Dareemida qadhka ee afka ah waxay u muuqan kartaa sababo kala duwan. Xaaladaha intooda badan, muddo dheer ma sii jiri karto, laftiisuna way baabi'i kartaa. Laakiin marka dhibaatadu maalin kasta xusuusato, su'aasha ah sida looga takhaluso qadhaadh ee afkaaga ayaa noqonaya mid ka culus. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo loola dagaallami karo daba-gal. Hababka badankood waxaa si fudud loogu dabaqi karaa guriga.
Sidee looga takhalusaa qadhaadh ee afka?
Si qadhaadh loo lumiyo, marka hore waa lagama maarmaan in la ogaado waxa xajinaya muuqaalkiisa. Waxay noqon kartaa dhammaan noocyada cudurrada beerka iyo saliingaha, mareenka caloosha iyo mararka qaarkood xitaa habka jimicsiga. Intaas waxaa sii dheer, dhadhanka afku wuxuu inta badan ku dhacaa sigaar cabbayaasha, dadka isticmaala khamriga iyo cuntada dufanka leh.
Waa kuwan waxa aad sameyn kartid:
- Dib u fiiri cuntadaada. Waa inaysan laheyn cuntooyin badan oo dufan iyo saliideed leh. Haddii ay suurtagal tahay, iyaga oo ku dhajiya salad fudud oo nafaqo leh, khudradda cusub, miraha, cayayaanka dabiiciga ah.
- Ka saar xanuunka afkaaga ka dib matag iyada oo aan lahayn qalab sida dhir daawo ama cunto nafaqo oo aad u adag. Si loo baabi'iyo marxaladda isla markiiba ka dib markii weerarku ka caawin doono biyaha dareenka dhawr dhibcood oo liin ah.
- Mararka qaarkood dhadhanka qadhaadhka ah ayaa ka soo hor jeedda asalka dhibaatooyinka ilkaha ama cirridka. Si aad uga takhalustid waxa ay kaa caawin doontaa daawada ilkaha tayada leh iyo dharka gacmaha .
- Dadka qaarkood waxay ogaadaan in dhareerku ka soo baxayo afkiisa ka dib markii uu ku dhaco walwal ama dareen maskaxeed. Dhibaatada dhibaatada ku jirta kiiskan, adoo isticmaalaya kiniin ama dhibcooyin daawada antidepressants.
- Maaddaama dhadhanka dhadhan ee afka ka dib marka antibiyootikadu aad u xoog badan tahay, waxaad dooneysaa inaad ka takhalusto sida ugu dhakhsaha badan. Ka samee cabitaanka casiirada iyo cabitaanka dhirta dabiiciga ah.
- Laga soo bilaabo weerar degdeg ah wuxuu badbaadin doonaa xanjo caadi ah ama midho cusub.
Sidee looga takhalusi karaa qadhaadh afkaaga oo leh dawooyinka dadku?
Waxaa jira talooyin ku saabsan loola tacaalayo duruufaha iyo dawooyinka dadweynaha:
- Wax ku ool ah waa faleebo calandar. Ubaxyada qallalan waxaa lagu soo dhejiyaa darmuus waxayna sakhraan halkii shaaha.
- Marka cagaarshowga uu ka caawiyo casiirka ah ee xididdo malab.
- Xoojinta jirkaaga iyo xejinta qadhaadh ee chamomile.
- Haddii aad ubaahan tahay inaad ka takhaluso dhadhanka si deg deg ah oo gacanta ku jirtay waa ulaha qoraxi, tixgeli, waad nasiibantay. Razhzhuyte yar yar oo jilif, iyo qadhaadh sida ay ahayd.