Immisa kaloori ayaa ku jira jalaatada?

Dad badan oo ku soo koray tartankii Soofiyeetka Midoobey - jalaatada ayaa muddo dheer aaney noqon waxa ay ahayd! Xaqiiqdii, koobkii hore ayaa la soo saaray iyadoo la raacayo qariidad kale, iyada oo la raacayo heerarka gobolka. Haatan iminka jimicsiga "GOST" way adag tahay in la helo, iyo GOST lafteeda ayaa la beddelay mudo dheer. Si kastaba ha ahaatee, difaaca qaybta casriga ah, waxaa la ogaan karaa in qiimaha kalooriga uu aad u hooseeyo, maaddaama boqolkiiba kiriimka dufanka dabiiciga ah uu hooseeyo. Ku saabsan tan iyo khilaafaadka kale ee noocyada jalaatada waxaad ka baran doontaa maqaalkan.

Immisa kaloori ayaa ku jira jalaatada?

Cuntada ugu qiyaassan ee barafka Soofiyatka ah waa wakhtigayaga - plombir. Waxay ka kooban tahay qiyaas ahaan 15% dufanka, cuntooyinka kalooriga ayaa aad uga sarreeya kuwa kale, laakiin waxay dhadhan fiican.

100 garaam oo walxo ah, waxaad leedahay 230-250 kaloori, iyo haddii aad doorato noocyo kala duwan oo leh nuts, shukulaatada, macaanka iyo waxyaabo kale, ku dar 50-100 unug kale.

Su'aasha ah inta ay le'eg tahay qiyaasta kalooraha ee barafka shukulaatada, way adagtahay in laga jawaabo si aan caadi ahayn - badanaa waxay ku xiran tahay ka kooban. Qiyaasta celcelis ahaan waxay u dhigantaa jalaatada jilicsan waxayna kala duwanaan kartaa kakawada ku jirta halbeegga, taas oo ay ku xiran yihiin kala duwanaansho yar oo ka kooban kalooriga - 215 kcal iyo 191 kcal, siday u kala horreeyaan.

Kareemka "cream-brulee" wuxuu leeyahay kalooriyada, sida creamy - 191 kcal. Waxaa habboon in la ogaado in tirooyinkani ay yihiin kuwo qiyaas ah, maadama qiimaha halbeegga iyo tamarta ee soo saarayaasha kala duwan ay kala duwanaan karaan.

Ma kareyn karaa jalaato jimicsi leh?

Si aad u bilowdo geeddi-socodka dufanka jirkaaga, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo in maaddada kalooriga ah ee alaabooyinka aad isticmaashid maalintii ay ka yartahay heerka tamarta ee aad u baahan tahay inaad maalin kasta qaadato.

Jaantuskan waa in lagu xisaabiyaa si gooni ah, laakiin qiyaastii hal maalin si dhakhso ah luminta waa in aysan cunin in ka badan 1200 kalori. Suurtagal ma tahay inaad lumiso jalaatada taas oo maskaxda ku haysa? Maya, ma aha. Dufanka cuntadu waa mid si adag loo mamnuucay, maadaama ayan qaadin fitamiino iyo macdano jidhka ah, laakiin waxay ku badantahay dufanka iyo carbohydrateska. Qayb ka mid ah jalaatada kalooriga ayaa laga yaabaa inay la siman tahay qaybta maraq, laakiin ma aha inay ka soo degaan oo sii kiciyaan qadar aad u sarreeya.

Waxyeelo jilbaha leh dufanka khudradda

Dad badan ayaa iibsada noocyo qiimo jaban oo jilicsan, oo ay ku jiraan dufanka khudradda. Sida caadiga ah, tani waa qiimo jaban oo saliid ah, taas oo saameyn xun ku leh caafimaadka. Sidaas awgeed, tusaale ahaan, isticmaalka cuntadu wuxuu halis ugu jiraa inuu kordho heerka " kolesterool " xun ee dhiigga ku jira, taasoo keenta dhiig-karka iyo cudurrada nidaamka wadnaha.