Dad badan ayaan garanayn sida jinsiga caadiga ah ee muhiimka ahi u noqon karo. "Waa maxay?" - waydiiso. Tani waa qayb muhiim ah oo aan ka ahayn fiicnaanta nafsadda, laakiin sidoo kale caafimaadka jirka. Cilmi-baadhayaasha ka kala yimid wadamo kala duwan oo adduunka ah ayaa sameeyay cilmi baaris iyo baaritaanno kumanaan qof ah, ka dib markii ay ku guuleysteen in ay sameeyaan faa'iidooyinka shakiga ah ee jinsiga.
Arimaha galmada joogtada ah
Jinsiga - waa daaweyn antidepressant ah
Endorphins (hormoonada farxad) kuwaas oo maskaxda ku haya maskaxda qofka marka uu galmo galmo, si firfircoon ula dagaallamo nacaybka iyo niyadda. Galmada ka dib, adduunka ku wareegsan waxaa lagu arkaa midabyo fudud oo iftiin leh. Haddii aad jacaylka si joogta ah u sameyso, niyad xumo waxay lahaan doontaa fursad yar oo aad kugeli karto. Waxa kale oo uu leeyahay saameyn waxtar leh, oo aan wax saameyn ah lahayn. Adkeysiga iyo dhibaatooyinka waa la saaraa oo la kala diraa marka adiga iyo lammaanahaada ay ku raaxaystaan.
Galmada kadib, naagtu way qurux badantahay
Inta lagu jiro jinsiga jirka haweenka, horumar firfircoon ee hoormoonka dumarka - estrogens ayaa bilaabmaa. Marka la eego ficilkooda, maqaarka ayaa noqda mid jilicsan, finna wuu baxaa. Ma rabtaa in aad sii dheeraato dhallintaada? Badanaaba galmo! Ka dib oo dhan, iyada oo saameyn ah estrogens waxay kordhisaa maqaarka maqaarka, iyo tani waa ka hortagga laalaabkii. Intaa waxaa dheer, xaaladda timaha ayaa hagaajineysa.
Galmadu waxay gubataa kalooriyooyinka waxayna ku dhejisaa tirada jajab
Inta lagu jiro galmada, waxaad si firfircoon u isticmaashaa tamarta oo aad gubi karisid. Sida ugu dhaqsaha badan dabeecaddaada sariirta, waxay dhakhso u muuqaneysaa saameyn wax ku ool leh ee dhexda iyo miskaha. Gaar ahaan waxay si fiican u tababartaa muruqyada naagta inta lagu jiro jinsiga "feerka". Iyo sida naftaadu u farxi lahayd inaad ka qayb qaadato miisaankaaga!
Waxay xoojisaa difaaca jirka waxayna yareyneysaa xanuunka
Shaqada galmada waxay kicisaa nidaamka difaaca jirka. Iyadoo joogto ah jacaylka, caabiga cudurada viral kor u kaca. Sidaa daraadeed, miyaad ogtahay in madax xanuun uu yahay cudurdaar xun oo ka soo horjeeda isdhexgalka? Xaqiiqdu waxay tahay in calaamadahan si fiican looga saaro galmada. Intaa waxaa dheer, xataa xitaa ilka xanuunka! Marka lagu daro faa'iidooyinka muhiimka ah, faa'iidada galmada joogtada ahi waxay sidoo kale tahay xaqiiqda ah in muruqyada wadnaha lagu tababaro, wareegga dhiigga ayaa hagaajiya.
Jinsi joogto ah ma leedahay?
Aynu ogaano waxa ay ka dhigan tahay galmada joogtada ah. Aad u fiican, markaad sameynayso waxan ku fiicneyn oo faa'iido leh wax ka yar hal mar bishii, iyo ugu yaraan hal maalin, adigoon sameynin nasasho weyn. Caadi ahaan, jinsi joogto ah ma ahan mid xun. Laakiin waxaa jira waxyaabo ka reeban, sida xaddidaadda dhakhtarka waqtiga uurka. Tani macnaheedu maaha in 9 bilood oo idil waa inay iska ilaaliyaan jacaylka. Kaliya khatarta dhicin iyo bisha ugu dambeysa ee uurka waa in ay ahaato taxadar. Haddii aad rabto inaad ilmo uur yeelato, waxaa kale oo habboon in la galmoodo marar dhif ah sidaa darteed shahwadu waxay noqoneysaa mid aad u fara badan, oo waxaad fursad u heli laheyd inaad uur yeelatid.
Jacayl iyo jinsi
Jinsiga joogtada ah ee isku dhafan waa mid aad muhiim ugu ah xiriirka wada noolaanshaha ee labada nin. Ka dib markii dhan, marka aad sameysid jacayl, waxaad naftaada siinaysaa jacaylka iyo jacaylka uu u baahan yahay. Haddii uusan jirin wax jacayl ah, markaa lammaanuhu waxaa laga yaabaa in uu soo galo. Waa maxay khaladaadka weyn ee haweenka iyo ninkooduba u oggolaanayaan, ka fekerida galmada sida labaad iyo aan muhiim ahayn. Inta badan, isbeddelada intooda badani waxay u sabab yihiin qaboojinta iyo kala duwanaanshaha qeybta labaad. Looma baahna in laga saaro qayb ka mid ah eedeymaha iyo xaaskiisa, taas oo la beddelay, laga yaabee inay nasiib u lahayn ninkii, isaga oo dayacday, ma daryeesho jinsiyadeeda. Waa in la xusuustaa in ragga, jinsiga caadiga ah ay muhiim u yihiin. Iyadoo maqnaansho dheeri ah oo dheecaan ah, xanuun ku dhaca xiniinyaha ayaa soo baxa iyo xajmiga spermotoxicosis ayaa laga yaabaa inuu kobciyo.
Rabitaanka joogtada ah ee jinsiga
Maxaa dhacaya haddii ninku uu si joogto ah u doono galmo, iyo baahidaada u qabo in ka yar tahay isaga? Ha ku dhejin dhibaatada lammaanaha. Waxaad gali kartaa galmada afka, sidaas darteed waxaad ku isticmaali doontaa tamar yar haddii aadan rabin inaad jacayl u sameysid daal badan.
Doonista joogtada ah ee haweenka ayaa sidoo kale ah dhacdo caadi ah. Kacsanaantu waxay timaadaa markaad rabto inaad tan la macaamilo lamaanayaasha kala duwan. Haddii aad rabto hal nin iyo inta badan ee suurtogalka ah, oo uu "shirko", ka dibna waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu kordhinayo libido:
- dharbaaxo badan oo galmo ah - hoos u dhejisyo dharka guriga, maaskaro miro leh wejiga iyo naas nuujinta "qurxan";
- naftaada si ficil ah u muujiya, ha ka baqin inaad si daacad ah ugala hadasho rabitaankaaga iyo khiyaanada ugu horeysa;
- badanaa ku soo wada baxaan kafateeriga, booqasho, socodka - guud ahaan, meesha nolol maalmeedkaagu uusan si xun u saameyn doonin xiriirkaaga;
- Kala duwanaanshaha noloshaada jinsigaaga kala duwan iyo noocyada galmada. Dareenno muuqaal ah oo laguu balan qaadayo si aad u bixiso galmada afka. Si kastaba ha ahaatee, galmada dabiiciga ah ee caadiga ah maaha mid ku habboon in la dhaqmo - waxay noqon kartaa mid khatar ah dhibaatooyinka caafimaad.
Dumarka qaarkood waxay ku doodaan: "Waxaan rabaa inaan galmo sameeyo wakhti gaar ah maalmaha qaarkood xilliga wareegga, inta ka dhiman waqtigana ma jiro wax rabitaan ah." Dumarka noocan oo kale ah waxay ku xiran yihiin isbeddel hormoon ah - rabitaanka jinsiga ayaa ku adkaata inta lagu jiro dhalmada, sababtoo ah waa waqtigan xaadirka ah hormoon xoog leh.
Balse maxaad marwalba u dooneysaa inaad isku galmooto laba qof oo isla wada ah? Waxaa suurtagal ah in hadda aad ku niyadjabto dareenka jacaylka oo midba midka kale rabo inuu noqdo qayb ka mid ah qof la jecel yahay ma wiiqiayo daqiiqo. Waa wax cajiib ah, ku riyaaq dareenkan oo ha xadeynin naftaada! Laakiin ha ilaawin taxaddar. Waqtigeennii, keliya galmo oo lala yeesho lammaane joogto ah ayaa damaanad qaadi kara in aadan ka soo qaadin bucin cudurrada galmada lagu kala qaado. Waxaa intaa dheer, jinsiga nafsiga ah ee jinsiga ah wuxuu sidoo kale aad u dhib badan yahay - wuxuu si ba'an u keenaa xaalad walaac leh.