Dadka intooda badani aad ayey u dubtaan, ha ahaato cayayaanka, caanaha ama buskudka. Si kastaba ha noqotee, qof kastaa wuu ogyahay in cunnooyinkaasi aysan ahayn mid waxtar leh, laakiin loo tixgelinayo xittaa waxyeello. Cunto-qabtayaasha waxay isku xirxiraan mid kasta oo kale kaas oo bur-buriyey miisaanka oo keliya, laakiin sidoo kale calool-galinta iyo waxyeelooyinka kale ee aan fiicnayn. Laakiin roodhida waxaa la samayn karaa waxyeello yar haddii aad isticmaasho burka hadhuudhka. Si loo ogaado in daloolka keliya ee ku deeqaya cudurka, ama uu jiro waxyeelo ka yimaadda isticmaalka, waxaanu tixgelin doonaa isugeyntiisa iyo saameynta ay ku leedahay jirkeena.
Faa'iidooyinka Kalluunka Kalluunka
In sida noocaas ah, content ah calcium sare waa ku filan. Macdantaas ayaa lagama maarmaan u ah inaan ilaalino ilkaha iyo lafaha, iyo sidoo kale muruqyada si habboon u shaqeeyey. Sidaa darteed, haddii haweenka uurka leh ama carruurta ay leeyihiin haraagyada, waa ka fiicnaan haddii la kariyo oo ku saleysan burka.
Waxyaabahani waxay ka kooban yihiin potassium iyo magnesium - walxo, oo aan lahayn shaqada caadiga ah ee wadnaha aan la fulin karin.
Daqiiqada hadhuudhku waa hodan ku nool fitamiinada kooxda B iyo birta. Isku-darkaani wuxuu ka hortagayaa dhiig-yarida kuwa kuwa si joogta ah ugu daraya bur burintaas.
Dabcan, ka dib markaad cuntid, waxaa wanaagsan in aad diido bur, laakiin haddii aadan sameyn karin adiga oo aan dubeynin, burka hadhuudhka ah ee miisaanka lumay, iyo wixii kale ee cuntooyin kale, waxay noqon doonaan kuwa ka hooseeya sharka. Dhammaan sababtoo ah inkastoo cuntadani ay ka kooban tahay kalooriyo badan (100 g waa 330-370 kcal), waxaa si fiican u nuugay jidhka waxayna si weyn u yareyneysaa heerka kolestaroolka dhiigga.
Xaddidaadda isticmaalka
Si kastaba ha ahaatee, burka hadhuudhku wuxuu keeni karaa faa'iido iyo dhibaato. Miisaanka lumitaanka waa in la fahmo in badeecadani ay ka kooban tahay dareere badan, sidaa darteedna ha nacasin - Noocyada ka soo burqan sida cuntada aan la cuni karin tiro xadidan.
Dhakhaatiirtu waxay u digaan
Inkasta oo ay isbeddelka ugu dambeeyay soo martay, weli waxaa jira dad isku dayaya in ay miisaanka koraan. Sidaa darteed waxaa lagu tusaa burka hadhuudhka ah ee cuntada maalinlaha ah , iyada oo aan laga cabsanayn cawaaqibka.
Ha iloobin in hadhuudhdu ay meel walba ku koraan, inta badan isticmaalaan cayayaanka iyo bacrimin kala duwan. Dadka qaarkood, waxay keenaan dareen-celin xasaasiyadeed oo daran. Sidaa daraadeed, isku day inaad iibsato burcad la xaqiijiyey, oo haddii aad xasaasiyad leedahay, ka saar cuntadaada.