Anahata (chakra wadnaha) waxay ku taalaa inta u dhaxaysa sadexda sare iyo sadexda hoose. Sidaa darteed, waa qayb isku xiran oo u dhaxaysa dhaqdhaqaaqa jidhka iyo ruuxiga ah, dareenka iyo miyirka. Furitaanka buuxa ee chakra wadnaha wuxuu kuu ogolaanayaa inaad buuxisid tamarta jacaylka saafiga ah, adiguna hirgeliso una aqbalo naftaada ruux ahaaneed.
Xagee ayuu yahay wadnaha xanuunka?
Anahata wuxuu ku yaalaa bartamaha laabta qiyaastii heerka wadnaha, isla barbar dhig. Waxaa loo yaqaan 'chakra' wadnaha sababtoo ah meesha uu ku yaalo, iyo sidoo kale sababtoo ah, xaqiiqda, waxay qabataa hawlaha wadnaha ee nidaamka oo dhan ee chakra.
Midabka jiiraha wadnaha
Midabka ugu weyn ee Anahata waa cagaar. Waxay calaamad u tahay tamarta isku-duubnaanta buuxda iyo midnimada caalamka, jacaylka daahsoon iyo ruuxnimada. Midabyo dheeraad ah oo fududeynaya furitaanka kalkaaliyaha wadnaha inta lagu jiro fekerka waa pink, purple iyo dahab.
Waa maxay kalkaaliyaha wadnaha ee mas'uulka ka ah?Sida kale, kalkaaliyaha wadnaha ee Anahata wuxuu saameynayaa xaaladda jireed iyo ruux ahaanba.
Xubnaha jidhka ee la xiriira Anahata:
- Nidaamka wareegga.
- Wadnaha.
- Iftiin.
- Haragga.
- Qanjirka Thymus.
- Nidaamka difaaca jirka.
- Gacmaha.
- Lafaha Thoracic.
Marka laga hadlayo dhinaca ruuxiga ah, waxa ugu muhiimsan ee jawaabaha Anahata waa jacayl. Xaaladdan, waxaan loola jeednaa ma aha jacayl jacayl ah oo u dhexeeya haweeney iyo nin, laakiin fikradeeda guud. Jacaylka dhabta ah waa saldhig kasta oo ka mid ah, midnimada midnimada ruuxiga ah, isku biirida socodka tamarta ee caalamka. Intaa waxaa dheer, shaacinta iyo horumarka sii kordhaya ee xanuunka chakra wuxuu ka caawiyaa inuu helo jacayl naftiisa, waxaan fahamsanahay mabda'a cafiska iyo feejignaanta sare. Ka dib markaan, jacayl dhab ah qofkastaa shakhsi ahaantiisa, waa suurtagal in la barto sida loo jecel yahay dadka kale, u daryeeli karo, iyo u diirimaad. Tani waxay si toos ah u saameynaysaa xidhiidhka waalidiinta iyo kuwa jecel, oo keenaya isqabqabsi nolosha iyo xasilooni, dareen amniga.
Sidaa daraadeed, furitaanka chakra wadnaha wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isku dheelitirto jireed iyo ruuxi, si loo gaadho dheelitirka xiriirka iyo dheelitirka shakhsiyeed.
Sidee loo furaa xanuunka wadnaha?
Ka hor inta aanad furin chakra wadnaha, waxaad u baahan tahay inaad abuurto jawi ku habboon oo si habboon loo habeeyo. Si aad tan u samayso waxaad u baahan tahay:
- waxaa ka mid ah iftiinka, muusikada aan ciyaalka lahayn, loona doorbido dhawaaqyada dabiiciga ah;
- Nabadgelyada maskaxda ku hayso qolka aad ka fekerayso, oo aad la shaqeyso jiirka;
- nasasho, ka takhalus fikradaha xun iyo welwelka maalin kasta.
Marka dhammaan diyaargarowga dhammaato, waxaad bilaabi kartaa:
- ku fadhiiso kursi raaxo leh leh dhabarka iyo kursiga jilicsan;
- garbahaaga dib u celi, dib u dhigo dhabarkaaga;
- saar bidixda bidix dhinaca midigta. Gacmahaaga xaji heerarka xabadka ee barbar socda wadnaha;
- suulasha ayaa lagaa cadaadiyaa midba midka kale, si loo xoojiyo meesha ay la xidhiidhaan;
- in la dareemo garaaca wadnaha iyo garaaca wadnaha oo dhex maraya faraha, si uu u dareemo sida istaroog kasta oo marka hore loo siiyo hal gacan iyo ka dibna kan kale;
- Joogaan booskaan ilaa 5 daqiiqo;
- indhahaaga u xir, adoo riixaya caleemahaaga furan laabtaada;
- ka feker oo dareem dareenka diiran ee wadnahaaga, waxaad dareemeysaa gacmahaaga;
- inaan maskaxdayda maskaxda ku hayo midabka midabka cagaaran, tamarta oo ka soo baxaysa jirka oo dhan oo soo noqota, soo noqoshada, sida haddii weelka wareegga ubaxa. Isku day in aad gobolkaas sii haysatid intii suurtagal ah;
- sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareensan tahay in durdurrada hoose ee tamarta wadnaha ee tamarta wadnaha ay hoos u soo maraan farahaaga, waa inaad ku kala faaftaa gacmahaaga kala googoynta oo dareemeysaa sida tamartani ay u faafto meel ka baxsan, buuxiso wax kasta oo ku wareegsan. Isla mar ahaantaana, waxay ka soo jiidataa jacayl qaali ah, waxay buuxisaa wadnaha.
Si loo dedejiyo furitaanka Anahata, mantra for chakra wadnaha (Yam), kaas oo la akhriyo inta lagu jiro fikirka, waxaa loo isticmaali karaa.