Unugyada indho-furidda dareemayaasha waxay noqdeen kuwo aad u caan ah. Hadda iyo wixii ka dambeeya waxay ku xiran yihiin xarumaha SPA.
Kuwa isku dayay in ay daaweeyaan naftooda ayaa si wadajir ah ugu dhawaaqaya in tani ay tahay mid ka mid ah waayo-aragnimooyinka ugu xiisaha badan noloshooda waxayna muujineysaa rabitaan ah in lagu soo celiyo xaaladdan aan sahlaneyn. Maxay tahay qaasatan unugyadaas? Aan isku dayno inaan fahamno.
1. Dabeecadda maskaxda
Dareemida dareenka waa markii ugu horeysay ee uu soo maray aqoonyahanka John Lilly. Wuxuu kaliya ku baranayay daroogo adag iyo saameynta ay ku leeyihiin miyirka. Qeybta xasaasiyadeed ee dareenka ayaa ka caawisay inuu xoojiyo saameynta maaddooyinka la mamnuucay.
2. Isku dayga koowaad
Maanta, dadku waxay ku yaalliin unugyada biyaha cusbaynaya oo raaxeysta boqolkiiba boqol. Ka hor intaan caleenta caleenta u muuqan, barkadaha joogtada ah iyo maskaxaha neefsashada ayaa ku jiray geeddi-socodka.
3. Heerkulka biyaha
Dad badan oo ka mid ah oo dhan ayaa xiiseynaya arrintan. Qaybaha casriga ah, heerkulka waxaa lagu haynayaa 34 darajo, si qofku u dareemo inuu si fiican ugu raaxaysto biyaha oo aan lagu mashquulin waxyaallaha xanaaqa.
4. Dhidid
Sidee ha u qarin kondhomka ka buuxsamay biyo? Easy Xaqiiqdu waxay tahay in unugyada ay isticmaalaan xalka salineeska, taas oo qofka ku riixaya dusha.
5. Dareemo
Capsules waxaa loogu talagalay in laga takooro wixii dareen ah. Si kastaba ha noqotee, dadka la mariyo nidaamka, waxay yiraahdaan gudaha gudaha waxay weli sii wadaan inay maqlaan ama arkaan, laakiin waxay u adeegtaa oo kaliya wanaag.
6. Waqtiga nidaamka
Waqtiga la dejiyay ee fadhiga ma ahan, sidaas darteed haddii aad rabto, waad isticmaali kartaa waqti aad u badan inta aad rabto unugyada, waxa ugu muhiimsan waa in la qaato nasashada qadada iyo hababka nadiifinta.
7. Daryeelka maqaarka
Xakameyntu waxay aaminsan tahay in fadhiga muddada dheer uu dhaawici karo maqaarka. Weli, "dhanaan" ee biyaha aad u baahan tahay. Laakiin xaqiiqda, ka dib qaabsocodka, maqaarka iyo timaha labadaba waxay noqdaan kuwo jilicsan oo ka sii fiicnaanaya taabashada.
8. Ka saarid = xayiraad
Qaar ka mid ah dadka soo booqda xarumaha isboortiga ayaa hubiya in miyuusiga lagu raaxaysto ay ku ciyaaraan kaabayaasha, iftiinka iftiinka ah ayaa gubanaya. Tani waa khalad aad u weyn. Gudaha kamaradku waa madow iyo aamusnaan.
9. Natiijadu waxay ku xiran tahay filashada
Waana run. Soo-booqdayaasha si wanaagsan u-dajiya ayaa si sahlan u raaxaysta "oo eber" ku jira kaabe. Skeptics waa inay ahaataa mid culus.
10. La qabsashada diiqada
Gudaha qolka, qofka ayaa nasiya. Raaxo iyo nidaamka dareenka, si dareenka walwalka iyo walaaca noqdaan kuwo cidhiidhi ah.
11. La dagaallanka niyad-jabka iyo dhibaatada kadeedka ah ee ku-xigta
Dhammaan waa mid dabiici ah: dareenka walbahaarka ayaa la jeexjeexay, oo ay weheliso calaamadaha niyad-jabka, PTSD way baxaan. Sayniska xitaa wuu ogyahay kiisaska marka unugyada dareenka nacaybka ay ka caawiyeen in ay ka gudbaan PTSD askarta ka soo laabtay dagaalka.
12. Yaraynta xanuunka
Kalfadhiyada Kaabashka ayaa sidoo kale ka caawiya sidii ay ula qabsan lahaayeen xanuunka. Wareysi uu la yeeshay Fox News, qof dumar ah ayaa sheegtay in ay haysato hal mar "dabaasha" oo ku filan si looga guuleysto xannuun dhimasho. Yaraynta xanuunka iyo murqaha muruqyada ayaa sidoo kale xaqiijiyay kaqeybgalayaasha tijaabooyinka kamaradaha dareenka ah ee dareenka.
13. Sawirqaaduhu wuxuu ka caawiyaa sidii uu ula qabsan lahaa xidhiidhada
Sida laga soo xigtay cilmibaarista, dadka si joogta ah ugu raaxaysta kaba yaqaanka geedi socodka sigaarka la iskugu siibo hawsha ayaa si aad ah uga guuleysta kuwa isku dayay inay la dagaalamaan nikotiinta ku tiirsan.
14. Kombiyuutarka ayaa dhiirrigeliya
Waxay yiraahdaan haddii aad u baahan tahay inaad soo jiidato waxyaabahan, waxaad tagtaa qolka xajinta dareenka. Niyadjabinta maskaxda oo dhammeystiran ayaa aad u caawineysa tan.
15. Xoojinta nidaamka wadnaha iyo xididdada
Nidaamyada ku jira xuduudda dareenka ayaa hoos u dhigta cadaadiska, si caadi ah u garaaca garaaca, iskusoojashada cadaadiska, sidaas oo ay ka caawineyso in ay la qabsadaan cudurrada wadnaha ee badan oo ka hortagaya muuqaalkooda.
16. Halis caafimaad
Iyadoo la socota tirada badan ee faa'iidooyinka kamaradaha ayaa leh iyo faa'iido daro. Midda ugu muhiimsan waa bakteeriyaasha oo ku noolaan kara biyo cusbo. Si aan wax u soo qaadin, waxaa haboon in la mariyo hannaanka HBS ee la xaqiijiyey oo leh sumcad wanaagsan.
17. Qeybaha dareenka ee dareenka ee farshaxanka
Waxaa si joogta ah loogu muujiyaa filimada iyo jilbadaha - sida "hawlo aad u qosol badan", tusaale ahaan. Run, sida caadiga ah ee kumbuyuutarada ayaa cambaareeya saynisyahanka iyo geesiyaasha, oo doonaya inay qabsadaan dunida.
18. Maqnaanshaha
Qaar ka mid ah dadka, "laga xishoodo" dhammaan dareenkooda, waxay la kulmi karaan muuqaal-muuqaal.
19. Jaantusyada caadiga ah
Tani waa mid ka mid ah fikradaha ugu badan ee ku saabsan nidaamka - sida haddii ay u soo dirto xaqiiqda isku midka ah. Dabcan, kama dhaqaaqi kartid meel kasta oo ka mid ah kumbuyuutarka, laakiin waxaad arki kartaa aduunka kale ee mabda '- munaasabado.
20. Qiimaha
Kharashka fadhiga dareenka maqnaanshaha ee xarumaha kala duwan ee isboortiga waa ka duwan yahay. Haddii aad si lama filaan ah rabto in aad u iibsato kamarad isticmaalka shakhsiyeed, waxay kugu kacaysaa dhowr kun oo kun oo doolar ah.
21. Caannimada
Dadku waxay si tartiib tartiib ah u baranayaan dareenka nacaybka, iyo sanad kasta sawirada meelo kala duwan oo adduunka ah ayaa noqda mid sii kordhaya.
22. Dhimashada aan caadiga ahayn
Dhimashada degdega ah meel kasta way ka dhici kartaa. Ka mid ahaanshaha qolka dareenka dareenka. Guud ahaan, habraaca caafimaadku waa amaan caafimaad, waxaanad u gudbin kartaa qof walba.
23. Nasiib maaha guriga
Si kaamil ah, iyo guriga, sidoo kale, laakiin ku xiran iibsashada kamarad xirfad leh. Laguma talinayo in aad si madaxbanaan u sameyso Xitaa haddii uu ku jiro barashada la helay, waxaa loo qoray in suurtogal ah in la dhiso dhismaha noocaas ah qof walba.
24. Daraasad dheeraad ah ayaa loo baahan yahay
Sababtoo ah qaabsocodkani waa mid aad u yar, weli wali waa la raadiyaa oo la baaraa. Way adagtahay in la qiyaaso inta cimilada dareenka ah ee waxtarka u furi doonta adduunka mustaqbalka.
25. Shaybaarka rasmiga ah
Xarunta caafimaadka ee Justin, Feinstein wuxuu ku hawlan yahay cilmi baaris iyo xanuunada maskaxda. Oo halkanna ma jiraan wax kaabis xiran. Noocyada "nalalka" noocan oo kale ah ee kamaradaha loogu talagalay dadka qaba jirro khatar ah oo miyir-qabka ah, oo dhamaystiran oo go'doomin kara cabsi-gelin, ayaa loogu talagalay.