Lammaanayaal badan ayaa ugu dambeyntii ka soo baxa xaqiiqda ah in jacaylku uu noqonayo mid caajis ah oo cidhiidhi ah. Si loo wanaajiyo loona kala duwo nolosha guurka, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo barto macluumaad cusub oo loo isticmaalo aqoonta ficil ahaan, iyo dabcan, isdhexgalka waa muhiim.
Sidee loo hagaajiyaa tayada jinsiga?
Qodobkani, waxaan ku siineynaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo wanaajiyo galmada guurkaaga haddii noloshada galmadaadu u muuqato mid aan kuu xiiseyneynin.
- Qofkasta oo aan ka reeban wuxuu ogsoon yahay in galmada tayada sare leh ay u wanaagsan tahay caafimaadka. Shaqada waxay jecel yareeysaa madax-xannuun, kor u qaadida difaac, sidaas darteed waa muhiim inaad dareenka iyo waqtiga ugu yaraan hal mar toddobaadkiiba u bixiso noloshiisa.
- Ka hor intaanad jacayl ka dhigin, raadi niyadda ku habboon - la qaado lammaanahaaga qubeyska nasashada, samee casho jaceyl ah , taas oo horey u soo qaadatay jilicsanaan ah.
- Waqtiga ku soo celi kumbuyuutarka iyo telefishinka hortiisa, waa wax xun inay soo jiidashada galmada . Sidaa daraadeed isku day inaad ka qaadato "siyaado dheeraad ah" qolka hurdadaada.
- Tababaraha muruqyada lafaha miskaha waqtiga firaaqada, samee jimicsiyo fudud maalin kasta - layliyadan waxay kaa caawineysaa inaad ku guuleysato orgaani.
- Dumar badan ayaa ka welwelaya su'aasha sida loo hagaajinayo galmada ninkeeda. Marka hore, baro aagagga qulqulkaaga si aad u kordhisid dareenkaaga, isla markaasna fiiro u yeelo jirkaaga lamaanahaaga.
Iska ilaali caafimaadkaaga, sababtoo ah calaamadaha aan fiicneyn ayaa ku filan kara raaxada jinsiga. - Ha ka baqin inaad bedesho dib u habeyn iyo "meelo kala-bax" marar badan.
- Cun miraha, gaar ahaan muuska. Minaada waxaa ku jira qadar fara badan oo fitamiino ah, kaas oo kor u qaadi kara socodka dhiigga ee xubnaha taranka.
- Ha sifeynin sariirtaada dadka kale, xitaa asxaabtaada ugu dhow.
- Ha ka waaban inaad kala hadashid galmada ninkiina, maxaa yeelay isagu waa qofka ugu dhow.
Ka dib sharciyadan fudud, waxaad ku ogaaneysaa sida ugu fudud ee aad u kala duwanaan karto noloshaada jinsigaaga iyo inaad hesho aragti la taaban karo. Xasuusnow in jinsigu uu sii haynayo dhalinyaradana sii wado noloshaada.