Badanaa midkeenba mid ma fileynin halis ama hanjabaad nolosha ah. Inta badan, dhacdooyinka noocan oo kale ah waxay ku dhacaan fursado, iyadoon wax waxtar ah ka helin.
Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loola dhaqmo xaaladaha qaarkood. Maya, kama hadleyno xisaabin badan oo mug leh oo ku saabsan nidaamka ammaanka ama gargaarka koowaad. Waxaan ka hadleynaa sharciyada kaa badbaadin kara qiyaasta nolosha iyo dhimashada. Qaar badan oo iyaga ka mid ah aad ogtahay, si joogto ah u aragto, oo laga yaabo inay xitaa u sheegaan asxaabtaada iyo qaraabadaada. Si kastaba ha noqotee, cusbooneysii sharciyadani weligood ma dhaawacmin! Aan tagno?
1. Haddii aad ku jirto meel aad u badan, fiiro gaar ah u yeel meesha ay degan yihiin xaaladaha degdegga ah.
Haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah, dadku waxay u muuqdaan in ay ka baxaan dhismaha iyada oo loo marayo gelitaanka ugu dhow, taas oo abuuraysa isku-dhaf iyo burbur. Haddii aad hore u sii ogtahay wixii ka baxsan meelaha kale, ka dibna, waxay u badan tahay, waxaad ka soo bixi doontaa dhakhso. Sidaa darteed, xasuusnoow in meelo aad u caan ah ay mar walba fiiro gaar ah u leeyihiin calaamadaha ka baxa xaaladaha degdegga ah.
2. Haddii qof kuu hanjabayo, ka dibna isku day in aad isha ku heyso qofka ku hanjabay.
Qofna muu sheegin in qoriga loo soo jeediyay ee ku jira jihadaada - xaalada waa mid aad u xun oo qosol leh. Laakiin waxaan ku siin doonaa talo yar. Haddii aad isku aragto xaalad sidan ah, ha ka qaadin indhahaaga dembiga. Muddo ka dib, wuxuu bilaabi doonaa inuu dareemo raaxo la'aan, ka dibna ka xishoodo, ku siinaya faa'iido.
3. Haddii aad socotid, marwalba ha ahaato muraayad jilicsan oo foojignaan leh.
In nolosha, waxyaabo aan la saadaalin karin dhacaan. Xitaa haddii aad tahay qof safar gaaban iyo hiwaayad, qofna ma damaanad qaadayo inaad maalin uun lumiso. Sidaa darteed, waxaan si xoog leh ugu talinaynaa in aad haysato muraayad qaylo dhaan ah oo adigana kula socota. Iftiinka iyo dhawaaqa ayaa ah hababka ugu fiican ee lagu helo dareenka samatabbixiyeyaasha haddii si lama filaan ah lumo.
4. Had iyo jeer la soco macaamiisha.
Walaac! Maya maahan. Marka hore, inta lagu jiro xaalad deg-deg ah, ama haddii aad kaligaa joogtid, harmonica waxay kor u qaadi kartaa naftaada waxayna ku hayn kartaa ruuxyo badan. Marka labaad, suunka ayaa si fiican u furi kara dhalooyin, oo loo isticmaalo sida tareenka farta, kalluumeysiga kalluumeysiga iyo waxyaabaha kale ee badan. Sidaa daraadeed waxaa wanaagsan inaad markasta ku raacdid anshaxa - sidaasi darteed, baaxadda ayaa u ogolaaneysa.
5. Mar walba ku hay khariidad xanjo leh adiga.
Kama aha oo kaliya nadaafadda afka. Cirridka xanjada wuxuu noqon karaa mid ka mid ah faa'iidooyinkaaga ugu weyn ee xaalad aan la iloobi karin, oo ay ka mid tahay niyadjab kordhin, yaraynta cadaadiska iyo rabitaanka cuntada. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, waad ka dhigi kartaa xabagta wanaagsan ee xanjada.
6. Xusuusnow xukunka saddexda ah.
Dhab ahaantii, tani waa xeerka caadiga ah ee dad badani maqlay, laakiin waxay u badan tahay inay illoobaan. Xeerka badbaadada ayaa leh: waxaad haysan kartaa hawo la'aan 3 daqiiqo, 3 saacadood dhiig la'aan, 3 maalmood biyo la'aan iyo 3 maalmood oo aan cunto. Dabcan, sharciyadani waa qaraabo, sababtoo ah waxay ku xiran yihiin xaaladaha aad tahay. Laakiin, iyaga oo ogaanaya, waxaad ku xisaabtami kartaan waqtigiina oo aad mudnaanta siineysaa.
7. Isticmaal dhuxul si aad u nadiifiso biyaha wasakheysan.
Haddii aad u baahato inaad nadiifiso biyaha wasakhaysan oo aad ka dhigto mid la cabbi karo, ka dibna qaado dhalo caadi ah iyo dhuxul. Buuxi dhuxusha ku shub dhalada, biyahana ku dhaaf, adigoo marka hore ka sameysanaya godad. Markaad biyaha nadiifiso dhawr jeer dhuxul, waa la kariyaa.
8. Haddii aad jaranjarada hoos u dhaadhacdo, ha gelin gacmahaaga jeebkaaga.
Si ay u dhacaan jaranjaradu uma baahna inay sameeyaan dadaal badan - taasi waxay u dhacdaa si aan caadi ahayn. Sidaa daraadeed, jaranjarrooyinka hoos u sii daa, gacmahaaga sii, sidaas darteed haddii ay lagama maarmaan noqoto, waxaad ka qaadi kartaa jarribaadda ama qaybaha muhiimka ah ee jidhka ee dhaawacyada culus.
9. Dhibaatooyinka yaryar iyo nabarrada yaryar ayaa si ku meel gaar ah "xiran" leh jajab sarreeya.
Haddii aad qabato boomaato, marka hore isticmaal. Haddii aadan haysan qalabka saxda ah ee gacanta, ka dibna xakamee cutub yar oo leh jiljiyo super. Laakiin ka dib, iskuday inaad aragto dhakhtar gargaar caafimaad.
10. Samee sida ugu fiican ee aad u joogtid oo aad u kululaato.
Hypothermia waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dhimashada xaaladaha degdegta ah. Qaar badan ma fahmaan inay qabaan hypothermia ka hor inta aanay goor dambe soo gaarin. Si looga fogaado tan, si taxadar leh u diyaargarowga safarkaaga ama safarkaaga. Xiro dhar habboon iyo kabo aan biyuhu ahayn. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan horey u diyaarsanayn, ka dibna waxaad sameyneysaa sida ugu fiican ee aad u joogtid oo aad u kululaato.
11. Kiimikada cider-ka ah waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo nabarrada.
Sida laga soo xigtay xogta taariikhiga ah, geedka khaliijka caleen ayaa loo isticmaalay in lagu daweeyo nabarrada ilaa 400 BC. Cilmi-baaristu waxay muujisay in khalkhalka cufnaanta ee tufaaxa uu hayn karo bakteeriyada. Hase yeeshe kiiskiisa ma bedelayo antibiyootiko ama daryeel caafimaad oo xirfad leh.
12. Dooro meelaha ku yaal dhinaca dambe ee diyaaradda.
Xaqiiqdii, diyaaradaha ayaa ah nooca ugu fiican ee gaadiidka. Laakiin haddii aad ka walwalsan tahay, ka dibna meelo dhexda dhexe ee dambe ee diyaaradda. Tirakoobku wuxuu muujinayaa in heerka sicirka ee meeshani uu yahay 72%, inta soo hartay waa 56% oo keliya. Sidaa daraadeed ha u jihaysneyn inaad si toos ah uga baxdo gawaarida duuliyayaasha, waxaa fiican in aad ruxdo dabada, laakiin waxaad haysataa fursad aad ku noolaato.
13. Haddii aad qorshaynayso inaad safar tagto, hubso inaad u sheegto qoyskaaga ama asxaabtaada meesha aad tagaysid.
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad sameyn kartid markaad tagto socod ama safar qofna uma sheegin wadadaada. Haddii meesha aad ka luntay ama aad xayirtay, ka dibna qofna kuma helayo. Haddii qof ka socda qaraabadaada uu ogaado dhibtaada ugu dambeysa, kooxda raadinta iyo samatabbixintu waxay awoodi doonaan inay ka caawiyaan iyaga oo hoos u dhigaya aagga raadinta.
14. Furaha baabuurka ku hayso miiska sariirta.
Haddii si lama filaan ah dhacdo tuug kuu soo dhaco habeenkii, waxaad isticmaali kartaa furaha si aad u riixdid badhanka argagaxa. Tani waxay ku siin doontaa fursad yar oo aad ku badbaadin karto noloshaada kahor inta aan la gaarin boliiska. Dabcan, ha dayacin qalabka digniinta amaanka ee gurigaaga iyo albaabada tayada leh.
15. Cuntada ugu wanaagsan ee noolaanshaha waa baradhada.
Baradhadu waxay ku badbaadin karaan xaaladaha adag waxayna kaa badbaadin karaan gaajo. Waa mid si fiican loo dheefshiido, wuxuu leeyahay tayo qoto dheer oo nafaqo leh, waana mid sahlan in la koro. Runta oo aan loo baahnayn lagama maarmaan maahan inay cunaan kaliya.
16. Isticmaal boogaha dumarka ah ee boogaha waaweyn.
Intii lagu guda jiray dagaalkii koowaad ee aduunka, Kimberly Clarke wuxuu soo saaray qalab suuf ah oo si fiican u nuugaya dhiigga. Waqtigaas waxaa loo isticmaalay dharka nuugaya. Isla markaa, tiknoolajiyada isku midka ah ayaa loo wareejiyey nambarrada nadaafadda haweenka. Sidaa darteed, haddii aad leedahay boog weyn, ka dibna isticmaal hababka nadaafadda dumarka.
17. Haddaad gaadhiga ku raacdo mugdiga, furaha furaha ah ee gacantaada ku hay.
Talo yar oo loogu talogalay dhammaan milkiilayaasha baabuurta: goobta baabuurta la dhigto, keydarradaada iska ilaali intaad gaadhigaaga tagto. Marka hore, haddii weerar dhaco, tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso ah u furto gaariga, iyo marka labaad, furayaasha waxaa loo isticmaali karaa hab isdabajoog ah.
18. U daalaan xeebta.
Haddii aad si lama filaan ah ku dhufatid xakameyn xawli ah - tani waa waddo cidhiidhi ah oo ku dhow xeebta waxayna u baxdaa badda - ka dibna waa inaadan la dagaalamin, adoo dhumay xooggaaga oo dhan. Isku day in aad dabaashid isaga oo ka barbar dhigaya laynka xeebta. Markaas markaa waad badbaadi kartaa.
19. Soodhaha ayaa ka caawisa dabka.
Haddii dabku ka baxo xakamaynta, ma jiraan dab-bakhti meel u dhow, ka dibna waxaad isticmaali kartaa soodhada soodhaweynta dabka. Soodhaha ayaa sidoo kale si fiican u kobciya lakabyada adag ee aadka u-tirtira, oo waxay nuujinaysaa urkaada kaaga timaadda.
20. Hadday gurigaadu ku maqanyihiin, ka dib markaad ka baxdo, hubi inaad eegto furaha albaabka.
Iyadoo aan loo eegin haddii ay jirto qayb weyn oo ka mid ah gurigaaga ama tuubeeyaha ayaa kuu yimid, waxaad u baahan tahay inaad hubiso albaabada albaabada laga soo galo si aad isaga ilaalisid iskudhaca martida ajnabiga ah. Tani waxay u egtahay in ay u egtahay paranoia iyo tuhun xad-dhaaf ah, laakiin, sida ay yiraahdaan, Ilaaha gablangu difaaco.
21. Isticmaal kondom si aad u kaydiso 2 litir oo biyo ah.
Laga yaabee taladani waxay u egtahay mid aad u qosol badan, laakiin guska ayaa aad u sarreya oo loo habeeyay si loo kaydiyo biyaha. Haddii loo baahdo, waxaad kaydin kartaa ilaa 2 litir oo biyo ah.
22. Ha ku isticmaalin barafka cimilada qabow.
Haddii aad dhibaato ku qabtid jiilaalka dhexdiisa barafka, ka dibna ha cunin baraf si aad u haraadiso. Xaqiiqdu waxay tahay barafku hoos udhaca heerkulka jidhka, taas oo macnaheedu yahay in ay ku dhowdahay suurtogalnimada hypothermia. Intii aad cuni lahayd baraf qabow, waa inaad dabka ka baxdaa - ka dib markaad cuni karto.
23. Haddii aad ku jirto xaalad degdeg ah, had iyo jeer tixraac qof gaar ah.
Sida badanaa dhacdo, xaaladaha degdegta ah dadku way lumaan oo ay u dhaqmaan si caadi ah oo aan caadi ahayn. Tani waxay si gaar ah u muuqan kartaa markaad weydiisato inaad wacdo ambulance ama booliska, laakiin cidina isku day inaad ku caawiso. Xaaladahaas oo kale, waxaa wanaagsan in la sii wado sidan soo socota - la xiriir qof gaar ah oo leh codsi, sidaas darteed wuxuu dareemayaa inuu masuul ka yahay ficiladiisa, sidaas darteedna wuxuu u badan yahay inuu ku caawiyo.
24. Haddii aad ku lumiso dabeecadda, ka dibna raadso xayndaabka ama biyo xoog leh.
Si aad u lumiso kaynta waa xaalad aan fiicnayn, taasoo u baahan tallaabo adag. Haddii ay tani kugu dhacdo, ka dibna raadi kaydka leh haanta ama xayndaabka. Socodka dhaqsaha badan ama ka dambeeya ayaa ku hogaamin doona magaalada, iyo xayndaabka, dabcan, dadka caawin kara. Sidoo kale balli ayaa ku siin doona biyo, ugu yaraan markii ugu horeysay.
25. Toosh ayaa loo adeegsan karaa hab isdabajoog ah.
Dabcan, mugdiga waa iftiinka iftiinka si aad u fiican - waxay kaa caawineysaa sidii aad dib ugu noqon lahayd. Si kastaba ha ahaatee, iftiinka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka baxsato weerarka kugu soo dhacay mugdiga, haddii aad iftiin iftiin iftiin leh iftiin indhahiisa ah. Way diideen isaga, waxaadna heli doontaa fursad aad ku baxsato.