Cunto fudud (cunto nambar 7) ayaa waxaa soo saaray khabiir khabiir ah oo u dhashay Japan George Ozawa si waafaqsan xukunka Zen Buddhism. Nidaamkan nafaqada, sida uu abuuray, wuxuu keenaa kaliya miisaan culus tayada, laakiin sidoo kale in la nadiifiyo dhiigga iyo hagaajinta ka kooban. Waa in la ogaadaa in nidaamkani uu ku salaysan yahay ficillo badan oo la xidhiidha macmacaanka Orthodox, sidaas awgeed, inkastoo ay taariikhda qadiimiga ah, waa arrin la aqbali karo qof Ruush ah oo aqoon u leh miiska soomida.
Muujinta cuntooyinka maalinlaha ah ee cunnada caadiga ah
Sida nidaamyada diimeed badi, Buddhism Zen waxay qeexaysaa dabeecad aad u qoto dheer nolosha. Cuntada cuntadu waa mid la mid ah, lakiin waxaa lagu dhalin karaa iyadoo la isticmaalayo wax lagu daro - dhirta, geedo, caleemo.
Waa qasab in la raaco nidaamka cabitaanka - cabitaanka waa in lagu daweeyo biyo ugu yaraan 1.5 litir maalintii.
Waxaa laguu oggol yahay inaad cuntid laba jeer maalintii - sida caadiga ah 12:00 iyo qorrax dhaca (waxay ku xiran tahay xilliga xiga, cuntadaas waxay noqon kartaa 16:00 iyo saacadda 23:00). Isla mar ahaantaana waa ka mamnuuc in la cuno dheeri ah, waxaad ku qancin kartaa gaajadaada waxoogaa yar, si aanad u dareemeynin dareen xoogan oo aad cunayso.
Cuntada, boorashka laga soo gooyey, miro iyo khudaar yar ayaa ku haboon. Isla markaa, sida loo xisaabiyo cunto maalinle ah waa sayniska oo dhan oo ku xiran arrimo badan. Si aad u isticmaasho nidaamkan iyada oo aan la tashanin dheeraad ah, oo ah qaab fudud oo fudud, waxaad si fudud u cuni kartaa hadhuudh iyo khudradda qudaarta leh oo dhar laga sameeyey liin laga sameeyey liin.
Cuntada ugu weyni waxay ka kooban tahay cuntooyin hodan ku ah fibriga, taas oo ah, sida qoraaga cuntooyinka Ozawa, si buuxda u siin karaan jirka wax kasta oo lagama maarmaanka u ah nolosha. Dufanka iyo borotiinka gabi ahaanba waa laga reebay, taas oo keenta in jirka uu kala qaybiyo kaydkii hore ee dufanka leh si loogu noolaado noloshooda.
Qoraaga cuntadu waa hubaal in waxyaabaha sida caadiga ah ee kalooriga ah ee cuntada maalinlaha ah ay u oggolaanayso jirka inuusan u baahnayn tamar ku saabsan cuntada lagu karsado, laakiin si loo xoojiyo waxa ka hortagaya caafimaadka: xoojinta difaacidda iyo ka gudbidda cudurada, oo ay ku jiraan kansarka. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii daraasado taxane ah oo hoos yimaada xaaladaha Maraykanku, bayaankan lama xaqiijin.
Cunto khaas ah: halis
Guud ahaan, nidaamka noocan oo kale, dabcan, wuxuu xaq u leeyahay inuu jiro, laakiin isticmaalka wax ka badan 3-7 maalmood waa mid aad u khatar ah. Dhamaantiis, inkastoo xaqiiqda ah in qoraashii farsamada loo ballanqaaday, saynisyahannadu waxay caddeeyeen in cuntada ay u baahan yihiin borotiinka iyo dufannada, iyo karbohidraatka, oo kaliya maaha keliya fiilada. Tani waxaa loola jeedaa, dhibaatooyinka soo socda ee nidaamka waxaa lagu soo saari karaa:
- alaabooyinka lagu tilmaamay cuntadu ma awoodaan inay sii wadaan dheef-shiid kiimikaadka muddo dheer isla heerkaas;
- Nafaqada noocaan ah waxay keenaysaa macdanta-vitamin-macaan;
- Carruurtani waa arrin aad u khatar badan waxayna u horseedi karaan caqabado kala duwan;
- badi sifo cellulose ka saaraysaa nafaqooyinka jirka iyo ka hortagaya in la nuugo (marka, sida tirada caadiga ah, on lid ku ah, kor u);
- silsilado qadar badan ayaa keeni kara dhibaatooyin halis ah xiidmaha iyo beeryarada;
- Cuntada laba jeer maalintii waxay u horseedi kartaa horumarinta xanuunka caloosha.
Iyadoo ku saleysan arintan, waxaan dhihi karnaa in nagu habboon noocan oo kale ah waa mid aan loo baahnayn, maadaama ay u horseedi karto dhibaatooyin caafimaad oo sii xumeynaya kuwa hore u jirey.
Halkii laga heli lahaa nidaamkan, waxaad isticmaali kartaa fursado fudud - cunto "No 7" waxay soo celisaa diidmada dhamaystiran ee alaab kasta, marka laga reebo dalagyada, laakiin waxaa jira fursado marka khudaarta iyo cagaarka loo xisaabiyo ugu yaraan 30% cuntada. Tani waa doorasho dheeraad ah oo suuragal ah.