Doorashada nuujinta aad u isticmaali doontid xayawaankaaga, waa inaad mar walba tixgelisaa nooca eyda caanaha ah, inta uu le'eg yahay, iyo da'diisa. Cuntada qalalan ee eeyaha yar yar waxaa lagu soo saaraa maadooyin wax ku ool ah oo u oggolaanaya inaanay culeysin xayawaanka, sidoo kale waxay gacan ka geystaan ka hortagga dhibaatooyinka ilkaha iyo horumarinta xasaasiyad.
Wixii ey eeyaha yar yari cunnooyinka qalalan waxay soo saaraan kaloori ka badan inta u dhaxeysa noocyada dhexdhexaadka ah iyo weyn. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in eyga yar yar uu leeyahay caloosha yar, iyo qayb yar oo ah xayawaanka waa in ay buuxiyaan kaydka tamarta. Cuntada qalalan ee eyda yar yar ee eeyaha ayaa isku dheelitiraya sida, cunidda xitaa qayb yar, xayawaanku wuxuu helayaa dhammaan qaybaha miiqyada muhiimka ah, fiitamiinada, borotiinka iyo dufanka.
Sida loo doorto cunto?
Cunnooyinka ugu wanaagsan ee loogu talagalay eeyaha yaryar ee eeyaha waxaa laga sameeyaa alaabta ceeriin tayo sare leh oo ka tirsan fasalka super-premium ama fasalka guud. Ereyga "holistic" macnaheedu waa cuntad adag, cuntadaas oo dhan walxo waa tayada ugu sareysa, waxay ku habboon yihiin xitaa isticmaalka aadanaha. Cuntooyinkaasi waxay ka mid yihiin fasalka ugu sarreeya, waxay ka maqan yihiin midabada, fitamiino farsameed iyo antioxidants. Preference waa in la siiyaa cawska, kaas oo ka kooban dhowr nooc oo hilib ah, iyo ugu yaraan badarka, sababtoo ah hadhuudhka eeyaha way adag tahay in la dheefshiido.
Cunto loogu talagalay eeyaha qaangaarka ah ee ilamaha yaryar waa in la doortaa iyada oo la tixgelinayo dhaqdhaqaaqa xayawaanka. Haddii eeygu aan firfircooneyn oo u nugul yahay cayilka - waa in loo isticmaalo cuntada nafaqada leh ee nafaqada leh, oo lagu daro suntan iyo saliidaha dufanka leh, waxay yareeyaan geedi socodka gabowga. Haddii xayawaankuna uu firfircoon yahay, waa inaad doorataa cunto leh waxyaabo badan oo nafaqo leh, borotiino, amino acids - si loo ilaaliyo tamarta. Quudinta noocaas ah waxay xaqiijineysaa shaqada wanaagsan ee habka dheef-shiidka, taas oo markaa, waxay sii kordhineysaa nolosha xayawaanka.
Sidee loo quudiyaa eyga la nadiifiyey?
Xayawaan la nadiifiyay ayaa joojiya in uu soo saaro hormoonada jinsiga, tani waxay keeni kartaa miisaan xad dhaaf ah. Sidaa darteed, cuntada loogu talagalay eeyaha castrated ah ee jilicsan yar, ee ugu horreeya, waa in ay ahaato-calorie yar, laakiin muddo dheer si ay u siiyaan xayawaanka leh dareen ah ee saturation. Qiyaasta waa in si gooni loo doortaa, halka eyga aan la dhaafi karin, laakiin ma aad qaban kartid gaajada.
Cuntada si sax ah loo doorto waxay ka dhigeysaa xayawaankaaga xayawaankaaga, badbaadinta eeyga caafimaadkiisa oo sii dheeree nolosha.