Xasilooni , haddii aad rumaysan tahay in farta lagu fiiqayo - waa awoodda jidhkeena oo ah inaan iska caabinno infakshannada kala duwan iyo ururrada shisheeye ee ka soo horjeeda caafimaadkaaga (microbes, bakteeriya, fayrasyo). Si fudud loo dhigo, tanu waa hubka, ilaalinta, xoogga, kaas oo ka caawiya jirkeena si fiican u shaqeeyo, iyadoon loo eegin waxa.
Aad bay muhiim u tahay inaad awood u yeelatid inaad ka caawiso ilo-haynta ilaalada jirka, taasina waa suurtagal qof walba. Dabeecadda waa caqli, waxayna u siisay dad badan oo siyaabo badan u ilaaliya difaacooda. Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku ool - fiitamiinada si kor loogu qaado difaaca. Waxaa muhiim ah in aanad jidhkaaga ku darin fiitamiino ku habboon, laakiin sidoo kale inay cunaan cuntooyin hodan ku ah enzymes, sababtoo ah iyaga oo aan jidhka ku jiri doonin dadaal aad u badan oo ku saabsan dheefshiidka, iyo awood uma yeelan doono inay la halgamaan waxyeelada iyo khatarta. Haddii aad cuntid cuntooyin leh waxyaalla badan oo dabiiciga ah, dheef-shiididdu waxay noqonaysaa mid deg deg ah oo sahlan, oo dhammaan fitamiinada cuntooyinka ayaa si fiican u nuugaya, xoojinta, inta u dhaxaysa kiisaska, difaaca jirka laftiisa.
Fiitamiinada ugu wanaagsan ee lagu hagaajinayo difaacida
Vitamiin, oo hagaajiya hawsha difaaca jirka, waxay awood u leedahay:
- ka ilaaliya unugyada sunta;
- ka saar unugyada jirka jiran, aad u tabar daran;
- si ay ula macaamilaan dulinyada iyo jeermiska waxyeelada leh, taas oo si kasta oo suura galka ah u waxyeelaynaysa nidaamka difaaca jirka;
- si ay u caawiso difaacu u shaqeeyo si ka wanaagsan;
- siin unugyada nafaqooyinka ay u baahan yihiin.
Dhibaatooyinka fitamiinada si kor loogu qaado difaaca jirka:
Dadka waawayn, kuwan soo socda ayaa ku habboon: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .
Si loo xoojiyo difaaca caruurta, daroogadu waa ku haboon yihiin: Multi-Tabs, Multi-Tabs Babe, Pikovit, Vita-bears, Vitrum carruurta .
Maxay yihiin fitamiinada loo baahan yahay si kor loogu qaado difaaca jirka?
- Vitamin C waxaa loo baahan yahay meesha ugu horeysa, sababtoo ah waxay ka saartaa saameynta diiqada, ma wadaageyso unugyada kansarka, waxay kordhisaa waxyaabaha lakala jeedo, waxay difaacaan unugyada caafimaadka qaba. Dhibaatooyin badan oo ka mid ah liinta, yaanyada, khudradda cagaaran, eeygu wuxuu kacay.
- Fiitamiinada Qoyska B waa si fudud oo loogu talagalay ciidammada difaaca, ka dib markay dhammaanayaan, ha u ogolaanin inay niyad jabaan, inay caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen arrimo xariif ah oo kala duwan (kuwaas oo si xoog leh u waxyeeleeya difaaca jirka). Fiitamiin B waxaa laga helaa digirta, looska, digirta, soy, badeecada miraha oo dhan, cayayaanka.
- Faytamiin D3 ah oo mucjiso ah ayaa u shaqeeya difaac weyn. Kaliya dhawaan, saynisyahannadu, oo qabatey daraasadaha lagama maarmaanka ah, waxay ogaadeen in ay tahay D3 kaasoo makrophages ka dhigaya firfircooni firfircoon (waxay si joogto ah u wareegaan dhiigaaga). Macrifooyinka ayaa awood u leh, marka loo baahdo, inay si ula kac ah u weeraraan jeermisyada khatarta leh ee khatarta leh aynaan u oggolaan in ay na waxyeeleeyaan. Fiitamiin D3 si fiican ayaa looga saaraa dhammaan noocyada caabuqa, waxay caawisaa unugyada caafimaadka leh si ay u feyreeyaan. Waxa kale oo la rumaysan yahay in qiyaasta macquulka ah ee vitaminkaan ay ka caawiso inaanan helin kansarka mindhicirka.
- Faytamiin E waa saaxiib kale oo aan lagama maarmaan u lahayn difaac, sababtoo ah waxay si firfircoon uga hortageysaa fayrasyada iyo khatarta ka iman karta in aadanaha.
- Magnesium waa super-saaxiib kale oo nidaamka difaaca jirka ah. Nasiib darro, dad aad u tiro badan ayaa la kulma yaraanta magnesium, xaqiiqda waxay ka caawisaa xiidanka inay soo saaraan aar-goosashada, waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan difaac, caadiyan cadaadiska dhiigga.
Waxaa jira daawo cajiib ah oo loogu talagalay tayada vitamin, oo ay ku jiraan fiitamiinada iyo mareellada kuwaas oo lagama maarmaan u ah difaac. Meel dabacsan oo ah litir dherer ah waxaa lagama maarmaan ah in la gooyo mid liin ah oo liin ah , toban oo toon ah oo toon ah, si aad u buuxisid biyaha saafiga ah. Tincture Tani waxay ka caawisaa ka ilaalinta caabuqyada, waxaad u baahan tahay inaad cabto laba qaado seddex jeer maalintii.
Jidhku wuxuu noqon doonaa mid xoog badan haddii aad qubeysid difaac. Waxaa lagama maarmaan ah in la qaato caleemaha raspberries, buckthorn badda, currants, qaboojiyaha, karinta, ku shub biyo karkaraya, toban daqiiqo oo ku adkeyso, ka dhig sadex ama afar dhibcood oo saliidda okalyptus ah, ku shub biyo una diyaari shan iyo toban daqiiqo.