Marka da'da yar, jabka duufaanku marar badan ayuu dhacaa. Tani waxay u baahan tahay dhaawac culus (tusaale ahaan, dhererka ama shil ka dhacaya). Iyo dadka waayeelka ah, marka xoogga lafaha la yareeyo, jab ayaa dhici kara kadib dhaawac yar.
Qeybinta jabka jabka
Waxaa jira noocyada soo socda ee jajabta jabka, iyadoo ku xidhan heerka jajabka:
- subcapital (xariijinta jebitaanka meel u dhow kala-guurka qoorta laabta madaxa);
- Dhexdhexaad (dhexe ee qoorta bowdada bowdada);
- Basal (gobolka ku yaal saldhigga qoorta bowdada bowdada).
Jabka ayaa sidoo kale lagu kala duwan yahay barakac buuxa, oo leh baro qayb ahaan.
Calaamadaha jabka qoorta:
- xanuunka xoogga ku saaran gumaarka;
- lugta dhaawacan ayaa si fudud u muuqda;
- karti la'aanta lugta toosan ee booska u nugul;
- yareynta lugta 2 ilaa 4 cm.
Daaweynta iyo baxnaaninta ka dib jabka qafis
Daaweynta xasaasiyadeed waxaa loo isticmaalaa jabka jabsan (marka lafaha mid kale uu galo mid kale) ama ka horjoogsanaya waxqabadka qalliinka. Xaaladdan, ku dheji lugta leh faashad wareeg ah wareega 4 ilaa 6 bilood. Tani waxay ka horreysa habraac lagama maarmaan ah oo lagu hagaajinayo goobaha lafa-gurka, oo lagu sameeyo suuxdinta deegaanka.
Habka qalliinka ee daaweynta waa mid aad u doorbidan. Xaaladdan oo kale, jihada saxda ah iyo dabiiciga ah ee jajabyada ayaa la sameeyaa, iyo hagaajinta dhismooyinka biraha waa la isku hallayn karaa. Tani waxay u oggolaaneysaa in ay dhaqdhaqaajiso hawlaha gawaarida ee dhibbanayaasha waqti hore.
Cawaaqibta iyo dhibaatooyinka ku dhaca jabka jabka
- Iyadoo daaweynta xasaasiga ah, waxyeellada suurtagalka ahi waa mid aan jabin. Tani waxay sabab u tahay biyo aan ku filnayn.
- Soo bixitaanka 'pneumonia' congestive pseumonia, horumarinta neefsashada nacaybka.
- Dhacdadan soo noqnoqonaysa sababtuna tahay sii dheeraado sariirta.
- Soo bixitaanka xanuunka nafsiga ah, niyad-jabka.
- Dhibaatada halista ah waa xinjir dhiig ah oo xididada dhiigga leh.
Habka ugu waxtarka leh ee loo yareeyo suurtagalnimada dhibaatooyinka waa in la dhaqaajiyo bukaanka.
LFK ka dib jabka qafis
Tababarka jirdhiska ee jirka waxaa dejiya dhakhtar isagoo tixgelinaya xaaladda bukaanka, da'diisa. Maaddaama bukaannadu ay ku jiraan booska xajmiga, waxay ku qoraan jimicsiga neefsiga si looga hortago oof-wareenka. Jebinta qoorta ee bowdada ayaa sidoo kale bixisa ka hortagga dhererka iyo murqaha muruqyada. Dhibbanuhu waa inuu sameeyaa jimicsiga jilibka iyo canqowga canqowga, si firfircoon u fidiyo muruqyada quadriceps ee sinta.
Masajir ka dhigo jabka qoorta bowdada ee bowdada ayaa lagu daray dhismaha baxnaaninta. Waxaa badanaa loo magacaabaa maalinta labaad. Massage waxaa lagu fuliyaa gobolka lumbar, ka dibna duugi lugta caafimaadka leh, si tartiib tartiib ah ugu dari lugta lugta dhaawacan.
Cuntada haddii ay dhacdo jabka qafis
Dhaawaca noocan oo kale ah, bukaanku wuxuu lumiyaa rabitaankiisa. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhiirrigeliyo inuu cuno cunto, inuu beddelo cuntada. Laga soo bilaabo cuntada waxay ku xirnaan doontaa habdhaqanka caadiga ah. Waa muhiim in la cuno cuntooyin ay ku jiraan fawaakih badan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Yaree isticmaalka hilibka. Waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho macaan iyo waxyaalaha la isku qurxiyo ee kor u qaada xajmiga mindhicirka.
Ka-hortagga jabka qafis
Dadka qaba osteoporosis ayaa ah kuwa ugu nugul jabka. Sidaa darteed, marka hore, waa lagama maarmaan in laga hortago cudurkan iyo daaweyntiisa.
Tallaabooyinka looga hortago laf-dhabarka
- jimicsi jireed oo joogto ah (socodka dhaqdhaqaaqa, orodka, qoob-ka-ciyaarka, iwm);
- isticmaalka qadar ku filan ee kalsiyum iyo fitamiin D;
- yaraynta isticmaalka aalkolada, joojinta.