Isbedelka da'da, isbeddelka da'da guud ayaa la fahamsan yahay, marka geeddi-socodka ku dhaca nidaamka taranka ee haweenku joojiyaan marka hore caruurtooda iyo ka dibna hawlaha caadada. Isbeddeladani waxay saameeyaan nolosha dumarka.
Waqtigee ayuu ku dhacaa dumarka?
Hawlgalku wuxuu dhacayaa qiyaastii 45-50 sano. Naagtu waxay bilaabataa inay dhageysato oo ay is-diiwaan-galiso dhammaan isbeddellada jidhkeeda. Si aan loo qaldamin oo si habboon loo noolaado waqtigan, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida duufaanta u bilaabmayso iyo waxa calaamadaha ah.
Sidee buu u bilaabmaa cudurka menopause?
Bilowga isbeddelka jidhka waxaa weheliya calaamadaha soo socda:
- rush oo dhiig ah madaxa iyo wejiga;
- cadaadiska kordhay;
- garaaca wadnaha;
- dareenka kuleylka.
Kuwaas oo loo yaqaan " nalalka kuleylka " waa calaamadaha ugu horreeya ee bilawga bilawga ee haweenka. Waxay la socon karaan dhidid badan, dhirbaaxo-xanuun, duufaan daal ah ka hor indhaha ama neefka iyo muruqyada.
Wakhtiga uur-jiifka ah waxaa loogu yeeraa. Hawlgalku wuxuu noqdaa mid aan caadi ahayn, oo dheecaankuna wuxuu yareeyaa ama kordhiyaa. Isbedelada waxay sidoo kale ku dhacaan dabeecada haweeneyda oo noqon kara kuwo aad u yaryar, cidhiidhi, kacsan ama niyad jabsan. Degganaanshahan dareenka ahi waa astaamaha isbedelka hoormoonka.
Si kastaba ha noqotee, calaamadaha kor lagu taxay ma ahan oo keliya inay raacaan bilawga dhalashada, laakiin sidoo kale dhowr cudur oo kale. Sidaa daraadeed, in si sax ah loo fahmo su'aasha ah sida loo ogaado in duufaantu bilowday, waxaad u jeedin kartaa dhakhtarka dumarka. Xasuuso in dhakhtarka la booqdo ugu yaraan 6-dii biloodba mar. Waxay awood u lahaan doontaa in la go'aamiyo haddii aad leedahay mudo ficil ah, waxayna samayn doontaa talooyinka qaarkood si loo fududeeyo socodkeeda, iyadoo la tixgelinayo astaamahaaga shakhsi ahaaneed.
Maxaa la sameeyaa marka duufku bilaabmo?
U fiirso isbeddelada isbeddelka urojiinta, oo ay weheliyaan qallayl siilka , cuncunka, gubista, kaadida joogtada ah ama caabuqyada soo noqnoqda ee habka jimicsiga. Isla mar ahaantaana, maqaarka maqaarka ayaa la dedejiyey, jilicsanaanta ciddiyaha oo kordha, timuhu hoos u dhacdo oo ka yimaado baraf badan oo qoto dheer.
Fikradda noocan oo kale ah waxay caan u tahay xinjirowga, marxaladda labaad ee menopause, taas oo muujinaysa isbeddellada wadnaha ee jirka haweenka. Inta lagu jiro mudadaas, estrogens waxay joojisaa inay gasho jidhka, iyo sidoo kale joojinta caadada. Sidoo kale, baaritaanka loo yaqaan 'menopause' ayaa kaa caawin kara inaad ka jawaabto su'aasha sida loo go'aamiyo haddii duufaantu bilaabantay. Baaritaankaan, waxaad si caddaalad ah u qeexi kartaa marxaladda labaad ee billowga menopause.
Wajiga ugu dambeeya ee menopause waxaa loo yaqaan 'postmenopause'. Waxay timaaddaa da'da 50-54 sano ama qiyaastii hal sano kadib markii caadada ugu dambeysay ay dhammaatay. Waqtigaan, cudurada noocan oo kale ah sida xanuunada qanjirka thyroid, nidaamka wadnaha iyo osteoporosis ayaa dhici karta. Waxay ka careysiisaa maqnaanshaha hormoonnada jinsiga, iyo sidoo kale dib-u-habayn ballaaran ee nidaamka qanjidhada casriga ah iyo isugeynta qaab tartiib tartiib ah ee udubdhexaadka u ah xaaladaha cusub.
Booqo wakhtiga lagu taliyey ee dhakhtarka. Si joogta ah u baaro naasaha, maxaa yeelay inta lagu jiro isbeddellada hoormoonka jirka waxaa jira khatar ah inay dhacaan cudurrada dheddig-laboodka, kuwaas oo si wanaagsan loogu daweeyo bilowga hore. Samee baaritaanka cudurka osteoporosis.
Haddii aad culus tahay, si tartiib tartiib ah uga takhalus. Cun calorie yar oo cun cun fitamiino. Dhamaan talooyinkan waxay kaa caawin doonaan inaad la qabsato geedi socodka lama huraanka ah ee haweenka. Haddii aad heshay xaqiijin ah in caadadu ay bilaabantay, waa inaad si dhow u eegtaa caafimaadkaaga inta lagu jiro muddadan.