Marka madaxa iyo sheyda adagi ay isku dhacaan, maskaxdu waxay sidoo kale dareemeysaa waxyeelo iyagoo garaacaya derbiyada caanaha ka yimaada gudaha. Dhaawaca noocan oo kale ah, waxaa jira barar ah unugyada jilicsan, oo ah xadgudub badan oo ka mid ah hawlaha aasaasiga ah ee xubnaha iyo isbedelka wareegga. Isku dhafka dhibaatooyinkaas waxaa lagu tilmaamaa inuu yahay murgacasho - daaweynta guriga gurigaan waa suurtogal, laakiin kaliya ka dib baaritaan buuxa iyo ogolaanshaha dhakhtarka.
Ku caawi inaad laf-dhabarka guriga ku jirto
Iyadoo aan loo eegin xoogga istaroogga iyo darnaanta calaamadaha dhaawaca maskaxda, waxaa lagama maarmaan ah in isla markiiba loo yeero koox takhasus ah isla markaasna sameeya hawlaha soo socda:
- Si aad u baartid qof loogu talagalay nabarrada dhiigga, haddii ay jirto, waxaad u baahan tahay inaad daaweyso oo aad u xoqdo.
- Ka caawi dhibanaha inuu jiifo (haddii uu miyir qabo), u soco kor u qaadka.
- Ha u oggolaan in bukaanku inuu hurdo ugu yaraan 40-60 daqiiqo, ka hor inta uusan imaanin shaqaalaha caafimaadka. Sidoo kale ma kici karno, soco oo si firfircoon u guurto.
- Ku rid baakadda barafka madaxaaga ama wax aad u qabow.
- Haddii qofku miyir beelay, u jeed dhinaca dhinaca midig, waji dabaqa ama dhulka, madaxana dib ugu noqo. Xaglaha bidix waa in la xoqo dhinacyada saxda ah.
Waxaa muhiim ah in dhibanaha loo qaaday isbitaalka si loo baaro:
- Raajada dhagta iyo qoorta;
- farshaxanka sawir-maskaxeed, farsamada casriga ah ee maskaxda;
- Hubi xaaladda fundus;
- kombiyuutarka ama sawirista qulqulka maaddada.
Kaliya koorasyada qalabka korontada waxaan ku soo gabagabeyn karnaa gunaanadka khatarta dhibaatada. Haddii kale, way sahlan tahay in la arko miyir beel ah, sababtoo ah khalkhalka uur-ku-taalladu waxay tixgelineysaa in astaamihiisu marar badan muujinayaan.
Haddii xadgudubyadu aanay xoog u ahayn, dhakhaatiirta badanaa diidaan daaweynta guriga. Laakiin xaaladaha noocaas ah waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo raaco talooyinka takhasuska iyo in ay tagaan kormeer joogta ah.
Daaweynta maskaxda oo yareysa maskaxda guriga
Si degdeg ah oo degdeg ah waxaad u baahan tahay:
- Ugu yaraan 3 maalmood ayaa ku jiri doona nabadgelyo buuxda - ha daawadin TV, ha isticmaalin kombuyuutarka, casriga ama kiniiniga, ha akhrin xitaa wax yar oo isgaadhsiin ah. Waxaa loo ogol yahay oo kaliya in ay si aamusan u dhageystaan muusikada, laakiin ma aha in lagu dhageysto telefoonnada gacanta.
- U fiirso sariirta ugu yaraan 72 saacadood, ugu fiican - 5 maalmood. Hurdo wakhti dheer, aan ka yareyn 9-10 saacadood.
- Iska ilaali dareen kasta, shoogga shucuur, oo ay ku jiraan dhacdooyinka wanaagsan.
- Ha ku darin nalal iftiin leh qolka, maalmaha qoraxda, ku dari daaqadaha leh daahyo, abuurista madow-madow.
- Ku adkee caano iyo qudaar cunto leh, xaddidan isticmaalka milixda.
Haddii aadan iska indha tirin talooyinka liiska, hagaajinta xaalad guud waxay imaan doontaa 2-3 maalmood, iyo wiig ka dib xaaladda caafimaadka ee gebi ahaanba waxay u egtahay mid caadi ah.
Sidee loo daweeyaa laf-dhabarka guriga?
Dabcan, marka lagu daro cuntada iyo cuntada, waxaad u baahan tahay daawooyin kala duwan. Waxaa muhiim ah in ay magacaabaan khabiir takhasus leh, xulasho madaxbannaan oo macquul ah xitaa qaranka ayaa khatar ah.
Iyadoo koorso caadi ah oo lagu daaweynayo laf-dhabarka guriga, daawooyinka iyo daroogooyinka waxaa loo isticmaalaa:
1. Xanuunada:
- Maxigan;
- Gaariga ;
- Sedalgin.
2. Kalsooni:
- Corvalol;
- tincture of hooyada hooyada, valerian;
- Valocordin.
3. Ka hortagga wareerka:
- Tanakan;
- Micrometer-ka;
- Belloid.
4. Qulqul-hayayaasha:
- Nozepam;
- Sibazon;
- Grandoxin.
5. Kiniiniga Hurdada:
- Donarmil;
- NaSon;
- Iska ilaali.
6. Nootropics:
- Pantogam;
- Glycine;
- Nootropil
7. Vascular:
- Fidinta;
- Cavinton;
- Stugeron.
8. Antioxidants:
- Mildronate ;
- Cytoflavin.
9. Ka hortagga asthenia:
- Cogitum;
- Vazobral.
10. Hoyga:
- laga soo saaro geedka canabka ah, ginseng, arnica;
- Saporall;
- tincture of Eleutherococcus;
- Pantocrine.