Dhanka maskaxda ee uurka

Migrejiyuhu waa xaalad aad u xun, taas oo siinaysa haween badan oo dareemaya dareemo aan fiicneyn. Badanaa walwalka iyo hooyooyinka uurka leh. Intaa waxaa dheer, xilliga filashada migreebka ilmuhu wuxuu ku dhici karaa xataa xitaa haweenka quruxda badan ee aan weligood la kulmin xaaladaan.

Aad bay u adagtahay in laga takhaluso miyir-beelka. Intaa waxaa dheer, haweenka ku jira xaalad "xiiso leh" ma qaadan karaan dhammaan daawooyinka. Maqaalkani, waxaan kuu sheegi doonaa waxa lagu daaweynayo xannuun dhimasho inta lagu jiro uurka, iyo sida looga hortago cudurkaan.

Daaweynta xannuunnada jilicsan ee uurka leh

Si loo yareeyo xaalada iyo xasiloonida maskaxda inta lagu jiro uurka waxay caawin doontaa hababka soo socda:

1. Brew xoog badan oo shaah ah oo cabitaan ku saabsan 600 ml mar kasta. Qoraalkan rijeetada, waa in aad taxaddar u yeelatid marxaladaha hore ee uurka, iyo sidoo kale markii aad ka badan tahay heerka gulukooska dhiiggaaga.
2. Caleen kaabash cusub ku shub biyo karkaraya, waxoogaa qaboobo oo codso meel boogta ah, ka dibna u duub maro suuf ah. Dhibaatadani waxay ka caawisaa cirbadaha xanuunka si ka dhakhso badan cuntooyinka badan ee farmashiyaha.
3. Ku seexo dhabarkaaga kuna rid wax yar oo baraf ah madaxaaga, ka dibna sug intaad ku jirtid marka ay dhalaalaan.
4. Ku tirtir waxyaalaha suunka biyaha leh ama gabal suufka suufka ah lagu qooyay saliid asturan oo leh miro liin ama miro citrus ah. Nidaamkan waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya haddii hooyada mustaqbalka aysan wax xasaasiyad ah u lahayn alaabadaas.
5. Qaado qabow qabow (heerkulka biyaha waa inuu ka jiraa 22 ilaa 27 digrii), mudadaas oo aan ka badneyn 5 daqiiqo. Nidaamkan wax ku oolka ahi wuxuu kaa caawinayaa kaliya inaadan fududeyn in uu ka yareeyo muuqaalka migreebka ee haweenka uurka leh, laakiin sidoo kale in laga hortago horumarinta xididdada varicose.
6. Si aad u sameyso xeeldheer dhibcaha madaxa iyo qoorta.

Xaaladaha qaarkood, madax xanuun iyo calaamadaha kale ee cudurka ayaa ka saari kara daawooyinka sida Paracetamol iyo Ibuprofen. Waqtiga sugitaanka ee ilmaha, waxaa lagu qaadi karaa qiyaasta ugu yar, iyada oo aanad ka welwelin caafimaadka ilmaha mustaqbalka. Haddii daawooyinkan aysan caawinin dumarka jiran, waa inay qaadataa daroogo halis ah, tusaale ahaan, Acetaminophen. Dhanka kale, waxaad samayn kartaa tan kadib markaad la tashato takhtarkaaga.

Maxaad samayn kartaa si aad uga fogaato madax-xanuunka waqtiga uurka?

Dabcan, dhafoor ku dhaca dumarka uurka leh way ka fudud yihiin daaweynta. Si looga fogaado calaamadaha aadka u xun ee cudurkan, talooyinka soo socda waa in la fiiriyaa:

1. Cun cunto yar yar 3-4 saacadood kasta. Isla markaa, cuntada hooyada mustaqbalka waa inay ku jirtaa cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan hilibka, kalluunka, khudradda cusub iyo miraha.
2. Tag sariirta ugu yaraan 23 saacadood oo seexo ugu yaraan 8 saacadood maalintii.
3. Ha ka dhigin dhaqdhaqaaqa jirka ee fudud.