Xanuunka dhabarka inta lagu guda jiro uurka waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee dumarka ka filanaya ilmo. Sababaha xanuunkaasi wuxuu noqon karaa mid aad u badan: laga bilaabo xanuunka jireed ee la xiriirta diyaarinta jirdhiska ee dhalmada, calaamadaha cudurada. Xanuunka dhabarka la dagaalanka haweenka uurka leh ma aha hawl fudud, maadaama hababka daaweynta ee daaweyntu ay tahay mid aad u macaan, iyo xulashada hababka daweynta ayaa aad u xaddidan. Waxaan isku dayi doonaa inaan fahamno sababta haweeneyda uurka leh ay hoos u dhacday iyo sida loo xalliyo xanuunka?
Waa maxay sababta belaayadu u dhaawacmeen muddada uurka?
Sida aan hore u sheegnay, dhabarka xanuunka waqtiga uurka wuxuu noqon karaa mid jir ahaaneed. Sidaa daraadeed, haweeneyda uurka leh waqtiga ugu dambeeya, iyada oo ay sabab u tahay koror xoog leh ilmo-galeenka iyo dib-u-habaynta qaybta culeyska jirka, isbeddelka isbeddelka, oo kordhiya culeyska dhabta. Intaa waxaa dheer, murqaha iyo xididdada dhabarka ee lafdhabarka ayaa cidhiidhi galinaya, taas oo keenta xanuunka dhabarka leh ee la xariirta daalka ee laf dhabarta. Ballaarinta lafaha miskaha iyo qoyaanka coccyx posterum ka hor dhalidda dhalashada ayaa abuura dhammaan shuruudaha muuqaalka xanuunka qafiska. Xanuunka dhabarka dambe ee uurka, oo la socdo xanuunka caadada ah ee caloosha hoostiisa , ayaa loo arkaa inay yihiin kuwa wata dhalmada. Haddii ay dareemaan dareemo xanuun badan, markaa waxaa lagu ogaadaa inay yihiin wax xun.
Haddii haweentu ay qabato xanuun dhabarka oo xoog leh marka uurka la joogo, waxaa wanaagsan inaad dhakhtarka u sheegto arintan, yaa isku dayi doona inay fahmaan sababta xanuunka. Kadib dhammaan, sababta xanuunka foorarka ee haweeneyda uurka leh waxay noqon kartaa:
- ciyaalku (inflammation) ama ku xadgudubka dareemaha nafsadda - xaaladaha noocaas ah, inta lagu guda jiro uurka, gobolka lumbar dhinaca midigta ama bidixda, iyo xanuunka indhaha (siinayaa) caarada iyo jilibka;
- Cudurka kalyaha (pyelonephritis, urolithiasis) - oo leh cudurradan, xanuunka dhabarka u hooseeya ayaa ka dhalan doona tubaayada kaadiheysta waxaana laga yaabaa inay la socdaan heerkulka jidhka;
- Dhaawacyada lafdhabarka jirku waxay xasuusin karaan xanuunka dhabarka inta ay uurka leeyihiin.
Maxaa dhacaya haddii xanuunka hoose ee waqtiga uurka?
Haddii haween uur leh ay leedahay dhabarka hooseeyo oo xanuunkaan uu yahay mid nafsiyan ah, waxay ku gudbi doontaa wakhti yar ka dib dhalmada. Xaaladdan, hooyada uurka leh waxay u baahan tahay nasasho dheeraad ah oo si adag u xaddidaa dhaqdhaqaaqa jirka. Haddii tani aanay waxba ka tareyn, oo xanuunka sii wado inuu ku dhibo haweeneyda, markaa waa inaad sameysid jimicsiyo jimicsi oo gaar ah kaas oo kaa caawin doona in uu kaa yareeyo murqaha muruqyada gadaal iyo xanuujinta xanuunka. Dhammaan qarsoodiga guusha waa jimicsi joogto ah. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga waxaa laga heli karaa boggaga joornaalada haweenka iyo bogagga shabakadda internetka. Haddii ay haweeney waqti u leedahay, waxay markaa isku qori kartaa fasalka yoga ee haweenka uurka leh ama ka iibsanaya rukunka barkadda. Jimicsiga dabbaasha ayaa kaa caawiya inuu dabciyo muruqyada dhabarka waxayna sidoo kale kaa caawineysaa sidii loo xallin lahaa xanuunka lumbar inta lagu jiro xaalad xiiso leh.
Haddii lafdhabarku aad u xanuunsado waqtiga uurka iyo jimicsiyada gaarka ahi kuma filna, ama xanuunka uma ogola inay qabtaan, markaa waxaad la xiriiri kartaa khabiirka duugista ah kaas oo kaa caawin doona in uu ka yareeyo murqaha muruqyada gadaashiisa iyo in uu naas-nuujiyo haween xanuun.
Haddii ay dhacdo in uu xanuujiyo lumbar bidix ama mid saxan inta uurka lagu jiro, markaa waxay u badan tahay inuu yahay sciatica. Waxay si wax ku ool ah u daadineysaa meelaha ay dhibaatadu saameysey ee leh boomaatooyinka gaarka ah iyo jellar (Gel Diklak, Fastum gel, Noofen). Isticmaalka dibedda ee daroogooyinkaasi waxay saamayn ku yeelan doontaa degaanka, oo aan ku dhicin dhiigga.
Markaad ogaato xanuunka dhabarka hoose ee uurka, muddada uurka, ka fakar: ha qaadin khatarta iyo inaad is-daaweysid. Waxaa wanaagsan inaad la xiriirto takhasus takhasus leh oo fahmaya sababta xanuunka iyo qorista daaweyn ku filan.