Diyaarinta qashinka

Xaaladaha intooda badan, ka dib marka la dhiso guriga dusheeda, ma jirto lacag, ama xoog iyo rabitaan. Sidaa daraadeed, waxaa loo isticmaalaa boor weyn oo ballaadhan, marmarka qaarkood waxaa si fudud loogu beddelaa qol yar oo caadi ah iyadoo lagu caawinayo diyaarinta hypoxarton. Si kastaba ha noqotee, habka saxda ah ee loo shaqeynayo, habeynta qariidad yar ayaa noqon karta hannaan hal-abuur ah, iyo booska laftiisu waa muujinta gurigaaga.

Dhammaystir iyo qalabaynta santuuqa

Xaqiiqdii, waxaad samayn kartaa wax kasta oo ku yaal dabaqa sare, haddii aad isticmaasho qaar ka mid ah farsamooyinka naqshadeeyayaasha. Ma ahan wax aad u badan, xitaa dadka degan degaanka, qiiqa salka ah.

1. Markaad diyaarisid, ha dayicin daaqadaha saqafka. Daaqadaha iyo iftiinka badan, qolka iyo qolka ballaaran ee qolka ayaa fiirin doona. Waa naqshadeynta furitaanka saldhigga ee ku siinaya fursad aad ku soo qaadatid suunka qolka: daahyada aan caadiga ahayn, meel aad u kacsan oo lagu raaxaysto qaabka fadhiga hoose, waxay noqon kartaa meel ka hooseysa beerta jiilaalka .
2. Muuqaalka ugu muhiimsan ee dhulka hoostiisa ayaa ah derbiyada istiraatiijiga ah, waxaana jira waxyaabo badan oo kala duwan oo loogu talagalay qalabaynta qashinka iyagoo xooga saaraya muuqaalkan. Qaadista saqafyada saqafka ee hoos yimaada hypocarton waa qalad weyn oo badan. Dhaqdhaqaaqa qadiimiga ah ee qorraxda leh oo ka soo horjeeda derbiga iftiinka kaliya. Tilmaam nalalka jajaban, saldhigga asalka ah.
3. Dhismaha qiiqa wuxuu siinayaa fursado badan oo loogu talagalay isticmaalka derbiyada guri alwaax ah. Ha ku degdegin inaad ku dhuumato hoosteeda ama alaabo. Suulasha la galiyay, isku-dhafka dharka, xiisadaha iyo rinjiyeynta - dhammaantood waxay si buuxda ugu habboon yihiin naqshadda dhulka hoostiisa, sababtoo ah halkaan waxaad si badbaado leh u dhaafi kartaa adkaanta qalafsanaanta.
4. Ka taxaddar qaabeynta fursadaha isticmaalka aan caadi ahayn ee derbiyada dushiisa ee qiiqa. Dharka lagu xiro iyo qalabka guryaha la dhigto, qalabka guriga iyo miiska saaran qolal aan caadi ahayn. Iyada oo qaabkan, habeynta qariidad yar ayaa noqon doonta mid firfircoon isla markaasna isha lagu hayo.