Markaad isku deyeysid maalmo aanad dhicin intii aad uurka lahayd, ha ilaawin inaad la tashato dhakhtarkaaga. Marka la eego sifooyinka shakhsi ahaaneed ee jirkaada iyo waxyaabaha gaarka u ah ee uurjiifka ah, wuxuu dooran doonaa hababka ugu wanaagsan ee lagu dejin karo xilliga uurka.
Goorma ayay tahay haweenka uurka leh?
Caadi ahaan, xilliga uurka, haweeney waxay qaadataa ilaa 12 kilo oo miisaan. Qalabka xad-dhaafka ah waxaa ka mid ah dhibaatooyin, sida neefta oo gaabisa, barar, cadaadis dhiig oo sarreeya, gaajo oksijiin ah oo uurjiifka ah, carqaladeyn ku ah mareenka caloosha. Si looga fogaado dhibaatooyinkaas oo dhan, ka takhaluska caloosha iyo ka dib dhalashada shaxda, haween uur leh ayaa lagula talinayaa in ay diyaariso maalmo aan la soo dejin. Waxay ka caawiyaan inay nadiifiyaan jirka qashin qubka iyo xakamaynta miisaanka.
Sidee habboon in loo abaabulo maalmo aan la cayimin muddada uurka?
Fadlan ogow in lagu talinayo in la sameeyo maalmo dhaqso ah laga bilaabo toddobaadkii 28aad ee uurka, ka dib qaababka asaasiga ah iyo xubnaha ilmaha.
Waa inaadan wax ka badan hal maalin fasax qaadan inta lagu jiro 7-10 maalmood. Waxaa ugufiican haweenka uurka leh inay diyaariyaan duubista isla maalintaas. Dhaqtarku wuxuu u sahlanaan doonaa inuu la qabsado xaddiga nafaqada.
Si loo hubiyo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, maalmo kale oo shixnad waa in la beddelo.
Qaybi walxaha 5 ilaa 6 qaybood waxeeyna cunaan wakhti caadi ah. Maalinta soonka, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah. Dareemida gaajada waxay gacan ka geysaneysaa yareynta galaas kefir ama dufan yar.
Waa maxay nooca soonka soonka lagu taliyey inta lagu jiro uurka?
Waxaa jira fursado kala duwan oo ah maalmaha la soo dejiyo xilliga uurka. Kuwa ugu faa'iido leh waa juice, qudaar iyo miro.
- Maalinta la qabsiga ee Apple. Inta lagu jiro maalinta, qiyaastii 1.5 - 2 kg oo tufaax ah ayaa la cunaa. Waxaad u isticmaali kartaa iyaga iyo salad ah liin leh liin iyo saliid saytuun ah, ku dar cagaarka dhadhanka. Sidoo kale, xalka ugu fiican wuxuu noqon doonaa tufaax lagu dubo qorif, oo aan sonkor lahayn.
- Tallaabooyinka qarxinta qaraha. Inta lagu jiro maalintii, waa inaad cuntaa qiyaas ahaan hal iyo badh kilogram oo hilib qaraha ah. Waa inaadan u habeynin nooca dheecaanka ee haweenka qaba sonkorowga, sida qashinka oo ku jira sonkor badan.
- Maalin yar oo miiran. Maalin waxaad u baahan tahay inaad cabto 1 litir oo casiir ah oo casiir ah.
- Maalinta soonka macmalka ah. Isticmaal 1.5 kiilogaraam midho kasta, marka laga reebo muuska iyo canab.
- Maalinta xayiraadda cuntada. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo hal iyo badh kiilogaraam khudaar cusub ah. Waxaad diyaarin kartaa salad leh qadar yar oo saliid ah ama saliid yar oo labeen dhanaan ah.
- Maalinta caanaha. Waxaad cabbi kartaa illaa hal kiilo iyo badh ka mid ah badeecada caanaha ku jirta oo yar. Ama cun ilaa 600 garaam oo jiis ah.
- Maalinta Buufiska Kombiyuutarka. Karkari oo ah 1.5 litir oo biyo ah, 100 garaam oo midho qalalan ama kilo ah tufaax cusub. Ku dhaji khudrada leh 4 qaado oo sonkor ah.
Laakiin maalmaha haweenka uurka leh waxay noqon karaan kuwo cufan.
- Hilibka maalinlaha ah. Waxaa la muujiyey in ay cunaan 400 garaam oo hilib liin hilib la kariyey oo aan la karin oo aan cusbo ku jirin. Sida dhuxusha u isticmaalaan khudaarta cusub, ilaa 800 garaam.
- Maalinta xayawaanka baayacmushtarka. 400 garaam oo kalluun ah oo la karkariyey iyo kalluun aan lahayn, ayaa loo oggol yahay in la cuno qadar yar oo khudaarta cagaaran.
- Maalinta Bariinta Bariiska. 150 garaam oo bariis buni ah oo la karkariyey, dhadhan leh basbaas macaan ama tufaax, waxay u qaybsan tahay saddex qaybood oo cunta maalintii oo dhan.