Dhowrsoonaanta, ama miyir-jiia, waxaa loogu yeeraa cilladda muuqaalka, taas oo aan qofku si cad u arki karin waxyaabaha laga saaray. Sababta horumarinta myopia waxay noqon kartaa cuduro kala duwan, shuruudaha hidde-gelyada ama dhaawaca indhaha. Inta badan myopia waxay ku dhacdaa carruurnimada, marka qalabka muuqaalka la sameeyo. Sidaa darteed waa muhiim in la sameeyo jimicsi ka hortag ah aragtida da 'yar.
Jimicsiyada ka dhanka ah myopia waa mid fudud, waa la fulin karaa iyada oo aan loo jeedin kiisaska aasaasiga ah. Noocyo aad u sareeya oo cudurkan ah, gaar ahaan haddii miyir-ku-socodku uu sii socdo, waxaa lagama maarmaan ah inuu la-tashado dhakhtarka indhaha si uu u horumariyo istiraatiijiga dib-u-dhiska aragtida. In jimicsiyada daawada dabiiciga ah ee indhaha leh aragti gaaban ayaa loo qoondeeyey si looga hortago horumarinta sii kordheysa ee cudurka iyo hagaajinta aragga.
Daaweyn loogu talagalay cudurka myopia - exercise
Goob jimicsi indho-furid ah ayaa daaweyn doona oo kaliya iyadoo lagu darayo lafdhabarta. Xadgudubyada ku dhaca lafdhabarta, dhiigga isha ee murqaha indhaha iyo unugyada maskaxda ayaa sii xumaanaya, taas oo badanaa keena dhibaatooyinka aragtida. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la sameeyo jimicsiyada nasashada inta lagu jiro maalinta, gaar ahaan culeyska culus ee isha. Jimicsiyada fudud ee indhaha ah ee loogu talagalay myopia ayaa la samayn karaa wakhti kasta, inta u dhexeysa shaqada si loo nasto oo loo tababaro muruqyada indhaha:
- Indhahaaga iska xoq, adoo xoqaya calaacashaada, ku dheji indhahaaga illaa 30 ilbiriqsi, laakiin aanad si adag u xirneyn, oo calaacaladu ka samaysan yihiin cirridka.
- Markaad akhrisato ama aad isticmaasho kombiyuutar, waxaad u baahan tahay inaad u iftiimiso sida ugu badan ee suurtogalka ah. Isla marka dareenka daalku uu bilaabmayo inuu indhaha ka soo baxo, si dhakhso ah u daadi 50 daqiiqo ka dib, kadibna dhowr daqiiqo ku fadhiiso indhahaaga oo xiran.
- Ku dhaji wareegga cagaaran daaqada adigoo ku dhex jira dalool yar. Dhanka kale, diirada saari aragtida koowaad ee wareegga, ka dibna isbarbardhig godka, waa wax macquul ah in masaafada loo arko wax shay kasta.
- Xilliga fadhiga, xejinta xitaa dhabarka, eeg dhinaca midig iyo bidix, kor iyo hoos 20 jeer.
- Waxaad ku dari kartaa muuqaalka jimicsiga hore ee geeska midigta sare, ka dibna geeska bidix ee hoose iyo kan kale, sidoo kale 20 jeer.
- Samee dhaqdhaqaaqa wareega leh ee indeballs, 20 goobo saacado ah iyo 20 saacadood gudahood.
- Xir indhahaaga si adag u tiri ilaa 50, kadibna fur oo fiiri masaafada, sidoo kale tiri ilaa 50, ku celi 15 jeer.
- Gacantaada hortaada soo qabo oo fiiri suulkaaga, gacantaada kor u qaad oo hoos u sii, kadibna u leexo midigta iyo bidix, ha isha saarin fartaada, 6 jeer jihe kasta.
- Fiiri marka hore shaygaaga horteeda (waa inay ahaataa fogaan nus mitir), ka dibna fiiri daaqada, iyada oo aanad murqaha muruqyada indhaha, iskuday inaad aragto walxaha fog. Si tartiib ah u samee 6 jeer.
- Ku fadhiista kursi heer sare ah kursi, dib u jeexo madaxaaga, fiiri saqafka ilaa 30 ilbiriqsi, hoos u dhig madaxaaga oo jilbahaaga fiiri ilaa 30 ilbiriqsi, ku celi 5 jeer.
- Indhahaaga oo xiran, samee dhaqdhaqaaq qunyar ah oo madaxaaga ah, 8 jeer saacadba iyo 8 jeer saacadaha shaqada.
- Indhahaagu way xiranyihiin, fadhiistaan kursi, dib ugu laabo dushooda, hoos u dhig madaxaaga, ka dibna toosi dhabarkaaga kana saar daboolka garabka. Jimicsigu waa in la sameeyaa 20 jeer xawaare deggan.
Xaaladda qasabka ah ee lagu shaqeynayo aragtida waa isbedelka xiisaha iyo nasashada. Jimicsigu ma aha inuu keeno raaxo iyo gaar ahaan dareen xanuun. Ka daawee myopia leh jimicsi suurtagal ah, waxa ugu muhiimsan waa inaad si taxadar leh u dhageysatid dareemayaashaada oo aad si joogto ah u shaqaysaan aragga saxda ah.