Suurtagal ma tahay in dumarka uurka leh qorraxda qorraxda ku jirta?

Dumarka badankood, xagaaga waa mid ka mid ah waqtiyada ugu jecel sanadka marka aad ku qoyn karto shidaalka diirran ee badda iyo in aad qaadato masuuliyad iyo caafimaad bilaha badan ee soo socda. Haseyeeshee, inta badan xilliga jajabku wuxuu dhacaa Juun ilaa Agoosto, ka dibna hooyada uurka leh waxay bilaabeysaa inay ku fakarto in haween uur leh ay qorraxda qorraxda ku dhici karto. Dhibaatadani waxay leedahay dhinacyo badan oo loo baahan yahay in si faahfaahsan loo tixgeliyo.

Miyaan qaataa qorraxda qorraxda?

Haddii aad ku riyoonayso nasasho nasasho, laakiin noloshaadu waxay bedeshay warka ku saabsan labada jilicsan ee la sugayay, ha isla markiiba tagin fasaxa xagaaga. Xaalado badan, haweenka uurka leh waxay qorraxda qorraxda qorraxda ku dhici karaan, maadaama ay taasi aad u faa'iido leedahay sababahan soo socda:

1. Haweenayda nasashada ee xeebta, isla markiiba kor u kaca niyadda, tani waxay leedahay saameyn wanaagsan oo ku saabsan xaaladda jireed.
2. Marka la eego saamiga qoraxda maqaarka, Fitamiin D, oo leh antioxidant iyo fal-celin cadaadis, wuxuu bilaabaa inuu si xoog leh loo soo saaro. Intaa waxaa sii dheer, xeradani waxay ka hortagtaa horumarinta rickets iyo xoojisaa unugyada lafaha hooyada mustaqbalka.
3. Uurka iyo qorraxda qorraxda ee qorraxdu waa mid aad u macquulsan, sababtoo ah nuucyadooda waxay gacan ka geystaan ​​horumarinta tamar dheeraad ah oo loo baahan yahay si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaad. Sidaa darteed, ma heli doontid miisaan xad-dhaaf ah, taas oo aad muhiim u ah inta lagu jiro dhalmada.

Sidee habboon in sunbathe?

Inta lagu jiro uurka, haweenku waxay si isdaba-joog ah u bedelaan asaasiga hoormoonka, taasoo keentay in kor u kaco heerka qiyaasta estrogen. Tani, marka hore, waxay saameeysaa suufka maqaarka iyo muuqaalka qoraxda, si aad u noqoto meel "xiiso leh", si fudud ayaad u heli kartaa qorraxda. Sidaa darteed, tixgelinta su'aasha, haddii ay suurtogal tahay in sunbarku uur leeyahay inta lagu jiro uurka qorraxda, dhakhtarku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad tan sameyso xaaladahan soo socda:

1. Munaasabadduna maaha inay ku taal xeebta oo dhan maalin dhan: si aad maqaarkaaga u hesho soodhadh shukulaato ah, waa ku filan tahay in la sii wado biyaha illaa 10ka subaxnimo iyo ka dib 17ka fiidnimo. Waqtiga intiisa kale, hawsha raajada "ultraviolet" waa mid aad u sareysa oo waxaad halis u tahay gubasho.
2. Haddii heerkulbeegtu muujiso heerkul ka sarreeya 30 darajo, waxaa habboon in la joogo guriga si looga hortago dhibaatooyinka suurtagalka ah ee uurka iyo xaaladaha uur-ku-jirka.
3. Laguma talin in sunbarku hoos yimaado qorraxdu si toos ah, haddii kale waxaad heli kartaa oo keliya inaad gubato maqaarka jirka oo culus, laakiin sidoo kale qorraxda. Xulashada ugu fiican waa inaad ku fariisato meel hooska hoosta hoostiisa ama dhismaha: tani ma saameyn doonto tayada tan.
4. Booqashada xeebta, ha cunin wax aad u badan, gaar ahaan dufan ama cunto culus, laakiin waa inaadan gaajoonin, si aanay u keenin xaalad miyir la'aan ah, taas oo khatar u noqon karta ilmaha mustaqbalka.
5. Khubarada ma talinayaan haweenka uurka leh si qorraxda u siisa qorraxda: waxay kor u qaadeysaa wax badan. Sidaa darteed, waxaa la doorbidi karaa in lagu kireeyo ama kuu keeno jimicsi.
6. Ha ilaawin qalabka ku haboon: marka aad safar ku tagto xeebaha, webiyada ama harooyinka ayaa dooranaya dhar qaali ah oo ka samaysan dhar dabiici ah, hawo wanaagsan. U hubso inaad koofiyado ku xirato galka ballaaran iyo muraayadaha qorraxda.
7. Dooro shaashad sunta ah oo ku habboon nooca maqaarkaaga: markaa tani waxay noqon doontaa mid sax ah iyo xataa.
8. La tasho dhakhtar ku saabsan cabitaanka khamriga: Haddii aadan haysanin barar xoog leh, waxaad u baahan tahay inaad cabto dheecaan badan.

Khilaafaadka

Haddii aad isweydiineysid sababta dumarka uurka leh ayan mararka qaarkood qorraxda qorraxda ku dhicin, waxaa jira waxyaalahan soo socda:

• sumcada sunta;
• gestosis late;
• dhiigbax iyo handadaad dhicin;
• Dhibaatooyin kasta oo uur ah.