"Haddii aad joojisid sigaar-cabitaanka" waxaad heli doontaa dufan "- inta haween ah maxaa yeelay jumlada caadiga ah waxay diiday in ay u guurto qaab nololeed caafimaad leh. Haa, iyo ashtakada asxaabta ka dib markii ay sigaarka joojisay, waxay bilaabay inay soo kabsato, sidoo kale ma dhiirigelineyso xamaasad. Si kastaba ha noqotee, ha quusan: haddii aad joojiso sigaarka si sax ah, markaa miisaanka jirka ma noqon doono.
Miyaan ka kaban karaa ka dib joojinta sigaarka?
Xaqiiqdii, marka aad joojisid sigaarcabka ma heleysid dufan: miisaanku wuxuu helayaa oo kaliya haddii ay jiraan wax badan, tani waxba kuma laha jiritaanka ama maqnaanshaha nikotiinka jirka.
Sigaarku sidoo kale ma saameynayaan dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, xitaa dhanka kale, si tartiib ah ayuu u hooseeya, sidaas daraadeed sigaar-cabista sigaar-cabbista ayaa ka dhigaysa miisaanka khasaartay - maaha mid run ah.
Si kastaba ha noqotee, sigaar cabbayaal badan ayaa ogaaday in caqabadani waxyeelo badan ay ku xiran tahay isbeddelka miisaanka jidhka, markaa aynu ogaanno waxa qarsoodigu yahay.
Maxay qaar ka mid ah u fiicnaanayaan marka ay sigaarka joojiyaan?
Miisaanka ama miisaanka hoos u dhaca sababtoo ah sigaar cabista ma saameynayso waxkasta oo jireed. Cilmi-nafsiga cilmi-baaris weyn ayuu ka ciyaaraa halkan: marka qofku sigaar cabbo, baahida loo qabo cuntada ayaa hoos u dhisa, sababtoo ah feejignaankiisa waa la mashquuliyaa, sidoo kale, habkan waxaa inta badan la socda cabitaanka shaaha, taas oo yareynaysa cunto-badasho. Taasi waa sababta ay u fududahay in lumiso miisaanka inta lagu jiro sigaar-cabbidda: nidaamka dareenka ayaa hoos u riixaya, iyo koob shaah ah oo aan sonkortu waxba ku kordhinin kiilogaraamida isla markaana isla markiiba "caloosha" caloosha.
Maaddaama ay ka mid noqoto caado dheer waa habab xanuun iyo waqti dheer, waa dabiici, waxaa la socon doona cadaadiska. Xaaladdan waxay horseedi kartaa rabitaanka cuntada oo kordha, taas oo keeneysa dhamaystirka. Sidoo kale daqiiqadaas oo loo qoondeeyay sigaarcabka, hadda ma jiro wax la qabsado, qofna wuxuu heli karaa beddelaad cunto. Dadka aan awoodin in ay nafahooda wax cunaan inta ay sigaarka joojinayaan, inta badan, waxay miisaan culus helaan.
Sidee loo joojiyaa sigaarcabka mana ku badin miisaanka gabadh?
Inta badan "khibradda" qofka sigaarka cabba, way ka sii adag tahay inuu ka qayb qaato caadadan. Hase yeeshee ma ahan in la isticmaalo nicotine: sigaarku waa khatar aad u weyn, sababtoo ah waxay keenaan ku tiirsanaanta maskaxda, taas oo ah habka ugu adag ee looga takhalusi karo.
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u aqoonsato naftaada, maxaad u joojinaysaa sigaarcabka: waxyeelo caafimaad? ur aan fiicnayn dharka? Xukunka bulshada? Aad qaali u tahay? Qiimee silsiladda oo dhan ee sababo taban, oo keenaya sigaarcabka iyo "ku nool" iyaga dhowr asbuuc, mararka qaarkood xusuusto, oo fikradahani ha noqdaan meel aad ku nooshahay. Markaas waxaad bilaabi kartaa si tartiib tartiib ah, mar kasta oo la yareeyo qadarka nikotiinta.
Marka lagu daro shaqada maskaxda nafsadaada, waxaad isticmaali kartaa dhowr siyaabood oo kale oo waxtar leh oo kaa caawin kara in laga takhaluso sigaarka.
Sidaa darteed, sida loo joojiyo sigaarcabka dumarka leh cunto iyo jimicsi kuwaas oo kaa caawin doona inaadan culeysin:
- Cunto siinta joojinta sigaarka. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay u hoggaansamaan cunto yar oo caloriin ah inta lagu jiro joojinta. Ha ka jarin garabka - saldhigga guusha ee arrintaan: Uma baahnid inaad joojiso sigaar cabista isla waqti isku mid ah isla markaana naftaada xaddid. Cunto marka hore, kadibna sigaar. Iska diiddan burka, macaan iyo dufan, laakiin markaad rabto inaad wax cuntid "dhadhan" - ha diidin, qaado qaadada, dabacasaha ama liinta - taas oo ka kooban dhowr kaloori. Saldhigga cuntada waa inay noqotaa cunto khudradeed, hodan ku ah fitamiin C
- Jimicsiga kuwa kuwa sigaarka joojiya. Cilmi-baareyaasha qaarkood waxay aamminsan yihiin in dhaqdhaqaaqa jirka uu ka caawinayo joojinta sigaarka Tan iyo markii loo baahdo isboorti, marka lagu daro miisaanka, miisaanka luminta, waxaa lagugula talinayaa inaad waqti siiso jimicsi kasta oo kugu haboon adiga oo ku xiran dastuurka iyo jirdhiska jirka.
Habka ugu wanaagsan ee looga joojiyo sigaarka dumarka waa adoo samaynaya yoga, sababtoo ah ficiladani ma aha oo keliya jirka, laakiin sidoo kale neefsiga, sidaas awgeed sanbabadu si dhakhso ah ayay uga soo kaban doonaan. Waxay dejiyaan nidaamka dareenka iyo hagaajinta guud ee codka. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad sameysid dhowr asanas, iyaga oo siinaya 5-6 daqiiqo maalintii, iyo si tartiib tartiib ah waqtigan si loo kordhiyo.
Tilmaamo: Si aad u joojiso sigaarka si deg deg ah, ka fakir tirakoobka: Sanad walba 6 milyan oo qof ayaa u dhinta cudurada ay keenaan sigaar-cabid joogto ah - kuwani waa kala bar dadka qaba xanuunka nikotiinka. 80% iyaga ayaa ku nool dalalka soo koraya.