Bilawga ah inay ku barbaaraan quudinta dhamaystiran ee ilmahooda, hooyooyinka badanaa waa lagu wareersan yahay talooyin isku dhafan oo la mid ah marka ilmo la siin karo shuban.
Sida ku xusan miisaaniyadda hordhaca ah ee quudinta dheeriga ah ee ilmo dhasha, oo ay diyaarisay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), ukunta ukunta waxaa lagu geyn karaa cunnooyinka cunugga ee 7 bilood. Isla muddadaas, waxay u badan tahay, inaad soo bandhigto dhakhtarka carruurta. Muwaadiniinta, waxay u badan tahay, inay si xoog leh u soo jeedin doonaan "siinaya ubax yar" oo ah ilmo afar bilood oo hore ah. Xaqiiqdii, xitaa 20-30 sano ka hor ugxantu ugxanteed waxay ahayd wax soo saarka ugu horreeya ee cuntooyinka dhexdhexaadka ah, waxaana la jiray isaga oo ilmuhu bilaabay inuu barto waxyaabaha cusub. Ilaa hadda, khabiiradu waxay isku raaceen in aan la siin karin carruurta 6 bilood ka yar, sababtoo ah heerka dufanka badan (23%), waa wax culus ee beerka. Haddii ilmuhu u dareemo dareen-celin xasaasiyadeed, markaa hargabku waa ka fiicnaanayaa dib u dhigista illaa 8-9 bilood.
Sidee loo siinayaa ilmaha dhadheer?
Sida shey kasta oo cusub, ukunta ugxanta ilmaha waa in si taxadar leh loo siiyaa, si taxadar leh u daba-galka falcelinta jidhka: miyuu miyir-qabadku si fiican u dulqaadanayaa dhabannada ilmaha? Maalintii kowaad, sii ilmaha yar yar oo jajab ah. Ku dar caano khudradeed ama xoqin qadar yar oo caano ah ama caano isku dar ah. Egg waa in si fiican loo kariyey: digaag - ilaa 20 daqiiqo, digaagduur - ugu yaraan 5 daqiiqo. Si ka fiican, jidka, si loo doorto ukun boodhaar ah, sida la rumaysan yahay in ay dhif tahay inay keento xasaasiyad. Haddii tijaabada ugu horreysa ay si fiican u socdaan, maalinta labaad waxaad kordhin kartaa qiyaasta.
Jawaabta su'aasha: intee in le'eg ayaa la siinayaa suufka ilmo ku xiran tahay ukunta aad dooratay: digaag ama digaagduur. Marka labaad waxaad siin kartaa 1/4 of digaag of digaaga ama 1/2 ee ukunta digaagga digaagga. Toddobaadyada ugu horreeya ee hordhaca cagaarka, waxaa wanaagsan in la joojiyo tiradaas oo kale. Kaliya sannadka aad ku kordhin karto qiyaasta nus digaag ah oo ah digaag ama ukunta digaagga oo dhan.
Intee jeer ayaad siisid cuncun cunug?
Laga soo bilaabo ukunta ukunta - dufan ah, culus iyo, ka sokow, alerjenik wax soo saarka, maalin kasta si ay u siiyo ilmihiisa
Maxay ilmaha u siineysaa dariiq?
Wadada waxaa ka mid ah:
- Asaasida dufanka muhiimka ah, oo ay ku jiraan polyunsaturated (lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, caafimaadka nidaamka dareemayaasha, aragtida iyo xasuusta);
- Maaddooyinka macdanta: Birta, zinc, iodine, manganese, fosfooraska, potassium (lagama maarmaan u ah koritaanka lafaha iyo ilkaha, hematopoiesis, shaqada caadiga ah ee qanjirka thyroid), iwm.
- fitamiinada kooxaha A, B, PP, D (muhiim u ah hawlaha dhammaan xubnaha iyo nidaamyada noolaha ilmaha, koritaanka iyo horumarka caadiga ah).