Bil kasta noloshooda ilmo ilaa sanad ayaa ah heer isbadal ah oo koraya. Wuxuu si dhakhso ah u koraa, horumariyaa, iyo marka uu gaaro 10 bilood, wuxuu hore u yaqaanaa wax badan. Waalidiintu waxay si dhow ula socdaan gobolka farcankiisa, xakamaynta xuduudaha jidhka iyo horumarka maskaxda, ku wada farxi cunugaaga guulaha cusub iyo isku day inaad buuxiso kharasha maqnaanshaha ee waxbarashada.
Dhererka iyo miisaanka 10 bilood
Seddexda bilood ee ugu horreeya nolosha, ilmuhu si firfircoon ayuu u kobciyaa, iskudar celcelis ahaan 600-900 g iyo 2-3 cm bishiiba. Kadibna xawaaruhu hoos ayuu u dhacaa sababtoo ah tamarta koreysa ee ilmaha. Dhammaan shakhsi ahaan, laakiin waxaad ku imaan kartaa jaantusyada caadiga ah. Waxaa jira caadooyin sida ay waaliddiinta iyo dhakhtarka carruurta u go'aaminayaan in uu jiro isbeddel xagga horumarka ilmaha. Da'da la siiyey, tilmaamayaasha ayaa lagu qeexay, xadiga ama hoos u dhaca taas oo ah in la cabsi geliyo. Sida laga soo xigtay iyaga:
- Celceliska miisaanka ilmaha 10 bilood waa 7.9-11 kg.
- Celceliska dhererka ilmaha 10 bilood waa 68-79 cm wiilasha, 66-78 gabdhaha. Xaqiijinta - ku dar ama ka yar 3 cm.
Nafaqada ilmaha 10 bilood gudahood
Waalidiinta ilmo koraya waxay isku dayaan inay siiyaan daryeel buuxa, oo xoogga saaraya dareenka nafaqada ku haboon da'diisa. Hirgelinta cuntooyinka dhamaystiran wakhtigan waa la dhammeeyaa. Cuntada cunnugu waa kala duwantahay 10 bilood, cuntadu waxay si buuxda u badashaa alaabta caadiga ah: maraqa, kalluunka iyo suxuunta hilibka, macmacaanka, iwm. Cuntada ayaa la doorbidi karaa in la caydhiyo, la kariyo ama la kariyo, markaa waxay haysaa fitamiinada oo dhan. Ilmuhu waxaa loo wareejiyaa miis caadi ah, hadday suurtagal tahay, hooyadu waxay ubaahaneysaa (oo aan ka badnayn 1/4 miisaanka maalinlaha ah) caanaha naaska ama isku darka.
Naasnuujinta 10 bilood
Quudinta ilmaha 10 bilood waa macnaheedu yahay qaadashada caanaha naaska. Marka la eego cuntada, ilmuhu wuxuu nuugayaa laabta ka hor inta uusan seexan isla markaana helo qiyaasta lagama maarmaanka ah ee caanaha isla markiiba ka dib. Quudinta aroortan ma aha quraac buuxa, ka dib markaad raacdo borotiinka ama alaabta kale ee cuntada guud. Halkii caano - haddii hooyadu dhammaato quudinta, ama ilmuhu waa macmal - waxaad siin kartaa kefir ama isku dar ah. Mudo 10 bilood ah, ilmuhu wuxuu ka jiraa 2 ilaa 6 lifaaq oo laabta ah.
Quudinta 10 bilood
Caanaha ugu weyn ee da'da toban-jirka ah ayaa horeyba loo soo bandhigay, iyo alaab cusub ayaa ka muuqda miiska guud ee ku yaala cunuga cuntada. Kuwani waa khudradda cagaaran iyo cuntooyinka caanaha, dalagyada aan lahayn gluten , hilibka iyo kalluunka, iwm. Iskudhinimadu maaha inay noqoto dareere, gaar ahaan haddii khafiifiyeyaasha ugu horreeya ay yihiin waqtigan. Waxa la siinayo ilmo 10 bilood gudahood, marka ilkihiisa ilko bilaabay? Miro cusub oo macaan leh: pears, tufaax, plomme, muuska. Intaa waxaa dheer, 9-10 bilood, waxaa la soo bandhigayaa caynkaas, sida:
- kefir;
- farmaajo (carruurta);
- hilibka doofaarka ah iyo suxuunta hilibka (hilibka yar, hilibka qolfaha);
- kalluunka dufanka yar;
- ukunta ukunta;
- Boorashka mono-badarka (subag);
- shimbiraha dabiiciga ah.
Cunuga cunugga 10 bilood
Carruurtu waxay u dhaqmaan si kala duwan si loo soo saaro alaabta cusub ee cuntada, gaar ahaan kuwa xasaasiyadda yaryar. Sidaa darteed, liiska 10 bilood oo dhan way kala duwanyihiin, laakiin waa mid ballaadhan, oo ay ku jiraan cunto kala duwan. Cuntada waxaa ka mid ah 5 cunto, nasasho u dhaxeysa ilaa 4 saacadood:
- Quraac hore.
- Quraacda.
- Qadada.
- Cuntada subaxda (casho ugu horreeya).
- Casho.
Marka 10 bilood ilmaha la sameeyo, celcelis ahaan hal maalin wuxuu cunaa 1 ilaa 1.5 kg oo cunto ah. Miisaanka shaqada kasta waa 200-250 g, hase yeeshee, waxay ku xiran tahay alaabooyinka, caadada maalinlaha ah way ka duwan tahay.
Tusaalaha Tusmada 10 bilood waa sida soo socota:
- Khudaarta, baradhada la shiiday - 200-250 g.
- Kasha - 200 g.
- Caano dhanaan - 200-220.
- Miro miraha - 100-110 g.
- Yolk - 1 pc. (1-2 jeer toddobaadkii).
- Hilibka - 80 g.
- Juices - 60-70 ml.
- Kalluunka - 50 g.
- Jaad jeex ah - 50 g.
- Rooti qallalan, rooti caddaan ah, buskud - 10 g.
- Butter, saliidda cuntada - 5-6 g.
Cunuga ilmihiisa 10 bilood
La socodka shuruucda daryeelka ilmaha, waalidiintu waxay isku dayaan inay soo bandhigaan habdhaqameed maalinle ah - hurdada iyo nasashada, cuntada, socodka iyo nidaamka nadaafadda maalinlaha ah. Maamulku wuxuu ka caawiyaa inuu ku noolaado wada noolaansho oo si buuxda u seexdo xitaa ilmo yar oo guriga jooga. Intee in le'eg ayuu ilmuhu seexanayaa 10 bilood? Galabtii, sida caadiga ah, tani waa laba jeer oo nasasho ah oo socota ilaa 60 daqiiqo:
- Marka la eego xaaladda soo kabashada hore (6-7: 30), seexashada maalintii waa 11-12 saacadood.
- Qadada ka dib - nasashada labaad, 15: 00-16: 30.
- Habeenkii ayaa qolofta u dhaxaysa 8 ilaa 12 saacadood.
Jadwal maalmeedka lagu taliyey waxaa ka mid ah isbedelka xilliga hurdada iyo wacyigelinta. Waqtiga subaxda ee cunuga isla markiiba ka dib baraarujinta waxaa lagu qabtaa quraac, ciyaaro, socod. Cuntada labaad ka dib, waa inaad nasataa, ka dibna - mar kale, mobile iyo horumarinta cayaaraha, joogta hawada cusub, jimicsiga, duugista. Muhiim ma aha inaad ilmaha u seexatid isla markiiba casho kadib, waxaad sugi kartaa saacad ama labo, inaad sameysid waxyaabo aamusnaan ah, tusaale ahaan, akhrinta buugta koritaanka ubadka. Ka dib nasasho - mar kale cuntada (cashada koowaad), ciyaaraha iyo socodka, cunto fudud, qubeys iyo hawlgab.
Koritaanka ilmaha 10 bilood
Ilmaha 10 bilood ka hor wuu ogyahay oo fahmaa wax badan. Wuxuu ku koray erey muuqaal ah: wuxuu bartay inuu isku duwo dhaqdhaqaaqiisa wuxuuna sii wadi doonaa inuu horumariyo xirfadaha wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa, si dhaqso ah u ruxaya, iyo qaar ka mid ah carruurtu waxay bilaabaan inay si madax-bannaan u socdaan. Xaaladaha dareenka ah, sida ilmehahan oo kale waa qof. Carruurtu waxay ka qaybqaataan xidhiidhka waalidiintooda, inay fahmaan odhaahyada iyaga lagu hadlo, waxay si farxad leh u buuxiyaan codsiyada waxayna si xun u falceliyaan falalka xun (tusaale ahaan, jaridda ciddiyaha). Xirfadahaani waa inay lahaadaan ilmo 10 bilood, horumarka wiilasha iyo gabdhuhu way kala duwanaan karaan:
- Gabdhuhu waxay u badan tahay inay ka shaqeeyaan waxqabadyada iskudhafka ah waxayna soo saaraan asxaabtooda jinsiga ka soo horjeeda: waxay si dhakhso ah u bartaan dheriga , isticmaalaan qaaddo, ereyada koowaad.
- Wiilasha waa kuwo isdaba-joog ah, raadinayaan madax-bannaan, si ay u bilaabaan inay hore u socdaan. Xasilloonida inta badan way ka maqantahay.
Maxuu ilmuhu samayn karaa 10 bilood?
Inta badan, hooyooyinka iyo aabayaasha way isweydiiyaan naftooda: maxay tahay in cunuga uu awoodi karo inuu sameeyo 10 bilood? Xirfadaha ugu muhiimsan ee la xariira waqtigan waxay la xiriiraan horumarka jirka. Isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa waa la horumariyaa, haddii aysan jirin is-bedel.
Carruurtu waa inay awoodaan inay:
- qaadaan walxaha labada gacmood;
- qaado waxyaabo farabadan laba farood;
- in la xoojiyo, haysashada kursiga curyaanka ama gacanta;
- boodh;
- si ay buuraha korkooda uga kiciyaan oo ay u socdaan;
- fur albaabada iyo daboolka;
- raadso waxyaabaha saxa ah ee dadka kale;
- samee dhaqdhaqaaqyo aan caadi ahayn oo leh gacmahaaga;
- inay ku celceliyaan dabeecadooda iyo dhawaaqa dadka waaweyn.
Sidee loo abuuraa ilmo 10 bilood?
Korniinka iyo koritaanka jirka ee carruurta ayaa gebi ahaanba jiifa garabka waalidiinta. Waxay ubaahanyihiin inay ogaadaan sida loo horumariyo ilmo 10 bilood si ay ugu dhejiyaan xirfadaha iyo aqoonta loo baahan yahay.
Raacitaanka qawaaniinta fudud waxay ka caawinayaan inuu koro si isku dheelitiran:
- Waxaa lagama maarmaan ah in lagu qalabeeyo ilmaha dhaqdhaqaaqa, si nabadgelyo ah ugu wareegto aqalka, si uu u sahamiyo aduunka.
- Waa lagama maarmaan in la soo bandhigo caadooyinka dabeecadda ee guriga iyo mamnuucyada macquulka ah.
- Qolka cunuga waa inuu jiraa meel uu ku ridi karo boombalkiisa.
- Jimicsiyada jimicsiga ayaa ka caawiya ilmaha inuu barto sida loo socdo si dhakhso ah. Inta lagu guda jiro socodka, waxaa haboon in laga sii daayo qalalaasaha, gacan qabashada si gacan looga geysto isaga.
- Aad bay muhiim u tahay in lala xiriiro mowduuc kasta si loo xoojiyo ereyga cunuga.
- Akhriska waa in la siiyaa wakhti yar maalin kasta.
- Muusikada iyo cayaaraha waxtarka leh, cayaaraha horumarinta xirfadaha garsoorka, hawlaha wadajirka ah iyo hawlaha kale.
Ciyaaradaha carruurta loogu talagalay 10 bilood
Ilmaha koraya wuxuu xiiseynayaa in uu raadiyo aduunka isaga ku wareegsan. Wuxuu sidan ku sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo shay kasta oo had iyo jeer gacanta ku haya. Waa faa'iido inaad u ogolaato ilmo:
- biyaha ku shub weelka weelka;
- si aad u xoqdo boodboodka saxda ah;
- ku shub ciid;
- la cayaar dhejiyo;
- jeexa warqad;
- oo wax lagu dubo oo ka samaysan cajiinka iyo dhoobada.
Waa fiicantahay marka ay jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin alaabada lagu ciyaaro ee guriga. Waad ku faraxsan tahay, ilmaha 10-bilood jiraa wuxuu la tacaalayaa waxyaabaha sida:
- xabo;
- Huurarka;
- kursiga curyaanka;
- kala soocayaasha ;
- xayawaanka;
- qurxinta ilmaha;
- waraabinta qasacadaha;
- suxuunta caruusadaha iyo alaabta kale ee caruurta ku ciyaaraan.
Ciyaaraha caruurta 10 bilood
Marka uu gaaro da'da 10 bilood, ilmuhu wuxuu awood u leeyahay inuu is-qabsado, waxa si kooban loo qaadaa alaabada lagu ciyaaro, xayawaanka. Waa faa'iido leh in laga tago xagasha mid ka mid ah (laakiin kormeerka). Si kastaba ha noqotee, horumarinta ujeeddadu waxay ubaahan tahay ciyaaraha waalidiinta. Iyada oo taageero ka heleysa qof weyn, caruurtu waxay awoodaan inay isku soo ururaan haramka, la qabsashada qashinka, dhejinta hurdada, ku dabool buste. Horumarinta cayaaraha caruurta 10 bilood waxaa loo qaybiyaa mootada, hadalka, ujeedada koritaanka dareenka iyo isdhexgalka. Tusaale ahaan, waa waxqabadyada sida:
- "Marathon", ka soo kabashada koorsada caqabadda;
- ciyaaraha kubada cagta;
- kala soocida alaabta;
- furitaanka (alaabta lagu ciyaaro warqad, xirmo);
- tiyaatarka faraha;
- shaqooyinka dharka lagu xiro - hela oo ka saar;
- saamiga mawduuca sawirada.
10 bilood jir ilmo - da 'weyn, marka waalidku dareemaan farxad ay kula xiriiraan ilmo koray. Tani waa waqti adag laakiin xiiso leh taas oo ay muhiim u tahay in la dhigo xirfadaha isdhexgalka caalamka banaanka. Si dhakhso ah ilmuhu wuxuu baran doonaa inuu socdo , waana lagama maarmaan in loo diyaariyo arrintan, horumarinta isuduwidda dhaqdhaqaaqa, qabashada jimicsiga jimicsiga. Falalka saxda ah ee waalidiinta ayaa ah furaha guusha iyo caafimaadka ilmaha.