Sprouts Brussels - nooc ka mid ah kaabajka leh kochanchiki casiir leh yar. Bilowga qarnigii XV wuxuu bilaabay inuu koro dhulalka Belgium-ka casriga ah, laga bilaabo halka uu ku baahsan yahay Yurub oo dhan. Brussels waa mid aad ufadhiisan oo kaabajka ah, iyada oo qayb muhiim ah ka ah dhaqankooda. Maqaalkeena, waxaan kuu sheegi doonaa sida ugu wanaagsan ee sprouts Brussels iyo haddii ay waxyeello u tahay cuduro gaar ah, iyo sidoo kale tixgelin su'aasha ah tayada cuntooyinka, taas oo ah, ka hadasho calories ee sprouts Brussels.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada cayayaanka Brussels
Hore, haa tahay meel fog ... hodan, cawl, potassium, fitamiin C , B, K, oo sidoo kale waa il heer sare ah oo folic acid ah.
Boorashka Brussels waa mid aan lagama maarmaan u ah wadnaha, iyadoo ay ugu wacan vitamin C, taas oo aad u faa'iido leh xididdada dhiigga iyo nidaamka wadnaha oo dhan. Thanks to content sare ee vitamin this, waxay ka caawisaa hargab, xoojisaa nidaamka difaaca. Folic acid waa lagama maarmaanka u ah haweenka uurka leh 12ka asbuuc ee hore. Dhakhaatiirta waxaa lagula talinayaa inay maalin kasta qaataan 2-3 bilood, xitaa ka hor intaan la qorsheynin ilmaha, maadaama ay lagama maarmaan u tahay horumarinta habboon ee dhammaan xubnaha iyo unugyada ilmaha caloosha ku jira.
Vitamiin ee adkeysiga cadaadiska B6 iyo B12 ayaa gacan ka geysanaya hagaajinta niyadda, iyo sidoo kale ka takhalusaan xaaladda niyadjabsan. Joogitaanka ee awoodda krovoostavlyuyuschih kuwaas kochanchiki casiir leh oo leh borotiinka K, kaas oo gacan ka geysanaya bogsashada nabarrada. Faa'iidada ugu weyn ee laga helo sprouts Brussels oo ku jira content sare ee antioxidants. Maaddooyinkaasi waxay leeyihiin saameyn cadeynaya antitumor, gaar ahaan kansarka naasaha iyo kansarka qanjirada. Glucosinolates waxay gasho dhiiggeena, waxay ogaadaan unugyada kansarka waxayna burburiyaan iyaga. Waxaad dhihi doontaa in dhammaan kaabashadu ay ka hortagaan kansarka, laakiin waa fuudka Brussels ee soo saara cadarka, midabka iyo xitaa broccoli ee ku jira nuxurka nafaqooyinkaas. By habka, dhadhanka gaarka ah iyo dhadhanka qadhaadh ay sabab u tahay content ee qaybaha caafimaadka.
Waxyaabaha hooseeya ee calorie ee sprouts (43 kcal halkii 100 g) ayaa soo jiidata dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka, waxayna sidoo kale u ogolaadaan dadka qaba sonkorowga inay ku daraan khudraddaas cuntadooda maalinlaha ah.
Ka taxadar
Dhamaan faa'iidooyinka laga helo sprouts Brussels, waxaa jira halis waxyeello ah
- acidity kordhiyey casiir gastric ah;
- Dhibaatooyinka dhuunta maskaxda (mindhicirrada mindhicirka, cirridka daciifka ah, cilladda mindhicirka);
- xanuunada qanjirka thyroid.
Talo waxtar leh
Waa mid aad u muhiim ah in aan kokanchiki karkarin muddo dheer, oo aan ka badnayn 8-10 daqiiqo, sababtoo ah sida fiitamiin C lagu daaweeyo kulaylka ayaa la burburiyaa, iyo kaabashku lumiyo hantida faa'iidada leh. Waxaad u karin kartaa labada qof, isku shiishaa saliida, ku dar maraqa khudradda xitaa cun cun digir salad ah.