Calaamaduhu waxay isticmaalaan dumarka oo idil, sababtoo ah waxay bixiyaan dabiiciga dabiiciga ah waxayna awoodaan inay saxaan muuqaalka wajiga. Waa mid aad u muhiim ah in aan si sax ah u codsan karno, laakiin sidoo kale xulashada burushka saxda ah ee tan. Dumarka qaarkood ma fahmi karaan sababta loo doorto burushka, haddii ay ku jiraan nabarada caatada. Oo waxay sameeyaan, sababtoo ah dhammaan kiisaska burushyada kuwani ma aha tayo aad u fiican, waana mid aad u adag in la sameeyo qurxiyo qurux badan. Sidaa daraadeed, waxay macno u leedahay in ay soo iibsato hal qalab "qalab", ama buro burush ah, oo u isticmaasho waqti dheer.
Sidee loo doortaa buraashka cayayaanka?
Marka aad dooranayso buraashka ugu fiican ee cadhada, waa muhiim inaad taxaddar u yeelato dhawr shuruudood:
- jimicsiga tayada;
- xoogga burushka;
- qaabka burushka.
Gawaarida
Burushyada waxay noqon karaan kuwo dabiici ah ama dabiici ah. Maanta, alaabta dabiiciga ah tayada lihi maaha mid ka liidata dabiiciga, sidaas darteed asalka jilitaanka badanaa ma ciyaaro wax door ah. Waxa ugu muhiimsan waa in ay noqoto mid jilicsan oo aan daadin, iyo marka la isticmaalo, ma jirto raaxo. Sidaa darteed, markaad dooranayso burush, waa inaad ruxdaa si aad u eegto shuruudaha labaad. Ha ka waaban inaad hubiso lafahaaga gacantaada, aad ugu fiican bareegga. Haddii aad dareensan tahay in sheyga uu si buuxda ugu xiran yahay rabitaanka, ka dibna iibso. Laakinse ogow inaysan marwalba ka horayn markii aad iibsan kartid wax sax ah.
Xoog
Marka xigta, kala hadal xoogga burushka. Lugta waa inuu ahaadaa mid cufan, oo aan la leexin, iyo xakamaynta godka - si adag u qabso. Tani waxay kuu dammaanad qaadaysaa qalab adeeg oo dheer.
Foomka
Qodobka seddexaad - qaabka burushka, ayaa sidoo kale ka jawaabaya su'aasha ah ee buraashka si aad u codsato . Iyada oo ku xiran sida aad u codsanayso cadarka, waa inaad doorataa burush:
- Haddii aad u seexato waji ballaaran, markaa waxa fiican inaad doorato burush wareega ah.
- Haddii aad tahay taageeraha khadadka cad, laakiin mararka qaarkood waxaad u ogolaataa naftaada in yar yar oo qurxin, ka dibna way ka fiicantahay inaad doorato buraashka ciriiriga ah ee lagu xoqdo.
- Doorashada ugu weyn waa buraashka qaabka scapula. Foomkani wuxuu u oggolaanayaa inuusan ku dabaqi karin oo kaliya khadadka cad, laakiin sidoo kale xayiree ilaa inta aad u baahan tahay.