Dadka aan u tagin goobaha qurxinta qurxinta, oo ay ka ilaaliyaan maqaarkooda iyaga u gaar ah, waxaa jira qalab gaar ah oo lagu fulinayo nidaamyada qurxinta ee guriga. Saunada kulul ee wajiga waa habka ugu wax ku oolka badan.
Marka lagu daro isticmaalka nadiifinta maqaarka ee maqaarka waji leh , waxaa kaloo loo isticmaali karaa in loo isticmaalo neefka.
Marka aad dooranaysid saunada wajiga, waa inaad fiirisaa:
- qaabka heesaha;
- haddii ay jirto miisaan saliid lagu kariyo;
- tirada xaaladaha heerkulka;
- shaqeynta xeerka uumiga;
- Hawlaha cuntada ee hore.
Saunada suuliga ee wejiga waa laba qaybood:
- laba duubis: nadiifinta wajiga iyo neefta;
- mishiinka caalamiga ah ee dhexdhexaadiyaha dhexdhexaadka ah, hase yeeshee ma ogolaanayo isugeyn fiican oo maqaarka wejiga ah ee maqalka.
Waxaa fiican inaad iibsato saunada kuleylka leh wejiga leh daawada dheeraadka ah, ka dibna xilliga hargabka, waxaad u isticmaali kartaa daaweynta iyo ka hortagga, inkastoo sauna oo leh saqafka guud oo ka raqiisan.
Si aad u qaaddo aromaterapy-ka, adigoo isticmaalaya sauna wejiga wajiga, waxaad u baahan tahay haanta shidaalka, maadaama aan lagu dhex tuuri karin biyaha kulul, iyo geedka xayawaanka si aad u buuxisid biyaha.
Marka aad dooranaysid saunada, dooran mid ka mid ah qaababka kuleylka biyaha kulul iyo habka.
Ka mid ah saunas ee wejiga waxaa jira tusaale ah isticmaalka ozon. Waxay leedahay saameyn wanaagsan on maqaarka, waxay yareysaa barar iyo laalaabkii.
Sidee loo isticmaalaa saunada wajiga?
Waxaa lagu qabtaa:
- maqaarka ooli - hal mar toddobaadkii;
- maqaarka caadiga ah - hal mar 10 maalmood gudahood;
- maqaarka qalalan - hal mar bishii.
- Ka saar timaha oo dhaq gacmahaaga.
- Nadiifinta wejigaaga qurxinta biyo diirran ama qabow. Maqaarka, qallalan ama maqaarkiisa qallaji, u isticmaal kareemka quudinta kahor.
- Ku shub weelka taakuleeyaha adoo isticmaalaya koob cabbir ah.
- Xulo oo ku rakib lifaaq la doonayo. Haddii ay bixiso qaabka, u habee alaabta wax-soosaarka,
- Sii wad hawlgalka. Marka aad foojignirto wajiga, indhahaaga ha xirnaado. Waxay socotaa wax ka badan 15 daqiiqo,
iyo maqaarka xasaasiga ah - 5 daqiiqo. - Ka dib marka qallajintu dhammaato, xiro awooda iyo kala furfurida shabakada. Ka dib 10-15 daqiiqo, markii sauna qaboojiyey, ka saar saqafka oo biyaha ku shub tan ka soo baxaya.
Khilaafaadka:
- ka dib markaad nidaamsan tahay ma aadi kartid qabowga ilaa saacad;
- Ma sameyn kartid nidaamka maqaarka aad u xasaasiga ah, iyada oo la adeegsanayo weelasha weelasha la kariyay ee wejiga, maqaarka oo aad u jilicsan iyo korriin xad dhaaf ah oo timo wajiga ah;
- oo leh noocyo daran oo dhiig karka, cudurrada wadnaha iyo neefta;
- Kama sharixi kartid awooda mishiinka haddii aysan jirin biyo ama mashiinka u rogay si biyuhu u dhammaato.
- Isticmaalka joogtada ah ee sauna ee wajiga wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, qoyaan maqaarka wuxuuna ka dhigaa mid sahlan, yar iyo mid cusub.