Dr. Kovalkov waa nafaqeeye Ruush ah, oo ah horumariye cunto ah oo miisaanka lumay. Buugiisa "The Technique of Doctor Kovalkov: Guul ka weyn Culeyska," ayuu si faahfaahsan u sharaxay sida cuntada loogu talagalay miisaan lumis si ay u noqoto cunto buuxa oo dherer ah noloshooda. Iyadoo caawimaadda menu cuntooyinka Kovalkova koraan khafiif ah iyo isaga u gaar ah, iyo in xarumihiisa. Nidaamka aadka u gaaban ee degdegga ah ee natiijada ma aha mid ka duwan, laakiin waxay kuu ogolaaneysaa inaad si buuxda uga takhalusto caadooyinka cunidda waxyeelada leh.
Xeerarka cuntada Kovalkova
Cuntada cuntada ee Alexei Kovalkov waxay u qaybsan tahay marxalado. Ku bilaw miisaanka lumitaanka waa inuu ka jiraa marxaladda diyaarinta.
Marxaladda diyaarinta
Qeybta koowaad ee cuntada ayaa si toos ah loogu talagalay in lagu xakameeyo rabitaanka cuntada , iyadoo la isticmaalayo qaybo yaryar. Tani, ugu horreyntii, menu-ka marxaladda diyaargarowga cuntada ee Dr. Kovalkov gabi ahaanba waa laga reebay joogitaanka karbohidraatka oo leh glycemic sare.
Waxaan ka saarnaa:
- burka (marka laga reebo roodhida madow iyo otrubnogo);
- Khudaarta cagaaran ee qaabka la kariyey - xididdo, baradho, galley, karootada;
- sonkorta, malab, macaan, miro qalalan, midho macaan;
- macmacaan kasta, oo ay ka mid yihiin, "cunto diet" iyo shukulaatada madow;
- siriyalka la warshadeeyey - bariiska cad, flakes, semolina;
- aalkolo.
Si aad u xoogan ayaa aad ugu xiran tahay waxyaabaha kor ku xusan, markaad u baahan tahay inaad ku jirto marxaladda diyaarinta - laga bilaabo laba illaa afar asbuuc.
Heerka Labaad
Waa muhiim in la nadiifiyo jidhka alaabta waxyeellada, dhaqaajiso dheef-shiid kiimikaad, adigu naftaada u geliya qaybo yaryar. Muddada wareegga labaad waa ilaa laba toddobaad. Nooca marxaladda labaad ee cuntada Kovalkov waxaa loogu talagalay todobaad:
- Quraac - hal galaas oo caano fadhi ah oo cadaan ah iyo lows;
- quraac labaad - 1 apple;
- casho - ½ koobafad;
- Cuntada labaad - 1 apple;
- Cuntada galabnimada - ½ koobbood;
- casho - saladh qudaar leh dhar saliid saytuun iyo liin;
- habeenkii - hal galaas oo caano ah.
Quraacda ka hor waxaad u baahan tahay inaad tagto si dhakhso ah.
Marxaladda Saddexaad
Marxaladda saddexaad waxay socotaa 1 illaa 7 bilood, gubashada dufan ee ugu firfircoon halkan.
Qiyaasta cuntada ee Kovalkov waa sida soo socota:
- ka ilaali alaabada oo dhan marxalad hore;
- ku dar badeecada badda, kalluunka, digaaga, turkey, jiis, wax khudaar oo aan caan ahayn;
- Nidaamka diyaarinta: karkari iyo kariyo on steam.
Heerka Afaraad
Waa marxaladan oo ah finalka cuntada Kovalkov. Waxaa la aaminsan yahay in liiska soo socda uu noqon doono cuntada ugu weyn ee nolosha:
- wax soo saarka marxaladaha hore ayaa la ilaaliyaa;
- waxaan ku darnaa dalagyo;
- 2dii maalmoodba mar ayaad awoodi kartaa in yar oo rooti madow ah iyo barandho la dubay;
- macaan macquul ah kaliya waa shukulaatada madow;
- dufanka iyo saliidaha - khudradda.