Adhijirrada ayaa caleemo saaray - maxaan sameeyaa?

Waxa kaliya ee ay ubaxlayaashu diyaar u yihiin in ay u tagaan si ay u farxaan xayawaanka cagaaran: waxay si joogto ah u waraabinayaan oo ay u buufinayaan, iyo meel laga soo galo oo la beddelo, iyo xitaa nalal khaas ah ayaa iftiiminaya. Laakiin, badanaa, xitaa daryeelka noocan oo kale ah ee dhirta ma aha ku filan. Tusaale ahaan, cabashooyinka ku saabsan xaqiiqda ah in malleeyshuhu ay yihiin kuwo madow iyo caleemo dhacaya, ma aha wax aan caadi ahayn. Sida loo badbaadiyo adhijirta caleemaha dhicid, waxaan maanta la hadli doonaa.

Waa maxay sababta xayawaanku u baxayaan?

Sida xayawaanno kale oo badan, xadgudub kasta oo ku yimaadda xaaladaha xabsiyada ayaa ka xanaajin kara foosha ka yimaada hilibka. Xisaabi sababo suuragal ah adigoo isbarbardhigaya sawirka dhabta ah midka tixraaca. Sidaas, xaaladaha ugu wanaagsan ee warshad waa kuwa soo socda:

• heerkulka hawada heerkulka +16 ... +22 digrii;
• iftiin iftiin leh oo u iftiiminaya ugu yaraan 10 saacadood maalintii, iyadoon loo eegin waqtiga sanadka;
• waraabin dhexdhexaad ah oo lagu daro qoyaan badan.

Go'aanso waxa dhabta ah ee aan sidaas ahayn ee daryeelka, caawin doonaa iyo nooca cillad ee caleemaha dayrta. Tusaale ahaan, sababta ugu badan ee caleemaha hilibka doofaarku huruud noqdaan iyo hoos u dhacaan waa la'aanta qoraxda. Dhacdo iyo madow, waxay bilaabaan marka xadgudubyada cabitaanka khamriga ama qoyaanka hawada oo aan ku filneyn. Sidaas, waraabinta xad-dhaaf ah ee xilliga dayrta-xilliga qaboobaha waxay keeni kartaa oo kaliya in lumiyo caleemaha, laakiin sidoo kale si ay u burburaan oo xididdada.

Maxaan sameeyaa haddii caleemaha gabayada ay dhacaan?

Sidee loo badbaadiyaa caaqilaha caleemaha dhicida? Jawaabtu waa sahlan - si loo saxo cilladaha ku saabsan daryeelka. Warshad leh huruud iyo caleemo dhicid ayaa u baahan sunbaabin dheeraad ah. Xilliga xagaaga kaliya ku dheji balakoonka waji bari ama galbeed, iyo xilliga qaboobaha waa inaad ilaalisaa iftiinka nalalka gaarka ah . Shefler, oo mugdi iyo hoos u dhaco, waa lagama maarmaan in si dhaqso ah loo nadiifiyo heerka qoyaanka iyo cabitaanka cabitaanka: biyaha oo keliya biyo taagan oo kaliya ka dib markii la qalajiyo dusha maskaxda dhoobada ee dheriga, sidoo kale ha iloobin baahida loo qabo daaweynta joogtada ah. Dhibaatooyinka qaas ahaan, dhibaatadu waxay gaari kartaa burburka xididdada, shakaalku waa inuu si degdeg ah ugu wareegaa dheriga. Ka hor inta beerista, geedka waa in si taxadar leh looga saaraa dhulka, laga saaro qaybaha waxyeellada ah ee nidaamka xididka iyo in muddo ah lagu hayaa xalka of fangas kasta.