Qiyaastii haweeney kasta waxay rabtaa inay kor u qaado bustaheeda, sababtoo ah fekerkeeda waxa ay ka dhigeysaa muuqaal soo jiidasho leh oo qurux badan. Naas-nuujin, naaso iyo dherer badan ayaa marwalba u horseedaya jaceylka dadka kale, dabcan, waxay soo jiitaa dareenka jinsiga ka soo horjeeda. Laakiin sidee baa loo samayn karaa? Iyada oo laga caawinayo kiriimyada ama daaweynta dadka?
Maxaa go'aaminaya xajmiga naaska?
Cabbirka naaska waxaa go'aaminaya dhowr xaddood:
- xajmiga nudaha adipose iyo naaska;
- horumarinta nidaamka wareega ee naaska;
- xajmiga muruqyada muruqyada.
Badanaa haweenka, muruqyada laabta lama horumarin, sidaas darteed caawimaad ahaan tababarka jireed ee ku saabsan xajmiga bustada ayaa ku dhowaad aan macquul ahayn. Xitaa dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah wuxuu bixin doonaa oo keliya kicinta qulqulka.
In naaska dumarka ah, unugyada adipose waxay ku badan yihiin. Run ahaantii, dumarka intooda badani waxay ogaadeen in kiilo kasta oo keli ah ay kor u kacday, xayndaabkoodu wuu yaraa. Waxyaabahani waa qiyaastii 20 g oo ah unugyada adipose leh 1 kg ayaa "dib loo dhigayaa" meeshan, sidaas awgeed, marka aad 5-10 kg kg tahay, naasku wuxuu kordhin doonaa qiyaastii 1 xajmood.
Muhiim u ah cufnaanta iyo xajmiga naaska ayaa la siiyaa naaska. Waxay ku koraan sababtoo ah joogitaanka jidhka ee hoormoonka haweenka ee haweenka. Laakiin xitaa haddii ay tahay mid ku filan, naasku ma yeelan doono qaab qurux badan haddii aaggaasi jiro dhiig bax yar ama aan qoyaan lahayn. Taasina waa sababta ugu badan ee haweenku u isticmaalaan iodine si ay u kordhiyaan bustada, maxaa yeelay waxaad ku kicin kartaa socodka dhiiggaaga laabta.
Sidee loo kordhiyaa bustada leh iodine?
Habka iodine loo isticmaalo si loo ballaadhiyo naaska waa mid fudud. Si aad u sameyso habkan, waxaad u baahan tahay:
- Si fiican u nadiifi maqaarka looska ama qubeyso.
- Ku dhaji suufka suufka caadiga ah ee iodine.
- Ku sawir xariijimaha dheeraadka ah ee xayndaabka bustaha.
- Sug ilaa illaa iodine oo la qalajiyey oo lagu riday maqaasiin ka samaysan dhar dabiici ah.
Inta lagu gudajiro nidaamka, waa in la raaco qawaaniin dhowr ah, sida iodine maaha kaliya inaad kordhiso laabta, laakiin sidoo kale waxay ku gubi kartaa maqaarka. Marka hore, si taxaddar leh u fiiri markaad sawirro si aad u isdhex gashaan. Marka labaad, marnaba taabto ibta naaska iyo agagaarkaaga, maxaa yeelay maqaarku waa mid aad u jilicsan. Sidoo kale, adigoo isticmaalaya iodine si aad u kordho naaska, ku dheji fiilooyinka meel fog ugu yaraan 0.5 cm midba midka kale.
Dhibaatooyinka kale ee iodine ee naaska kor u kaca
Waxay u egtahay in ay xun tahay in haweeneydu rabto in ay sameyso habka weyn ee naaska ee iodine, sababtoo ah waxaan isticmaalnaa qalabkan xitaa si loo daaweeyo maqaarka maqaarka carruurta yar yar. Hase yeeshee, wax walbana lama helin. Iodine waxay noqon kartaa mid halis u ah caafimaadka haweeneyda, xitaa haddii ay ilaaliso dhammaan xeerarka amniga, sawir mesh.
Haddii ay suurtogal tahay in la kordhiyo naaska oo ay la socoto iodine waa adag tahay, laakiin, shaki la'aan, dhiig-keenista dhiigga ayaa ku sii adkeynaya inta lagu jiro nidaamka. Run, habkani ma aha mid aad u wanaagsan, sababtoo ah adigoo samaynaya kulamo isku mid ah wakhti dheer, waxaad si joogto ah u kordhisaa heerkulka jidhka ee aaggan, taas oo kordhinaysa khatarta ah in uu ku dhaco burooyinka .
Haddii aad go'aansato in aad naasahaaga kor ugu kiciso iodine, waa inaad sidoo kale tixgelisaa in daaweyntan ay tahay mid aad u qallajisa maqaarkaaga, maadaama ay tahay aalkolo. Taasi waa, waxaad u baahan doontaa in aad si joogto ah u qoyso meeshan, haddii kale bustadu waxay noqon doontaa mid aan qashin lahayn.
Maadaama ay aad u sahlan tahay kordhinta naaska ee iodine, haween badani waxay qabaan nidaam noocaas ah. Taasi waa dad badan oo aan ogeyn in laga yaabo inay ka baxdo xubnaha iodineka gudaha gudaha ay ku xanuunsan karaan, gaar ahaan habka wadnaha iyo xididada ayaa u nugul saameynta xun. Sidaa darteed, haddii aad dhibaato ku qabto aagga, waxaa fiican inaad ka tagto kalfadhiyada quruxda badan.