Habit - Mawduucan waxaa jira waxyaabo badan oo la yiraahdo iyo maahmaah. Waa maxay caado - qoraaga Mark Twain oo si cad u muujiyay in tani ay tahay wax aanad iska tuuri doonin daaqada, oo kaliya si qunyar ah tallaabo tallaabo ah oo aad u qaadi karto jaranjarada.
Waa maxay caadada - qeexidda
Habit - habdhaqanka dabeecadda ayaa ka soo shaqeeyay celcelis ahaan soo noqnoqodka, noqoshada toosan - ficilka "autopilot". Isla mar ahaantaana, isku xirnaanta neuralka oo deggan ayaa maskaxda laga sameeyay, taas oo ay adag tahay in la burburiyo ka dib, taasi waxay qaadataa waqti. Caadooyinka wanaagsan iyo kuwa xun ayaa la sameeyaa iyadoo ay sabab u tahay xoojinta maskaxeed.
Waa maxay caadooyinka?
Bulshada dhexdeeda, waxaa loo tixgeliyaa in ay jiraan caadooyin waxtar leh oo waxyeello leh. Hase yeeshee, mid ka mid ah caado xumo (shaqo-darro, nasasho iyo nasasho waxay la mid yihiin dhimasho), waayo mid kale waa aasaaska noolaanshaha isku-dhafan. Waxay noqon kartaa mid si qayaxan loo yiraahdo caadooyinka faa'iido leh waxay nolosha ka dhigaan mid aad u daran, oo waxyeello u leh, inta badan, kuwa si tartiib ah u dila qof caafimaadkiisa, wuxuu aaminsan yahay naftiisa.
Caadooyinka waxtarka leh
Si aad u hesho caadooyinka wanaagsan waa riyada qof kasta oo khayaali ah, laakiin waa caado wanaagsan? Tani waa waxa ay siinaysaa tamar iyo xoog, u horseedaa qof ujeedada iyo riyooyinka runta ah, sii waaraya nolosha oo siinaya dareen kalsooni maalin kasta, wax kaa ilaaliya walbahaarka maalin kasta. Dabeecadaha habdhaqanka iyo caafimaadka leh:
- layliyo maalin kasta ah;
- nafaqo ku haboon;
- qorshaynta maalinta;
- hababka nadaafadda maalinlaha ah (ka hortagga cudurro badan oo faafa);
- quraac buuxa (ka hortagga cudurrada caloosha);
- cunid markaad gaajeysid;
- cabitaanka ilaa 8 koob oo biyo nadiif ah maalintii (qaddarka waa mid gaar ahaaneed);
- iska ilaali alaabada qasacadaysan iyo kuwa la safeeyey;
- hurdo iyo nasasho;
- maalin kasta si aad u barato wax cusub;
- xusuusqorka shakhsi ahaaneed.
Caadooyinka xun
Waa maxay caadada xun ama xun? Inta badan qeybta ka mid ah fallaadhahan aan caadiga aheyn ee aan caadiga ahayn, oo uu iskood isaga tuuro, laakiin wuxuu sii wadaa inuu sameeyo, sababtoo ah tani waa "dabeecada labaad." Caadada ah "wanaagsanaanta" ayaa badanaaba waxyeello leh, waxay joojisaa in ay noqoto mid iska caadi ah oo hal abuur leh. Qeyb ka mid ah caadooyinka xun ee dhab ahaan burburiya, kuwa waxyeellada u leh caafimaadkooda, qofna ka qaado nolosha dhabta ah ee khaldan.
Waa maxay caadooyinka xun:
- sigaar cabista;
- khamriga;
- qabatinka daroogada;
- Joojinta;
- ludmania;
- Shopoholism;
- khatarta waxyeellada maqaarka;
- ku tiirsanaanta TV, shabakadaha bulshada;
- qaadashada sanka.
Sidee bay caadooyinka u dhisan yihiin?
Muddo dheer ayaa xaqiiqo la xaqiijiyay in caadooyinka xun loo abuuray si ka dhakhso badan kuwa caafimaadka qaba, laakiin qaababka dhismaha ayaa la mid ah caado kasta (sida caadada dadka guuleysta ama kuwa isweydiiya kuwa khasaaraya) - Ku celcelin soo noqnoqonta waxay keenaysaa isku-dhafid. Maxaa kale ee ku dhex jira habka loo yiqiin:
- Xoojinta dareenka wanaagsan, dareenka raaxada (tusaale ahaan, sigaar cabidu wuxuu ku jiraa shucuur in marka uu sigaar cabbo walwal iyo walwal la socdo qiiqa, iyo kuwa bilaabay inay ciyaaraan ciyaaraha waxay yaqaanaan dareenka hurdiga iyo "buuraha garbaha");
- caadooyinka sahlan ayaa la sameeyaa min 3 ilaa 21 maalmood, qaab dhismeedka adag wuxuu qaadanayaa 3 bilood illaa 6 bilood.
Sidee looga takhalusaa caadooyinka xun?
Sidee looga takhalusi karaa caadooyinka xun xun 3 maalmood? Jidka ma jirto. Ka hor intaadan ka takhalusin waxa caqabadaha ah, waxaa muhiim ah in la ogaado sida tani u saameeyso nolosha. Noqosho maskaxiyan wakhtiga fashilka uu dhacay iyo halkii uu ka ahaan lahaa dabeecadda kalsoonida iyo xallinta dhibaatada, daryeelka ayaa ka dhacay waxa maanta uu yahay "qayb ka mid ah" dabeecadda oo aysan dhicin 3 maalmood. Waddada ayaa loo masruufayaa socdaalka, waxaa muhiim ah in la wajaho habka looga takhalusi karo cibaadada wax ku oolka ah walxaha ciyaarta.
Waxa aad ku kalsoon tahay geedi socodka:
- Fahmid faham . Wixii aan ka takhalusi karno iyo waxa aynu ku soo saarno dib-u-soo-celin (is-nadiifin waa in laga buuxiyaa wax kale, laakiin waxtar leh).
- Mas'uuliyad buuxda . Marka laga hadlayo in laga takhaluso caadooyinka xun, waxaa jiri kara carqalad, waxaa muhiim ah in la fahmo oo la garto tan iyada oo aan loo wareejin masuuliyadda xaaladaha dibadda, dadka.
- Face to face shir . Marka dareenka xanaaqa, carqaladaha, xanaaqa, caro xumada ka timaadda naftiisa, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa dhammaan caadifadaaasu yihiin, markaa waxay noqotaa caddayn in qofku kufsameynayo caawinta caado.
- Oggolow imperfiled . Haa, dadka oo dhan waxay dareemaan dareenkan, badiyaa rabitaanka ujeedka waxay si weyn u waxyeeleynayaan isku kalsoonida iyo dhiirigelinta waxaa bixiya nicotin, cunto iyo aalkolo, waxba samayn. Waxaa muhiim ah in aad u gudubto xudduntaada ujeedadaada isla markaana is barbardhigi naftaada qudheeda.
- Wax-abuurka . Waqtiyada jirrabaadda xooggan ee dib u soo noqda, maskaxda ayaad maskax ahaan u sheegi kartaa adigoo u sheegaya: "Waan idin maqlayaa, bal aynu sameyno berrito", adigoo helaya casharo naftaada oo aad naftaada ka dhaadhicin kartid.
- Waqti . Qaar kalena way soo baxeen, ka dibna waa suurtagal. Xasuuso in xilliga fekerka cusubi uu abuuri doono iyo caado habboon oo la qaadi doono - waxaa jira, maskax ahaan u tagaan oo ay la socdaan dareemayaashaas iyo dareenka guusha laga gaaro naftooda.