Caanuhu waa ilo caan ah oo laga helo waxyaabo badan oo faa'iido leh iyo fiitamiino, kaas oo dhaqdhaqaaqa hooyada mustaqbalka u baahan tahay mugga laba-laab. Sidaa darteed, caanaha xiliga uurka waxay noqdaan mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee nafaqada.
Sidee waxtar u leh caanaha haweenka uurka leh?
Faa'iidada ugu weyn ee caanaha waa in ay tahay hodan qaali ah, taas oo ku lug leh sameynta nidaamka lafaha mustaqbalka ilmaha. Intaas waxaa dheer, caanaha waxaa ku jira:
- sonkorta caanaha (lactose) - carbohydrate, oo kor u qaada nuugista kalsiyum - laga soo bilaabo aragtidan, faa'iidada gaarka ah waxaa sabab u ah caanaha cusub, sababtoo ah waxay ka kooban tahay lactose ka badan;
- Dufanka - dumarka qaar inta ay uurka leeyihiin ma rabaan in ay cabaan caanaha, sababtoo ah waxay ka baqayaan in ay ku daraan miisaanka sababtoo ah dufanka sare ee dufanku ku jiro sheygan, waana mid gebi ahaanba waxtar leh - dufanka caanuhu si sahlan ayaa loo kariyaa oo dhakhso u kala baxaa, sidaa daraadeed waa wax aan suurtagal ahayn in laga helo dufanka caanaha;
- fitamiino A, D, kooxda B, oo saameeya sameynta habdhiska dareemayaasha, hababka murqaha, difaaca jirka ee ilmaha caloosha;
- amino acids.
Hal galaas oo ah dhalo diirran oo caano kulul waxay ka caawisaa in laga takhaluso qulqulka xilliga uurka.
Haddii aad uur leedahay haweeneyu waxay la kulantaa hargab, markaa caanaha malabku waxay noqon karaan daawo lagama maarmaan u ah.
Haddii jidhka haweenta ah ee ilmo dhashay uu qabo iodiin la'aan, ka dibna maahan mid ku habboon in la beddelo adigoo isticmaalaya caanaha iodine inta aad uurka leedahay. Waxay noqon kartaa khatar. Waxaa fiican inaad isticmaasho mukhaadaraadka khaaska ah ee ku jira qaybta raad raacan.
Xilliga uurka, waxaad ku cuni kartaa caanaha foomka saafiga ah, ama waxaad cabbi kartaa shaaha caanaha , kaas oo sidoo kale faa'iido leh, laakiin shaaha waa inuu daciif yahay oo aan kululayn.
Laakiin, xaalad kasta, caanaha waa in ay ahaato mid dabiici ah oo ugu fiican la kariyey.
Si aad u cabto caanaha xiliga uurka waxay ufiican tahay calool madhan - sidaa daraadeed walxaha waxtar leh ee ku jira ayaa si fiican u nuugaya. Ha cabbin caano aad u kulul ama aad u qabow. Xaaladda kowaad, waxaad heli kartaa gubasho, labaadna - cudurka catarrhal. Intaa waxaa dheer, caanaha kulul waxay si buuxda u lumiyaan alaabta faa'iidada leh.
Caanaha caadiga ah inta lagu jiro uurka waxaa sidoo kale lagu beddeli karaa ghee, taas oo ka kooban nafaqooyin badan waxaana lagula talinayaa hooyooyinka mustaqbalka.
Haddii aan ka hadalno caanaha ay ka faa'iideysan karaan uurka, waxaa fiican in caanaha loo siiyo riyo marka loo barbar dhigo lo'da.
Isticmaalka caanaha riyaha loogu talagalay haweenka uurka leh
Cunniga riyaha uurka leh ayaa lagama maarmaan ah. Waa runtii dhabta ah ee sheyga, nafaqooyinka, fiitamiinada iyo macdanta. Waxaa ku jira fitamiino A, B, C, D, E, Calcium, magnesium, manganese. Caano badani waa gebi ahaan hypoallergenic waxaana ku jira beta-casein aad u badan oo ka kooban qaybtiisa ku habboon caanaha naaska ee naagta. Caanaha riyaha waxaa si sahlan loo nuugo lo'da oo aan saameyn xun ku yeelan nidaamka dheefshiidka.