Ugu yaraan hal mar noloshiisa, gabar kasta ama haweeney kasta waxay la kulantaa calaamadaha cudurka sida cilladda hor-joogta ama, si kooban, PMS. Waa nidaam isbeddel ah oo isbeddel ku yimaada jirka haweeney dhowr maalmood ka hor bilawga bilaha la filayo. Badanaa xaaladdan waxay socon kartaa laba maalmood ilaa dhowr toddobaad. Cilmi-baadhayaashu aad ayay ufudud u yihiin fikradda ah in soo-saarka PMS ay sabab u tahay isbeddelada hormoonnada ee jirka haweenka.
Ha si toos ah ugu calaamadin PMS, sababtoo ah joogitaankeeda waxaa lagu xukumi karaa oo keliya marxaladda joogtada ah ee bishiiba iyo joogitaanka laba calaamadood oo PMS ah. Inta badan dumarka waxay isku kalsoon yihiin calaamadaha cudurrada premenstrual syndrome iyagoo muujinaya xanuunada murugada. Si loo kala saaro calaamadaha, waxaad abuuri kartaa jadwal khaas ah oo aad u baahan tahay inaad diiwaangeliso dabeecaddaada iyo jawaabaha jireed inta lagu jiro seddexda wareegga caadada. Xaaladdan, waxa suurtagal ah in la kormeero PMS ee haweenka.
Calaamadaha PMS ee Haweenka
Waa lagama maarmaan in la kala saaro calaamadaha jireed iyo nafsaaniga. Kooxda koowaad ee calaamadaha waxaa ka mid ah:
- Isbeddelka heerkulka jidhka ee PMS xagga jihada korodhka;
- raaxo la'aanta dhabarka hoose iyo caloosha hoose, sawir qaadasho;
- dawakhaad iyo madax xanuun leh PMS;
- lallabada iyo isbeddelka cuntada isweydaarsiga mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee PMS (badiyaa cunnooyinka);
- muuqaalka finanka leh PMS wajiga iyo jidhka sababtoo ah isbeddel hormoon ah;
- barar iyo xanuun ku dhaca laabta inta lagu jiro PMS;
- isbeddel ku yimaada degaanka xubinta taranka (dhererka buuxa ama, si tartiib ah, rabitaanka galmada oo kordhay).
Calaamadaha nafsiga ah ee PMS waxaa ka mid ah:
- Xanuunnada hurdada (hurdada, hurdada);
- Dareenka kordhay;
- walaaca iyo dareenka aan macquul ahayn ee cabsida;
- gardarrada;
- isbeddelada isbeddelka joogtada ah ee PMS;
- niyadjab (sida qaab muuqaal ah oo ka muuqda haweeney inta lagu jiro PMS).
Hal iyo naag isku mid ah ayaa daaweyn kara calaamadaha ka yimaada labada goobood - jidh ahaan iyo nafsaani. Ama kaliya hal dhinac.
Sidee loola qabsan karaa calaamadaha xanuunka 'premenstrual syndrome'?
Si looga hortago xanuunka niyadjabka, haweenku waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan xaalada ay ku xiranyihiin dadka, kuwaas oo u baahan taageero dheeri ah, dulqaad iyo faham.
Si loo saxo khalkhalka jir ahaaneed, la-talinta dhakhtarka haweenka ee loo yaqaan 'gynecologist' ayaa loo baahan yahay, taas oo xulan doonta dawada ugu fiican.
Ha iloobin in aan inta badan isku dayno in aan daaweyno baaritaanka, iyada oo illowday sababtii aasaasiga ah, taas oo keentay dhacdooyinka hadda ee nolosha. Si aad u ogaato sababaha soo-saarka PMS, waxaad u jeedsan kartaa beerta cilmi nafsiga. Cilmi-nafsiga cilminafsiga ayaa ah habka ugu wax ku oolka ah ee lagula dagaalamayo PMS. Isticmaalka farsamooyinka daaweynta dabeecadda waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto qalabka jirkaada, dib u eegto habka noloshaada iyo xiriirka dadka ku hareereysan. Faahfaahin dheerad ah, waxaad isticmaali kartaa farsamooyinka farsamada iyo yoga, kaas oo
Haweeney waa in ay xasuusnaato in calaamadaha xanuunka caadada ah ay tahay dhacdo ku meel gaar ah. Laakiin haddii calaamadaha ay yihiin kuwo aad u muuqda, markaa waa in la isku dardaro si aanay u sumoobin nolosha. Maaddaama ay joogitaankooda ka hortagayaan ma ahan dumar kaliya oo nolol buuxda ku nool, laakiin sidoo kale si firfircoon uga shaqeynaya, si guul leh ula xiriirta asxaabta iyo saaxiibada. Caqabadaha noocan oo kale ah mararka qaarkood waa kuwa ugu adag. Xaaladdan oo kale, qaraabada, dadka u dhow ayaa awoodaan in ay siiyaan taageero nafsaani ah haweeney, sidaas awgeed waxay muhiim u tahay iyada oo ah xilliga sii xumeynaya calaamadaha PMS.