Wax qarsoodi ah maahan in Faransiisku ay si fiican u awoodaan inay daawadaan. Ma ahan wax la yaab leh, sababtoo ah waxay ahayd waddankoodii waxaa jiray nidaam ah miisaanka luminta Pierre Ducant , kaas oo u qaabeeyay si sax ah si qofkastaa uu si fudud u lumiyo khasaare xad dhaaf ah oo uu natiijada u hayo.
Habka miisaanka loo yiraahdo Dyukan
Cuntada, cunto qaadashada miisaanka Dyukan waa nidaam marxalado badan ah oo kuu ogolaanaya inaad lumiso miisaan aad u xoog badan marxaladaha ugu horeeya, ka dibna xoojiya natiijada, ka dibna - si aad u cusbooneysiiso jirka si joogto ah u ah nafaqada, taas oo ah furaha lagu ilaalinayo culeyska la rabo. Wadar ahaan waxaa jira 4 marxaladood oo cunto ah. Ka hor intaadan isticmaalin nidaamka, la tasho dhakhtar. Cuntada Dyukan waa borotiin, waxaa sabab u ah yareynta qaybta carbohydrate ee cuntada ayaa la gaarsiiyey miisaan degdeg ah. Aad bay muhiim u tahay inaad cabto 2 litir oo biyo ah (biyo, ma cabitaanno, iwm) maalintii - haddii kale jidhka ayaa halis ugu jira guud ahaan fuuqbaxa.
Kuwa qaba xanuunka kalyaha, nidaamkani ma aha mid ku habboon. Haddii shaki ku jiro, waxaa lagula talinayaa inaad haysato imtixaan hordhac ah.
Heerarka miisaanka luminta by Dyukan
Si joogto ah u tixgelin dhammaan wejiyada cuntada iyo sifooyinka, si aad adigu u isticmaali kartid naftaada iyo qalad la'aan.
Wajiga "Weerarka"
Miisaankana qiimee xaddiga miisaanka xad-dhaafka ah. Tani waa shuruud, sababtoo ah muddada qaybta cuntadu waxay ku xiran tahay inta kiilo oo aad u baahan tahay inaad iska tuurto:
- in ka badan 30 kg - 10 maalmood;
- laga bilaabo 20 ilaa 30 kg - 1 toddobaad oo sax ah;
- min 10 ilaa 20 kg - 5-6 maalmood;
- aan ka badnayn 9 kilo oo dheeraad ah - 3-4 maalmood.
Tani waa xilligii ugu adkaa ee adagaa ee cunnooyinka, inta lagu gudajirey oo keliya waxyaabaha soo saara liiskan waxaa loo ogol yahay inay cunaan:
- kalluunka (noocyo dufan yar oo dufan leh) iyo badeecada badda - dhoobo, gawaarida, muuska, iwm.
- khudradda dabiiciga ah, khal iyo khalbur;
- beerka hilibka lo'da;
- yogurt cad oo aan qalloocin iyada oo aan lagu darin iyo midabo;
- naasaq digaaga ama turkey aan lahayn harag;
- liin, basal iyo toon, basbaaska madow.
Tani - cunto adag oo borotiinka ah iyo adigoon lahayn qiyaasta biyaha ee saxda ah, aad ayay u adkaan doontaa inaad ku hayso, markaa ha ilaawin inaad cabto inta ugu macquulsan. Waxaa sidoo kale jira liiska mamnuucyada adag - taas oo ah, alaabooyinka aan la cuni karin sida: bakayle, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, goose, duck, sonkorta.
U isticmaal in la isticmaalo: Jimicsiga khasabka ah waxaa loo baahan yahay 30 daqiiqo maalintii. Cabitaan kasta, ku dar farmashiyaha ama farmaajada - 2 qaado. Haddii aanad lahayn, mindhicirradaada oo kaliya ma qabsan karaan.
Wajiga "Cruise"
Waqtigaan waxaa loo maleynayaa in uu ku yareeyo nafaqada borotiinka ee dhirta. Waxaa jira fursado badan, dooro wax kasta:
- 1 maalin cunto sida marxaladda ugu dambeysa, 1 maalmood protein + cunto khudradeed;
- 3 maalmood oo cunto ah sida wajiga ugu dambeeya, 3 maalmood protein + cunto khudradeed;
- 5 maalmood cunto sida marxaladda ugu dambeysa, 5 maalmood protein + cunto khudradeed.
Intaa waxaa dheer, indulgences quruxsan oo lagu yareeyo dadka bilaaba. Dooro laba waxood maalintii iyo ku dar cuntada:
- 1 tsp. kareem yar-yar;
- 2 tbsp. l. soy cream;
- 1 tbsp. l. ketchup ama jinka yaanyo;
- 30 g oo ah jiis yar;
- 1 tbsp. l. burcad baradho;
- 3 tbsp. l. khamri qallalan;
- 1 tsp. Kookaha aan dufanka lahayn;
- dhawr dhibcood oo saliid ah oo saliid ah.
Sii wad inaad qaadato 2 tbsp. qaado qaado oo maalin walba ah. Maalmaha, sida wajiga koowaad, waxaan hore u burburinnay. Maalmooyinka borotiinka iyo qudaarta
Wajiga "xawaaraha"
Immisa kiilo ayaad tuurtay? Ku dhufo sidan 10, adigoo helaya muddada wajigaan ee maalmaha. Ie. 5 kg - 50 maalmood. Cuntada marxaladdan sidoo kale waa sida maalmaha isku dhafan ee hore, laakiin waxaa jira qulqul kale - laba jeer oo xaleef rooti ah maalin kasta.
Wejiga "Xasilinta"
Wixii marxaladaha soo dhaafay aad horey u heshay si ay u cunaan si sax ah. Cuntadan, waxaad ku dari kartaa 1-2 badeeco cusub toddobaadkii. Xakamee miisaanka, kuna ilaali iskaashigaaga!