Si aad uga fekertid waxa la samaynayo haddii weylaha lugaha lugta ku dhuftey, maahan wax badan sida daaweynta madax xanuunka ama, tusaale ahaan, ilkuhu. Sidaa darteed, marka dhibaatadu soo wajahdo, dadku waxay dareemaan caqligal la'aan.
Waa maxay sababta lugaha kubbadu u dhaawacmi karaan?
Waxyaabaha aad ku sameyn karto lugaha aadka u daran ayaa laga yaabaa inay sababaan sababo kala duwan. Waxaa la rumaysan yahay in marka la eego muuqaalka dareenka aan fiicnayn ay yihiin:
- shaqo joogto ah oo joogto ah ama hal mar ah;
- myositis ;
- cudurada lafdhabarta;
- aad u cayilan;
- cudurada wadnaha;
- fibromyalgia;
- cudurrada neerfaha xannuunka;
- thrombophlebitis ;
- maskaxda;
- trauma iyo dhaawaca farsamooyinka muruqyada.
Maxaan sameeyaa haddii weylaha lugaha lugahaygu aad u badan yihiin?
Haddii raaxo la'aantu ku siiso nasasho oo aanad tagin dhowr wiig, waa inaad la xiriirtaa takhasusle. Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad ogaataa waxa ay yihiin calooshaada cagahaaga. Baadhitaan dhamaystiran ayaa kaa caawin kara. Daraasado badan ayaa ka reebaya sababo ka sii daran.
Ka dib marka la ogaado cudurka, daaweyn ayaa loo qoraa. Sida caadiga ah, daaweyntu waxay ku lug leedahay isticmaalka boombalada gaarka ah iyo kiriimyada oo keena heerka caadiga ah ee dareeraha.
Waa kuwan wax kale oo aad ku sameyn kartid xanuunka kubka bidix ama lugta bidix:
Qiimeeynta isku dhafan waxay caawisaa wax badan si ay ula qabsadaan dhibaatada. - Waa mid aad u macquul ah in laga tago xirashada kabaha caadiga ah ee cidhib aad u sarreeya.
- Ha dhexgalin maskaxda lugta xirfadeed.
- Waqti u samee socodka joogtada ah.
- Waxay faa'iido u tahay xanuunka ee kubbadda dhalada iyo diirinta qubeyska.
- Haddii aad shaqeyneyso waa inaad fariisto waqti dheer, isku day inaad naftaada u dhigto shaqo gaaban.
- Dib u eeg cuntadaada oo ku dar cuntooyinka ay ku jiraan vitamin E.
- Caawinta hagaajinta qubeyska dhirta.