sii socon doona noloshaada illaa saacad. Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale xusuusiyaan xaqiiqda ah in dadkaas badanaa qoslaan, xitaa si dhakhso ah u bogsadaan. Nidaamka difaaca jidhku waa midka ugu adkaysi badan, iyo walxaha awood u leh xannibista xanuunka ayaa sidoo kale la soo saaraa. Xasuusnow in culeyskaagu hoos u dhigi karo noloshaada xitaa tobanaan sanadood, markaa iskuday in aad ka takhalusto dhibaatooyinka sida ugu dhakhsaha badan.
Beddel weyn oo loogu talagalay qaliinka caagga ah waa daaweyn qosol ah iyo hab nololeed caafimaad leh . Inta lagu guda jiro qosolka, ku dhawaad 80 muruqyo waji ah ayaa shaqeeya, iyo qosol waa maskaxda. Waxa kale oo ay ka dhigtaa murqaha wajiga, rusheska dhiigga iyo sidaas awgeed, dumarku waxay heystaan cilad qurux badan iyo maqaarka dhalinyarada ah. Qosolka ayaa ah kaaliye ka mid ah xubnaha dheef-shiidkaaga iyo neefsashada. Gabadhu waxay caawisaa xataa dadka qaba cudurrada wadnaha.
Dareenka ayaa naga caawiya inaan hagaajino niyadda, tani waa dareen wanaagsan. Aragtida qofka ka dib markay madadaalo noqoto mid sahlan oo ka fiican. Qosolka waa ruux bogsiiya nafta, dhalinyarada yar yar iyo sirta qarsoodiga. Sidaas waligaa ha qarin dhoola!
Waxaa jira siyaabo badan oo lagu hagaajin karo niyaddaada - filim wanaagsan, farxad u ah in lala xiriiro dadka kale, dhoola-cadeynta ilmaha, cabsida quruxda badan, cimilada qorrax leh - wax walba oo xiiso leh raadso.
Haddii aad qabtid dhibaatooyin ama dhibaatooyin culus oo aadan adigu iskaa wax u qaban karin, iskuday inaad la xiriirto takhtar nafsiyadeed oo wanaagsan - wuxuu awoodi doonaa inuu kuu sheego sidii aad uga takhalusi lahayd niyad-jabka isla markaana aad isku deyeyso inaad ka hesho hab ka baxsan xaaladda. Is-baadhitaanku wuxuu kaloo kaa caawin karaa.
Sidoo kale, qosolku wuxuu kaa caawinayaa shaqada iyo dugsiga, isku day inaad si dhib yar u daaweyso dhibaatooyinka. Xasuuso in dadka madadaalada ah iyo kuwa wanaagsan, ay ku fiicantahay in la isgaadhsiiyo. Takhtarkaagu wuxuu ku qanacsan yahay hoos u dhac weyn, sababtoo ah waa wax fiican in lala shaqeeyo dadkaas.
Hurdada, qosolka iyo jinsiga
Qofkasta wuu riyoodaa da 'weyn oo deggan da' weyn iyo caafimaad wanaagsan. Qosolka, hurdada iyo galmada tayada leh ayaa kaa caawin doonta inaad sii dheeraato nolosha.
Celcelis ahaan, qofku wuxuu u baahan yahay 8 saacadood oo hurdo ah maalintii. Haddii aad raacdo qaanuunkan, markaa waxaad kordhin kartaa noloshaada toban sano. Laakiin xaalad muhiim ah - riyadu waa inay noqdaan kuwo xoog leh oo wanaagsan. Udidnimadu waa inay noqotaa mid aan habboonayn.
Qalabka mudada dheer, jinsigu wuxuu u yahay mid muhiim u ah hurdada. Jacaylka joogtada ah
Ha iloobin in qarsoodiida qarsoodiintu ay ku jirto wadarta hawlahaaga. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in lala socdo caafimaadkaaga. Miisaankaagu waa inuu noqdaa mid caadi ah, ilkahaaga iyo afkaagu waxay u baahan yihiin daryeel joogto ah.
Intaa waxaa dheer, saynisyahannadu waxay ku talinayaan inay soo bandhigaan cuntadooda ay ku jiraan hoormoonka raaxada, sidaas darteed iskuday inaad mar walba cundo shukulaatada iyo yaanyada. Waxyaabahaas ayaa sidoo kale gacan ka geysta muddada dheer.