Maanta, cidna uma baahna in lagu dhaadhiciyo in fitamiinadu ay lagama maarmaan u tahay bini-aadannimada. Gaar ahaan, baahida loo qabo fitamiinada ayaa kordhisa, haddii aan ku noolnahay mitrooga sumaysan, iska indha tiri xeerarka cunnida cunta caafimaad lehna iloobaan marka aan soo dhaafno fasax. Wakhti yar, sida ladagaalamida caafimaadkeena si fudud ayaa u fududaan karta, laakiin markaa, waqti hore ama ka dib, waa inaanu helno midhaha cagahayaga. Xanuunka daba dheeraada, xanaaqa, daciifinta, maqaarka oo casaan iyo timo jilicsan ayaa ah liis yar oo ah "calaamado" kaas oo jirkaagu inoo sheegayaa inuu u baahan yahay caawimo.
Vitamiin dumarka: sida loo doorto?
"Dhowaan, waxaan bilaabay inaan ogaado in ciddiyaha gacmahayga ay gacmahaygu noqdeen kuwo aad u jajaban, timahayga ayaa bilaabay inuu dhaco. Saaxiibkay ayaa igu waaniyay in aan iibsado fitamiino, taas oo ay nafteeda qaadato muddo lix bilood ah. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii la helo, finan qariib ah iyo casaan ayaa muuqday jirkeyga. Waxaan go'aansaday inaanan isticmaalin. Bal ii sheeg, taaso fitamiinnada ay doortaan, si ay iila mid yihiin? "
Xaqiiqdii, doorashada fitamiinada - tani waa arrin adag oo shakhsi ah, sidaas darteed, arrintani waa lagama maarmaan in la hagaajiyo talada saaxib ama saaxiib, laakiin talo bixinta dhakhtarka. Si aad u dooratid qoyaanka fitamiinada saxda ah, waa inaad ogaataa waxa fiitamiinada ee jirkaaga ku jira aysan ku filneyn. Sidaa darteed, ka hor inta aan la dooran fiitamiinada ku habboon, waa mid aad u macquul ah si loo sameeyo baadhitaan dhamaystiran ee jirka oo dhan.
Maxay yihiin fitamiinada ay u doortaan timaha?
Fitamiin C, wuxuu sare u qaadaa wareegga dhiigga, vitamin A, wuxuu ka hortagaa lumitaanka, fitamiinada kooxda carotene, oo mas'uul ka ah nabarrada timaha iyo joogitaanka tolida iyaga ku jira.
Vitamins ee maqaarka: waxa la dooranayo?
Badanaa, maqaarka ayaa ugu horeyn ka jawaabaya maqnaanshaha maaddooyinka waxtar leh ee jirka. Tani waxay u muuqataa in ay qalalan, xanaaqa, muuqaalka da'da da'da, wareegyada hoostiisa indhaha iyo maqaarka yar. Haddii aad leedahay calaamadahan, ha ku degdegin inaad iska diiwaangelisid qof takooris ah - si sahlan ayaad u tirtiri kartaa dhibaatooyinka guriga dhexdiisa adoo bilaabaya inaad qaadatid fitamiino.
Gaar ahaan waa muhiim muhiim u ah fitamiinada sunta ah ee antioksidant vitamin A, E, C, taas oo ka saarta radionuclides jirka oo ka takhalusi saameynta xun ee deegaanka. Faytamiinada PP iyo F ayaa xoojiya caabbinta maqaarka, iyo fitamiin D-du waxay dedejisaa cusboonaysiinta.
Sidee loo doortaa fiitamiinada saxda ah?
"Marka farmashiyaha, mar kasta oo aan soo bandhigo xulo badan oo fitamiino ah. Waan ku jiraa luminta, ma ii sheegi kartaa fitamiinada ay u fiican tahay inay doortaan? "
Xaqiiqdii, jirku wuxuu inoo sheegayaa waxa uu u baahan yahay. Si kastaba ha ahaatee, mar walba ma aqoonsan karno calaamadaha. Iyo wax aan waxba tarayn, sababtoo ah waan ognahay, safka dhakhtarradu way ka yaryihiin. Sidaa daraadeed, halkan waxaa ku yaal calaamado muujinaya in yaraanta fitamiinada qaarkood:
- Haddii, xitaa saameyn yar, burcadu waxay ka muuqdaan jidhkaaga, oo weliba, ha u gudbin wakhti dheer, waxaa laguu sheegi karaa inaadan helin fitamiin C jidhkaaga.
- Dufcadda aan-dhaafin ayaa ka hadli karta xaqiiqda ah inaadan helin fitamiino ku filan B6, B12, selenium. Haddii timo dhuuban, timo khafiif ah waxay muujinaysaa la'aanta iodine iyo vitamin B. Haddii, ka dib markaad burushid burushkaaga, waxaad ka heli kartaa xidhmo timo oo dhan, isku day inaad buuxiso yaraanta fitamiinada B9, H, C.
- Miyuu mugdiga ku yahay, aragku si wayn ayuu u sii xumaanayaa, maalinta oo dhan waa sax? Sidaa awgeed, jidhku wuxuu muujinayaa la'aanta fiitamiinada B2 iyo A.
- Sababta hurdo la'aantu ma aha marwalba walbahaarka, mararka qaarkoodna tani waxay keenaysaa in la'xaad la'aanta kalyaha iyo fitamiin B.
Habka ugu waxtarka badan ee looga hortago avitaminosis waa noocyo badan oo isku dhejis ah, halkaas oo dhammaan vitamiinada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah ay ku jiraan saamiga isku dhafan.
"Bil kasta ka hor bilawga caadada, waxaan dareemayaa cabsi: lallabo, madax-wareer, caro, madax-xanuun. Sidee loo doortaa kakoobi fiitamiin si kor loogu qaado caafimaadkaaga? "
Sidoo kale, xarumo khaas ah oo loogu talagalay in lagu taageero dumarka caafimaad waqtiyada qaarkood waa kuwo faa'iido leh. Tusaale ahaan, shirkadda Lady's Formula waxay bixisaa taxane ah "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."