Tababarka kadib, waxaa jiri kara xanuunka muruqyada. Mararka qaarkood way ku xanuunsadaan si ay u sameeyaan xitaa tallaabooyinka ugu fudud ee aan xitaa dooneynin inay guuraan. Muxuu muruqyada u xanuunsanayaa ka dib markay jimicsan tahay? Miyuu yahay mid caadi ah oo maxaan sameeyaa si aan xanuunka u dhaqso u dhaqso?
Xanuun murqaha ah waxaa sabab u ah lactic acid
Si aad uhesho murqo, waxaad u baahan tahay tamar. Waxaa la sameeyaa inta lagu jiro dheecaanka jirka. Tamarta ayaa u muuqda kala qaybinta amino acids, glucose iyo asiidh dufanka ah iyo sameynta xirmooyinka makroergic ee ATP. Mararka qaarkood, gaar ahaan haddii muruqyada aan la tababarin oo si aad u xoog badan u shaqaynaya, oxygenku kuma filna. ATP waxaa lagu sameeyaa habka anaerobic ah ee ka yimaada glycogen muruqyada iyo iyada oo aan lahayn taageero oksijiin, taas oo ka dhigaysa sii deynta lactic acid. Socodka dhiiggu waa adag yahay, waxay ku jirtaa fiilooyinka waxayna sababtaa dhaawac murqaha ah. Taas awgeed, muruqyada lugaha, gacmaha, iyo saxaafadda ka dib markii xajmiga culus ee jirka.
Cuntada ugu badan ee lactic ah ayaa la soo saaraa, markaa waxay noqoneysaa mid aad u kacsan oo ah dareenka gubashada ka dib tababarka. Marka wareegga wareegga dhiigga dib loo soo celiyo, astaankani si dhakhso ah ayaa loo dhaqay, xanuunkuna wuxuu noqdaa mid aan caddayn, laakiin miyir-beelka muruqyada ayaa sii jiraya, waxayna ku jiri karaan dhowr saacadood ama xitaa maalmo.
Sababaha xanuunka murqaha
Waxaad si joogta ah u jimicsantahay oo ha kordhinin culeyska, laakiin xanuunka ka dambeeya tababarku waa joogto? Maxaa la sameeyaa iyo sababta muruqyada u xanuusanaya ka dib dhaqdhaqaaqa jirka? Dareenka aan fiicnayn ee maskaxda ayaa ku dhici kara jiritaanka cudurada kala duwan ee jirka. Sidaa darteed, inta badan ka dib dhaqdhaqaaqa jirka waxaa jiraya murugo ba'an ama murqaha muruqyada cayaaraha kuwaas oo helay dillaac ama muruqyo. Intaa waxaa dheer, Hematomas, Buro, ama Nabaro ayaa sidoo kale la arki karaa.
Haddii aad qabto murqo xanuun ka dib markii lagugu cunsuriyadeeyo jirka, waxay noqon kartaa myositis (caabuqa unugyada muruqyada). Waxay ka muuqataa muuqaalkiisa:
- Tabaruc aan caadi ahayn inta lagu jiro tababbarka;
- shooga;
- caabuqa fayraska.
Sidee looga hortagi karaa murqo xanuun ka dib jimicsi?
Si loo hubiyo in lactic acid aan la daboolin oo muruqyada aysan xanuunsan, jimicsigu waa inuu noqdaa mid joogto ah. Xanuunka murqaha wuxuu ku dhacaa oo kaliya kuwa bilawga ah ama kuwa ciyaaraha fudud leh kuwaas oo lahaa fasax dheer oo tababar ah, waxayna go'aansadeen wakhti gaaban si ay u helaan qaab wanaagsan oo naxdin leh.
Ka fogow raaxo, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa culeyska. Waxaa jira fikrad murugo xanuun ka dib markii tababarka jireed uu calaamad u yahay muruqyada si fiican u shaqeynayey. Laakiin tani waa jahwareer. Xanuunka ayaa muujinaya in culaysku aad u culus yahay. Sidaa daraadeed, dhammaan jimicsiyada waa in si gaar ah loo doortaa, miisaanka miisaanka ayaa si tartiib ah u kordha. Sidoo kale, si aan muruqyada xanuunku u muuqanin ama aan si fiican loo muujin, marwalba kahor intaadan dhaqdhaqaaqa jirka sameynin "kuleyliya" diirimaad iyo iskala xirxiran.
Sidee looga takhalusaa xanuunka muruqa ka dib marka jimicsiga jirka lagu sameeyo?
Haddii ay jiraan dareen yar oo xanuun leh, markaa waxay ku caawin karaan inay tirtiraan:
- dhexdhexaadinta qubeyska ;
- Miisaanka iftiinka;
- faashad adag;
- qubeys diiran.
Haddii aad dareentid lallabbo ama matagid oo sidaas awgeed muruqyadaada ka dib markaad jimicsanaysid, waxaa lagu caawin doonaa nasasho fiican
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Miyaad barareysaa? Kadibna waxaad u baahan tahay inaad kari karto baraf oo aad u codsato heparin ointi, taas oo leh saameyn liddi ku ah dabiiciga ah oo si fiican u ciribtiro caleenta. Marka aysan jirin barar, wax nabar ah, waxaad isticmaali kartaa boomaato kulul oo leh bogsasho iyo saameyn ka hortag ah, tusaale ahaan:
- Vipratox;
- Apizartron.