Naqshad qolka jiifka ah

Qaar badan oo naga mid ah nasiib nasiib uma yeelan inaan si degdeg ah u iibsano guri ballaaran oo raaxo leh, oo qol kasta oo ka mid ah qolalku ay qabtaan hal shaqo. Dadka badankood, qol yar, waxay leeyihiin si ay u bartaan jidka, ka soo qaadashada jikada qolka fadhiga, xarig ama daraasad. Qolalka noocan oo kale ah waxay qaadaan laba xabbo oo kala duwan, iyada oo la raacayo nidaamkooda waa inaad muujisaa fikrad yar. Mid ka mid ah fursadaha ugu badan ee ku dhaca guryaha badan ee yaryar waa qaabeynta hal qol hurdo leh qolka jiifka. Sidee loo dhejiyaa suurtagal ah sida ugu macquulsan iyada oo aan lacag badan ku bixin?

Fursadaha naqshadeynta qolka jiifka ee fadhiga

1. Qof kasta wuxuu doonayaa inuu dayactiro sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyo iyada oo aan dib-u-habayn, taas oo keeni karta cajalad cas. Caawimaadda arrintani waxay iibsan kartaa alaabooyinka guud. Qalabka fadhiya ee fudud ama gees ayaa ka caawiya dad badan tobanaan sano marka ay timaaddo. Dhamaan waxyaabaha aan loo baahneyn waxay u dhaqaaqaan dhinaca geesaha, alaabta guriga waa la dhigaa, martida waxay leeyihiin meel ay jiifsadaan. Laga soo bilaabo khariidadaha noocan ah ee naqshadda gudaha ee qolka jiifka ee qolka jiifka waa in aysan u raaxaysneyn in la seexdo sariirta inta sariirta la jiifto joodariga orthopedic. Wixii martidaada ah si ay u qaataan habeenkii ama labaaadna kuma adkaan doonto. Laakiin waa inaan si joogta ah u jejebinnaa alaabta guriga oo isku laabnaa kursiga fadhiga, taas oo taayir ah oo aad u xanaaqa.
2. Qaabka labaad ee qolka jiifka qolka jiifka waa nidaamka meel gaar ah. Habkani waa mid xagjirnimo badan wuxuuna kaa caawin doonaa haddii aad rabto in badan oo aad ka go'do oo aad nasato martida ama xubnaha kale ee qoyska. Tan waxaa loo samayn karaa siyaabo kala duwan:

• Dhammaystirida derbiga ee xumbada xumbada ama qalalan? Derbigaan waxaa loo yaqaan "shuruud", sidaa daraadeed waa in aan loo dhigin saqafka, sidaas awgeed aad bay u madow tahay aagga jiifka;
• xayndaabka agagaarka golaha, xabadka ama alaabta kale; Habkani ma aha mid u xun qolka fadhiga qolka jiifka ee Khrushchevka, ka sokow, waa mid ka mid ah kuwa ugu dhaqaalaha badan, sababtoo ah alaabta guriga oo mar walba laga helo gurigaaga;
• Waxaad ku ridi kartaa albaabbada qulqulaya, hadda waxaad ku amri kartaa baaxad kasta iyo wax kasta; habka wanaagsan ee dibeddu u noqon doono albaab laga sameeyey muraayada barafaysan ama qalabka casriga ah - waxay qolka jiifka ka deyn doonaan qol kale, laakiin waqti isku mid ah ayaa u muuqda iftiin iyo muuqaal;
• Deedka aaladda leh pertain - qaabka ugu jaban uguna dhaqaale badan; qalabka wareegga wuxuu noqon karaa cufan ama iftiin, khubaro badani waxay kugula talinayaan kiiskan in ay isticmaalaan dhar isku mid ah sida daaqadaha, qurxinta qaabeynta qolka jiifka ee qolka hurdada, hal qaab.

Qaar badan ayaa la kulmaa qolal yar oo leh dhibaatadaas oo kale sida kaydinta waxyaabaha. Waa lagama maarmaan marka guryaha qurxinta qolka jiifka lagu qurxiyo si ay u sameeyaan wax walba si loo xoojiyo badbaadinta booska. Mid ka mid ah fursadaha ay naqshadeeyayaashu ku talinayaan in ay sariirta saaraan sariirta, kaas oo aad ku rakibi kartid sanduuqyo leh waxyaabo. Isticmaal khaanadda derbiga ee ugu sareysa. Sidoo kale waa suurad wacan in la geliyo TV-ga derbiga, iyadoo gacan laga helayo garbaha boodhka, sidaas darteed waxay ku habboontahay qof walba inuu arko qolka. Isticmaalka alwaaxa-beddelayaasha , oo la dhigo niches, aad u keydso meel bannaan. Nidaamka ugu fiican ee iftiinka qolka noocan oo kale ah waa iibsashada nalalka laydhka ee dhowr ah, halkii ay ka ahayd mid ka mid ah bartamaha sariirta. Sidaas darteed waad u jeedin kartaa iftiinka hal meel, oo ka tago dhinaca kale. Xubnaha qoysku waxay awoodaan inay akhriyaan buug ama waxay sameeyaan shaqa-guriyeedka iyaga oo aan faragalin ku hayn kuwa nasashada. Isku dhafka qolka jiifka iyo qolka fadhiga ee qol yar oo la wada nool yahay ayaa ah inta badan xulashada ugu fiican ee milkiilayaashu awoodaan. Isku day in aad u noqoto mid si xamaasad leh u sameysata, qolkaaga si aad ugu jilicsan. Isticmaalka qalabka casriga ah iyo farsamooyinka naqshadaynta ee kala duwan - hadda waa suurtogal in la sameeyo qof kasta.