Haddii dabeecada aysan siinin naas-nuug, ma aha wax cudurdaar ah in laga xanaaqo oo lagu qariyo tirooyinkaaga dumarka si aad u liidata. Saaxiibka la riixo: waxa kaliya ee aan ku fekereynin, sidaa daraadeed haweeneydu waxay dareemeysaa mid soo jiidasho leh oo kalsooni ah, xaqiiqadani waxay door weyn ka ciyaartaa nolosheeda? Sidaa daraadeed, looska si haboon loo xushay wuxuu awoodi kari waayay inuu qariyo qaladka bustada, laakiin sidoo kale wuxuu xoojinayaa sharaftiisa. Dhab ahaantii, waxay leeyihiin mid kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay qalad ku sameeyaan doorashadaada.
Dooro lafo leh riix
Marka, ka hor intaanad si taxadar leh u tixgelin dhammaan waxyaabaha la isku qurxiyo ee dooranaya dhar jilicsan, waxaa muhiim ah in la ogaado in noocan oo kale ah dharka midabkuna yahay cufan leh saameynta loo yaqaan "push-up". Koobabka waxaa ku jira caarada xumbada weyn, helium ama silicone filtar, taas oo ay ugu wacan tahay naasku si muuqaal ah u kordhaayo cabbirka. Qeybta hoose ee koobabka waa xirmooyinka ka sameysan caag ama bir ah.
Waxyaabaha ugu xiisaha leh ayaa ah in dharka midabkoodu yahay mid caan ah, maaha kaliya gabdhaha leh cabbirka ugu horreeya, laakiin sidoo kale gabdhaha caanka ah. Yaa doonaya inuu xoojiyo hantidiisa dabiiciga ah? Iyada oo gacan ka geysaneysa "riixid", naaska looma jeedin, wareeggeedana waxaa lagu xoojinayaa. Intaa waxaa dheer, saamiga jidhku wuxuu kudhaca meel aad u qurxoon ee quruxda dumarka oo dhan.
Xayeysiintu waxay ku haboontahay dharka oo leh qoorta qoto dheer , dharka qaali ah.
Isla mar ahaantaana, faa'iidadiisa shakiga leh waa in dhalmada ka dib uu ka caawiyo inuu ka fogaado muuqaalka calaamadaha.
Sidaas darteed, haddii aan ka hadalno doorashada dharka, ka dibna xulashada habboon waxay noqon doontaa kulmaks. Tani waa maadi casri ah, oo caan caan ah ma aha oo kaliya maadada iyo quruxda, laakiin sidoo kale awood u leh inay si fiican u neefsato oo u diido qoyaanka.
Qof kastaa wuu ogyahay in si fiican loo xajistay xayawaanka aan ku riixin, tuujin laabta oo aan neefsanaynin neefta. Intaa waxaa dheer, waa inuusan "socon" isagoo kor u qaadaya gacmihiisa.
Noocyada naxaaska leh "riix"
In adduunka fashion, kala soocid soo socda ee dhar ka mid ah noocan oo kale waa kala duwan:
- heerka lambarka 1 . Ku rakibida koob jilicsan, sida looska leh "riix" ayaa ku haboon da'yarta. Wax yar ayuu kor u qaadaa qanjidhada naasaha, ee aan laabanin laabta;
- heerka lambarka 2 . Dharka caadiga ah, oo ay ku jiraan koobabka la kala saari karo saamaynta mugga. Halkan waxaad si madaxbanaan u hagaajin kartaa xajmiga naaska kordhaya;
- heerka lambarka 3 . Foornada helium waxaa loo isticmaalaa. Wuxuu kor u qaadayaa laabtiisa, wuxuuna u dhawaadaa;
- heerka lambarka 4 . Braashka "double push" looguma talagelin gabdhaha. Insulada xumbadu waxay ka dhigaysaa mid aan naaska ahayn, laakiin laba xajmood ayaa ka weyn.
| | | |
| | | |
| | | |
