Fitamiinada timaha eeyaha

Qof kasta oo jecel oo si daacad ah u jecel yahay in xayawaankiisa uusan ahayn mid caafimaad qaba, laakiin sidoo kale qurux badan. Way adag tahay in lagu doodo xaqiiqda ah in dhogorta eyda ay tahay quruxda ugu weyn, taas oo u baahan daryeel gaar ah. Glitter, qallafsanaanta iyo siltseska waxaa lagu gaarey oo keliya ma aha kaliya combiga iyo dhaqidda, laakiin sidoo kale leh xulashada saxda ah ee fitamiinada ee timaha eeyaha.

Doorashada fitamiinada eeyaha

Cuntada loo yaqaan 'additive' oo loo soo bandhigo xayawaanka xayawaanka waa in lagu barbardhigo dhammaan tilmaamayaasha, sidaas awgeed su'aasha ah sida loo doorto fiitamiinada eeyaha way ka fogtahay. Sidaa darteed, raacitaanka mabaadi'da asaasiga ahi waxay gacan ka geysanayaan sidii loo gaari lahaa saameyn togan oo aan waxyeello u geysan eeyga Sharciyadan soo socda ayaa khuseeya iyaga:

• go'aaminta tirada iyo tayada fitamiinta waxay ku xiran tahay joogitaanka nafaqooyinka cuntada lagu cuno eeyga;
• fitamiinada ayaa lagula talinayaa in lagu daro cuntooyinka inta lagu jiro xilliyada koritaanka, koritaanka, dhalashada iyo cudurka xayawaanka;
• waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan xoolaha ka hor intaanad siin siin eyga qaar ka mid ah walxaha waxtar leh;
• waxaa muhiim ah in la xasuusto in fiitamiinada ilmo kasta iyo da'da eyda loo xushay si kala duwan.

Marka aad dooranaysid fiitamiinada koritaanka timaha eeyaha, fiiro gaar ah waa in la bixiyaa halbeegga, taas oo qasab ah inay ka kooban tahay qaybo dabiici ah oo macquul ah. Waxay noqon karaan algae, acids fatty, saliidda kalluunka, saliida dharka, iwm. Sida caadiga ah, kaddib marka la dhammeeyo koorsada, dhogorta ayaa u koreysa si dhakhso ah, si joogta ah ayaa loo cusbooneysiiyaa, muuqaalkiisa waa mid aan habooneyn.

Dooro, laakiin jeeg

Inkasta oo sifooyinka wanaagsan, fitamiinnada xoolaha loo qoray si aad u hagaajisid dhogarkooda, waxay dhaawici karaan caafimaadka xayawaanka, haddii aadan bixin dareenka ugu dhow ee u hoggaansan xeerarka qiyaasta. Tusaale ahaan, kuleeylinta dheeriga ah ee fitamiinada ee kooxda B ayaa ka xajisanaya dhacdada xasaasiyadda, iyo qaybta E waxay si xun u saameeyaan muruqyada wadnaha.

Milkiilayaasha eeyaha dhar dhaadheer oo dhan ayaa la kulmaa dhibaatada ah in la gooyo xayawaanka. Maanta waa arrin si fudud loo xaliyo, maxaa yeelay fitamiinada gaarka ah ee eeyaha ayaa laga soo saaray molting, ka dib markii furaha xayawaanku u egyahay mid cusub, mid sahlan oo si sahlan loo shanlo.

Sidaa daraadeed, dhibaatooyinka saaxiibka ugu wanaagsani waxay ku jiraan siyaabo badan oo la mid ah dhibaatooyinka aadanaha. Xayawaanku waxay ku dhici kartaa qalalan, maqaarka maqaarka, qashinka, timo luminta, cuncunka, caajisnimada, sidaas awgeed waa muhiim inaad qaadato tallaabooyin si loo ilaaliyo, looga hortago oo looga takhaluso muujinta aan la rabin. Fiitamiinada habboon ee loogu talagalay maqaarka iyo timaha waxay hagaajinayaan xaaladda dibedda iyo gudaha gudaha jidhka ee xayawaanka, waxana uu sii wadi doonaa inuu ka farxiyo sayidkiisa.