Waxaa muddo dheer la ogaaday in caafimaadka jidhku u baahan yahay in la cuno ugu yaraan hal tufaax maalintii. Si kastaba ha noqotee, dadka oo dhan ma cuni karaan miraha mid maalin kasta ah. Dadka qaarkood ma jecla, dadka kale ma isticmaali karaan sababtoo ah dhibaatooyinka caloosha. Xaaladdan oo kale, tufaax la dubay waa ikhtiyaar wanaagsan - way sahlan yihiin inay dareemaan caloosha isla markaana si dhaqso ah u nuugaan jirka. Intaa waxaa dheer, adigoo tufaaxa tufaaxa, waxaad diyaarin kartaa macmacaan kaas oo noqon doona mid fiican oo faa'iido leh carruurta.
Tufaax la dubay ayaa leh qiime kalooriye, taas oo waxoogaa ka sii badan cabbirka kalooriga ee miraha cusub. Tirada dhabta ah waxay ku xiran tahay nooca tufaaxa la dubay iyo waxyaalaha ay ka kooban tahay.
Calorie content of tufaax la dubay
Habka ugu fudud ee la dubi karo waa in la dhigo tufaaxa foornada foornada ilaa 20 daqiiqo foornada, Kalooriyada la dubay oo aan sonkorta lahayn waxay u dhexeysaa 55 ilaa 87 qaybood. Qodobkan kalooriyadu wuxuu ka dhigaa saxanka cunto ku habboon cunidda inta lagu jiro cuntada cuntada lumay. Tufaax la dubay ayaa leh habdhaqan noocan oo kale ah kaas oo gacan ka geysanaya kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadna ka saaro miisaanka xad-dhaafka ah.
Wixii diyaarinta macmacaanka, waxaad ku rusheyn karaa tufaax leh sonkorta. Xaaladdan, waxaad heli doontaa saxan leh qiyaasta kalooriga ee ku saabsan 80-100 unug. Inta lagu jiro cuntada waa inaan loo baahnayn in la isticmaalo sonkorta, laakiin haddii aadan u dulqaadan karin cunto cunid la'aan, sonkorta yar waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta dhadhanka saxanka waxayna siin doontaa awood dheellitiraad dheeri ah.
Qodobka kalooriga ee tufaaxa la dubay malabku wuxuu u dhigmaa qiimaha kalooriga ee tufaaxa sonkorta, sidaas darteed inta lagu jiro malab cunto ayaa lagu dari karaa marmar ahaan. Kuwa ugu caansan waa macmacaanka tufaaxa leh ee dheeriga ah ee jiiska. Qodobka kalooriga ee tufaaxa la dubay oo curdun ah wuxuu gaari karaa 150 unug 100 g. Qayb ka mid ah macmacaanku aad ayuu u sarreeyaa marka la cunayo cuntada.
Wakhti yar ayaad ku qaadan kartaa diyaarinta tufaaxa haddii aad ku dubto foornada microwave. Qodobka Calorie ee tufaaxa la dubay ee mikrowave ma kala duwanaan kuwa kuwa la dubay foornada.