"Ka feker, madax, waxaan iibsan doonaa koofida" - mararka qaar waxtarkani waxa uu gacan ka geystaa helitaanka aragti, laakiin marar badan waxay keenaysaa cuncun sababtoo ah wadarta guud ee awood la'aanta maskaxda si ay 100% u shaqeyso. Mabda'a miyaa mabda'a ah? Malaha, waxaad u baahan tahay inaad leedahay awood aad u fiican oo aad awood u leedahay inaad xoogga saartid wakhti kasta oo aad xalliso dhammaan dhibaatooyinka soo kordhay. Tani qayb ahaan waa run, laakiin awood kasta oo loo baahan yahay in la horumariyo, iyo intaa ka sokow, waxaa jira dhowr khibradood oo gacan ka geysanaya sidii loo hirgelin lahaa dhaqdhaqaaqa maskaxda.
Sida loo sameeyo maskaxda si dhakhso ah oo ka fiican?
- Saynisku wali wax walba ha ogaado hurdada, hase yeeshee hal shay waa hubaal - maqnaanshahoodu waxay si weyn u saameeyaan xaaladda jidhka iyo maskaxda labadaba. Dabcan, qof waliba wuxuu u baahan yahay inuu nasto shaqsi ahaan: qof ayaa seexan kara 7 saacadood maalintii oo uu dareemo weyn, iyo qof iyo saacad 9 saacadood leh barkin kuma filna. Sidaa darteed, haddii aad hubto in ay jirto nasasho nasasho maskaxdaada, markaa soo-kabashada sida maskaxdu u shaqeyso si ka fiican waxay noqoneysaa in la hubiyo hurdo caadi ah. Waxaadna u baahan tahay inaad maalin kasta sameyso hurdo kugu filan, markaa maalinta xigta inaad buuxisid nasashada nasashada qeybtii aad uheshay, hase yeeshee diidmo badan oo hurdo caadi ah waa in la dayactiro muddo dheer.
- Talada labaad ee guud ee hagaajinta waxqabadka maskaxda waa nafaqo haboon. Muhiim ma aha in la siiyo kaliya jirka oo kalooriyada ku filan, laakiin sidoo kale waxay ku siisaa walxaha lagama maarmaanka u ah soo saaridda tamarta uu u baahan yahay maskaxda. Lecithin (ukunta, saliidda dufanka leh, saliidda aan saliid lahayn), coenzyme Q10 (hilibka lo'da, lawska, cayayaanka), fitamiinada iyo asiidhda dufanka leh (kalluunka, badda badda, saliidda cuntada, ukunta, hilibka) waa caawimo weyn.
- Siyaabo kale oo maskaxda looga dhigo dhakhso u shaqeyntu waa inay kor u qaadaan dhiigga. Sidaa darteed, waxqabad kasta oo jimicsi ah ayaa faa'iido u yeelan kara haddii ay jirto xaalad adag. Uma baahnid inaad tagto qolka jimicsiga, waxaad ku qaadan kartaa qadada qadada ama shaqada ka dib.
- Isku day inaad xakameyso falalkaaga. Xaqiiqdu waxay tahay inaan samaynno waxyaabo badan oo aan si toos ah u shaqeyno, iyada oo aan ka fikirin. Haddii aad ka warqabto talaabo kasta, gebi ahaanba xoogga saaraya hal shay, waxa ay cadayn doontaa maskaxda qashinka fikradaha aan loo baahnayn, taas oo siin doonta meel fikrado cusub ah.
- Baarista waxqabadka maskaxda, saynisyahannadu waxay ogaadeen in ay saameyn gaar ah ku leedahay shaqada muusikada. Mabda 'ahaan, aragtiyahan ayaa jiray muddo dheer, laakiin sayniska rasmiga ah ayaa muddo dheer u tixgeliyey in ay khaldan yihiin. Hadda saynisyahannadu waa hubaal in muusikada maskaxda ka dhigaysa shaqada maskaxda, si kastaba ha ahaatee, shaki kuma jiro noocyada. Waxay ku guuleysteen in ay la socdaan kaliya xaqiiqda ah in muusikada caadiga ah ay kiciso dhaqdhaqaaqa maskaxda.
Liiska shaqada:
- Orchestra Cinematic - First Light
- Caliban - Anigu waxaan ahay Rebellion
- Akissforjersey - Dagaal
- Codsi Alexandria - Hysteria
- Omharmonic - Xoojinta
- Orchestra Cinematic - Maalin kasta
- Beethoven - Moonlight Sonata
- Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
- Abu Ali iyo Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Works
Iyo mid ka mid ah talooyinka muhiimka ah ee kale - ha lumin lammaanaha. Haddii aad si joogto ah u la yaabto aqoonta cusub, maskaxdu had iyo jeer way noqotaa mid firfircoon, isla marka aad lumiso rabitaankaada inaad barato, markaa maskaxdu uma baahna in laftirkeeda la dhigo, si loo sameeyo ficilada caadiga ah, gaar ahaan ciribtirka looma baahna.