Dhawaan, saunada casriga ah ee miisaanka lumay waa mid caan ah. Maanta, adeegyadani waxay bixiyaan xarumo kala duwan oo qurxiyo quruxsan iyo naadiyo jimicsi , iyo haddii aad awoodi kartid boorso, waxaad ka iibsan kartaa booth aad naftaada guriga ku leedahay.
Sidee ayuu sauna u shaqeynayaa?
Mowjadaha casriga ahi waxay si firfircoon u dhaqmaan qofka iyo kor u qaadaan maqaarka. Taas awgeed, xawaaraha wareegga dhiigga wuxuu kordhiyaa dheecaanka xad-dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, kororka heerkulka jirka wuxuu saameyn togan ku yeeshaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka.
Waa muhiim in la ogaado saameynta saunada infrared ku xiran tahay jirka bini'aadamka. Raajadu waxay galaan qoto dheer oo ah 5 cm, heerkulka jidhkuna wuxuu kordhin karaa 38-39 C. Waxaad dooran kartaa naftaada qaabka shucaaca. Heerkulka ugu sareeya waa 60 C, oo kaliya haddii aad dareentid xitaa dareenka gubashada yar, isla markiiba hoos u dhig heerkulka. Haddii aad isticmaasho miisaankan oo keliya miisaanka khatarta ah ee miisaanka culus, uma baahnid inaad sugtid, sababtoo ah adigoo isku xiraya saunada leh nafaqada habboon iyo jimicsiga, waxaad ku heli doontaa kor ufid wanaagsan oo ah miisaanka.
Waa maxay isticmaalka?
- Sababtoo ah saameynta kuleylka, dareeraha xad-dhaafka ah ayaa laga saarayaa jirka. Iyo sidoo kale caleenta lactic ah oo ka yimaada unugyada muruqyada.
- Daaweyn fiican oo aad ku nasanayso ka dib maalin adag, maaddaama ay yareyso daal iyo qalalaasaha guud ahaan jirka.
- Qalab cajiib ah oo lagu ilaalinayo maraakiibta xaalad fiican, iyo sidoo kale wadnaha.
- Sauna waxay ka caawisaa inay hagaajiso xaalada maqaarka, ka takhaluska cellulite , calaamadaynta calaamadaha, finan, iyo sidoo kale hagaajinaysaa ciladkiisa iyo dabacsanaanta. Dhawr jeer oo kalfadhi ah, maqaarkaagu si buuxda ayuu u soo kabanayaa. Waxaa jira xitaa tusaalooyin ah in kaddib marka ay socoto nidaamyada saunada infrared-ka ah maqaarku uu jilicsan yahay, si ay u noqdaan nabaro iyo muruqyo.
- Waxay kaa caawineysaa inaad nasato oo aad iska saarto dhammaan noocyada walwalka. Waxaad u adeegsan kartaa sida daaweynta niyad-jabka.
Sauna ma waxyeelo?
Si aad waxyeelo u geysato jirkaaga waxaad awoodi kartaa haddii aadan raacin talooyinka, khilaafaadka iyo xadgudubka daaweynta. Dhexdhexaadinta kumbuyuutarrada, ma isticmaali kartid noocyo kala duwan oo kiya-dabool ah, maadaama ay taasi keeni karto xasaasiyado xasaasiyadeed iyo xataa gubasho. Sidaa darteed, ka hor inta aadan isticmaalin saunada, waxaa lagula talinayaa in aad qubeysid, nadiifiso maqaarka, xirto timaha oo si taxadar leh ugu qallaji maqaarka shukumaan. Ha cabin biyo badan inta lagu jiro fadhiga. Haddii aad ku xadgudubto nidaamkan oo aad saacado ku qaadato saunada, waxaa jira fursad weyn oo aad ku joogi kartid isbitaalka, maaddaama sida habka dheer ee loo qaato uu yahay culeys weyn xagga jirka.
Contraindications si loo isticmaalo:
- thyrotoxicosis;
- burooyinka malignantu;
- dhibaatooyinka waa haween;
- cudurrada maqaarka ee noocyada kala duwan;
- dhibaatooyinka culus ee cadaadiska;
- cudurada kala duwan ee wadnaha iyo xididdada dhiigga;
- uurka.
Xeerarka aasaasiga ah ee booqashada sauna
- Muddada hal kulan ayaa aan ka badnayn 35 daqiiqo maalin kasta.
- Waxaa haboon in la diyaariyo nidaamkan fiidkii, sababtoo ah ka dib waxaad noqon doontaa nasasho oo wax khatar ah lagama qaban karo.
- Si loo wanaajiyo saamaynta saunaha, duugista hore, kaliya
Ha ilaawin inaad ka saarto kareemka iyo saliida aad u isticmaashay habkan. - Laguma talinayo in aad isticmaasho saunada calool madhan ama isla markiiba cuntada ka dib.
- Haddii lagugu daaweeyo cudurada fayruuska ah ama cudurada kale ee fayraska, waxaa fiican inaadan isticmaalin saunada, si aanad u sii xumeynin xaaladda.
- Inta lagu guda jiro fadhiga, isticmaal shukumaan si aad u tirtirto dhididka, tan iyo dareeraha ayaa ka hortagaya injiillada casriga ah ee soo galaya.
Hadda waxaad taqaanaa hab kale oo luminta miisaanka iyo hagaajinta jirka. Raac dhamaan xeerarka iyo talooyinka, kadibna hubaal waxaad ku guuleysan doontaa natiijada la rabay.